#坂田银时1010生日快乐#
银时！！！生日快乐！！！！！！！
无论最终结局怎样，你一直是那个我最喜欢的废材天然卷糖分控，
今生今世能遇见你真好[心]

另外，今年贺图画的是魇魅银哦，
主要是因为魇魅的读音刚好和我的名字一样，
魇魅银的话读起来感觉自己和银桑好像结合了一样，特意画的魇魅银[污]

然后是今年比往年多画了一张图，就当是补上去年缺的生日贺图吧，
至于为啥不是啊银的呢，我才不会说是因为小丑妆的朱一龙太好看惹，忍不住就画了呢[喵喵]

抗糖化差不多两个多月了吧 个人觉得就皮肤变化上来说还是有些效果的 最起码自我感觉肌肤更通透细腻了 （不排除跟我坚持吃花胶水光片有关系）但就抗糖来说 抗糖对我而言更应该是控糖 并不是拒绝一切甜食 而是减少不必要的糖分摄入 不点下午茶 甜品 刚开始会很嘴馋 真正咬牙坚持到今天 最大的体会就是真 ​

蒙牛慢燃奶昔
三种减肥方式：
1. 高速减重【月减15-35左右】---三餐代餐
早餐：温水+奶昔+蛋白2个
午餐：温水+奶昔+水煮青菜
晚餐：奶昔拌水果丁（苹果，西红柿，黄瓜可任选）+水煮青菜

2. 中速减重【月减10-20左右】---早晚两餐代餐
早餐：温水+奶昔+蛋白2个
午餐：正常吃饭（高油脂，高糖分，高淀粉的尽量少吃，因为这些都能成为脂肪）
晚餐：奶昔拌水果丁（苹果，西红柿，黄瓜可任选）+水煮青菜

3. 低俗减重【月减5-12左右】
早餐：正常
午餐：正常
晚餐：奶昔拌水果丁（苹果，西红柿，黄瓜可任选）+水煮青菜

不需要减重想控重的朋友们，可以晚餐前半小时喝一瓶奶昔，晚餐少主食少油腻。
需要增重加强营养的朋友们，晚餐六点左右吃完，晚餐后一小时，喝一罐奶昔，早睡。
需要减重的朋友注意！！！
尽量不要碰酒、浓茶、碳酸饮料、蛋糕和冷饮！每天早上关注空腹体重。
白天多喝水，晚餐六点以前吃完最佳！之后不要再饮食！