大晴天☀️高温天
滴～有氧15min+跑步5km
算是一个小突破，准备稳定一段时间先。
今日听课tips：自尊和评价
自我意识情感，出现在18-24个月，是更高级的情感，羞愧、自豪、内疚、尴尬等。别人的称赞让孩子体验积极的自我意识情绪，别人的批评让孩子体验消极的自我意识情绪。这个阶段需要成人给予信息在什么时候应该体验什么样的情感，而不是以“贴标签”（好坏孩子）的方式让孩子混乱自我意识情感和自我价值。
良好的自我意识情感体验促进健康的自我发展。孩子需要有适当的情感体验，做错的了行为也需要体验内疚伤心等消极的体验。适当的内疚感（guilt，不是shame）可以控制冲动。
“对事不对人”把行为和价值分开。好的行为内化为价值观增强孩子的积极情绪体验，不好的行为给予适当的消极情绪体验，并关注和解决行为后果，在收拾过时的时候排解负面情绪。
自尊是伴随评价而来的情绪体验。

☀️可可妈妈今天和宝妈们分享的辅食是：奶香米布丁…

☁️需要准备的食材：黑米：20克、大米：30克、配方奶：430克…

制作步骤：

-1-黑米提前浸泡一晚…
»黑米外部有坚韧的种皮包裹，不易煮烂，需要提前浸泡一夜…

-2-泡好的黑米中加入洗净的大米，冷水上锅大火蒸30分钟…

-3-不粘锅中倒入蒸熟的黑米饭和配方奶，搅拌均匀…

-4-中火煮至米饭变粘稠…

-5-稍微晾凉后倒入料理杯…

-6-打成细腻的糊后倒入杯子里，放入冰箱冷藏2小时小时左右…
»冷藏后口感会更Q弹，也可以直接吃…

-7-最后加入自己喜欢的水果，再淋上配方奶，米布丁就完成啦…

-8-比传统布丁的做法更健康，一口下肚，解暑又解馋…

可可妈妈爱心❤小贴士：

推荐月龄：11M+…

用黑米，富含花青素、膳食纤维和多种微量元素…
黑米还有显著的药用价值，有健脾活血、缓解食欲不振等功效，特别适合宝宝食用…

同样的做法黑米饭也直接用大米饭…

月龄稍大的宝宝可以加些糖调味…

这款布丁可以冷藏保存，尽量2天内吃完…

辅食来源宝宝辅食微课堂，根据《中国居民膳食指南》，营养均衡的一餐要包含谷薯类、蔬菜类、肉蛋水产类、水果类、奶制品类…

这道奶香米布丁中，包含了谷薯类和奶类，建议再搭配一些蔬菜类、水果类以及肉蛋水产豆类，保证奶量充足…

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