#跳绳打卡# 8022个
#我的美食日记#
早饭：一块提拉米苏，一个白煮蛋，一杯牛奶
午饭：两个番茄，一小碗蛋炒饭
晚饭：红烧鳝筒，清蒸茄子，一个苹果

这几天突然对运动产生了很多的想法，想练直角肩，想甩拜拜肉，还想后年2月份退休之后学游泳。微博，抖音上看了好多训练的小视频，收藏了几个感觉还比较有可行性的。

晚饭后老伴去现场了，我一个人在家跟着视频练了直角肩打卡，暂且不管是否有效，就当健身活络筋骨，打算每天坚持一个月，看看有无微妙的变化，再决定要不要继续下去。

加油吧！中年女孩[哈哈]

今天随便唠嗑几句，健身是一门科学，方法对了以后，付出多少就能收获多少，训练即留痕。我一直觉得对新手最佳的捷径就是找一位靠谱的教练带你入门，好的教练让你事半功倍，减少受伤。不要去网上看一些非专业人士的功课，因为当我亲身深入接触过才知道许多所谓的博主都是东拼西凑抄袭的功课，甚至自己连健身房都没走进去过。在这种别说训练痕迹了…连训练都没有的基础上所输出的功课，自然非常不靠谱而且易受伤，但只要面朝零经验的女生们便依然可以吸流量割韭菜。所以之前遇到过小伙伴们和我说出健身功课，我都没有付诸行动，首先是懒…训练太累工作和生活繁忙，其次是我没资格教别人，远远没到能写东西教人的程度，更重要的是训练这件事关键是去练了纠正和指导，看文字训练对于新人来说弊端太多，相信健身的朋友们都能体会到。

去年五月开始跟了牟丛姐练，教练给了我很多新的训练方法和思路，我也非常开心会时不时在姐妹小群里分享一下。彼时我有一个网上认识的网友小群，群里也都是爱美的漂亮妹妹们，我便会时不时把教练带我的一些新tips分享给同样想练蜜桃臀的姑娘，截了小部分内容放在后面几张图里，涂了小熊马赛克的就是我。然而当后来我发觉自己分享的内容被群里其实根本不训练的人拿去抄袭成了功课发在微博后，我就不会再和任何非现实熟悉朋友多讨论什么了。我是真金白银大价格请的私教，一周三四练吃了好多苦，被人从我这里一知半解整理了功课还面向最需要专业指导的新人们，看到真的气不打一处来…我支持所有有真实实力的人用知识和能力赚钱，但痛恨那些互联网骗子割人韭菜，毕竟他们收获的是利益，而被骗的人们可能收获的是风险和受伤。

疫情关了三个月，训练肌肉和状态废了大半，教练又出国开始了积分赛之路，老实说我最近也真的还没恢复到一鼓作气好好训练的心情里…但想想自己从一个哮喘病人到练冲刺跑，从海绵一样肉乎乎的小胖子到一个逐渐有线条的人，这种自我克服和超越的成就感会支持我把健身的兴趣继续下去的。今年也拿了运动康复学分，运动给我带来的收益真的是非常积极的，希望更多的美少女们找到好的教练带你们进入健身的新世界，感受自己从心底到身体变强的这个状态[嘻嘻]

昨天朋友们转来了一些帖子，才看到了那位抄袭我的人因为不负责任开团导致一个可怜的姑娘受到了严重的身体伤害，真的很气愤也为她难过。了解我的老朋友们都晓得我玩微博那么久，也就是自恋发发照片，有啥分享心得写一写，没想过变现赚钱也不喜欢参合撕逼骂战让我的微博变得乌烟瘴气。写这篇东西的目的是希望大家能找对真正的专业人士获得知识，把专业的事情交给专业人士做，谨慎一切以获利为目的的互联网博主，毕竟你都不知道这些人塑造的人设和人生经历有几个字是真…连人生经历都能编造的人，你又怎么信任他们输出的内容呢？

更新一下，这位博主原来还有另一个号，是一个耽美文写手太太，她把我分享在微博群里的爱马仕刷包订单也给偷去炫富了……又偷我分享的健身知识又偷我的包包图，希望这位博主遵守诺言永不割韭菜并且负责受伤害妹子的康复到底！ https://t.cn/RVJk9aF

坚持运动，收获的不只是别人的羡慕，更多的是运动后释放的快乐因子。
带了7 8个跟练的小伙伴，至今只有一个有点成绩，看来减肥和健身这个活不好干，我知道没有几个能跟上周教练的节奏，me开始闭关 肆无忌惮的只管虐自己了，你们各自安好吧，徒儿们实在带不动啊！只有非常自律的人才会有所成就，以后不再轻易带人了我！