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高考失败或许真的让一些人觉得失望或者嘲讽。马嘉祺及粉丝都愿意接受批评，但希望大家别再一直揪着这次不放。马嘉祺在努力做到更好，请再给他一些时间。不要因为这一次的失败就否定了他的全部。更请造谣者以及谣言的传播者都停止你们的行为，我们不接受任何对马嘉祺的造谣与抹黑。感谢能够理解他的人。

朋友说拜登总是摔跤，难道他的医疗保健团队不懂得给他补钙吗？谈到老年人补钙问题，可能很多人都会想到牛奶，因为每100g的牛奶差不多含有100mg的钙，因此很多人补钙时，都会选择喝牛奶。但牛奶要怎么喝才能使得机体更好地吸收钙？#健康科普##健康小知识#

首先要控制好量。虽然很多人提倡要补钙可以多喝奶及奶制品，但是这个“多”并不是越多越好。牛奶中除了含有钙以外，还含有丰富的蛋白质，要是摄入过多，高蛋白质会让部分的钙从尿液流出，同时机体钙的吸收也有上限，喝得太多，也吸收不了。建议每日的牛奶最好不要超过500ml，最少不要低于300ml。

其次注意搭配。特别是体内没有乳糖酶的朋友，如果直接这样喝牛奶，则会导致牛奶中的乳糖不能进入大肠被代谢，从而就会出现腹胀，腹泻等不适的症状。为了提高牛奶的营养吸收率，建议喝牛奶的时候，可以主动搭配上一些谷物类，比如包子，饼干，馒头，面包，玉米，面包等等。

还有要选择适合温度。夏天到了，很多人喜欢喝冰镇的牛奶以及奶制品，但是这样很容易刺激胃肠黏膜，让它产生不适，不利于营养的吸收，建议可以选择常温牛奶，或者买回来的冰镇牛奶，稍微用热水加热一下，等待奶的温度没有那么低时再饮用，大约也就是20-30℃左右。

给一个孤身在家的亲戚打电话，跟他（她）聊天。
给摆摊的小贩送碗热水。
把你挑好的衣服让给另一位也想买的顾客，尽管该款式只有这最后一件了。
随身带一些常备药和创可贴等，不只是为自己。
用PS把朋友网上相册里的照片做得更美，再传给他（她）。
如果你英语好，主动跟在路上碰到的外国人交流，问他（她）需要什么帮助。
晚上经过单位时，买些夜宵带给加班的同事。
任何时候经过学校和医院时，不按喇叭。
看到路上有西瓜皮或香蕉皮，一定要想办法清理掉，再不济也要踢到没人走到的路边。
在跟别人合作项目时，多做一些工作，不要跟人讲。
在同事们进办公室前，去做那个开门拿报纸的人。