科学饮食+运动，轻松告别“黄脸婆”！

哇，你脸色红润，气色真好！”这应该是每个女生都喜欢听到的称赞。然而，还有这么一群人，经常被人说“黄脸婆”，这是作为女生最不愿意听到的称呼了~
那为什么脸部会发黄呢？
中医认为，面色发黄主要跟脾虚、气血瘀滞有关。
脾气虚弱导致不能运化体内的水湿，水湿聚集在体内，气血也不能荣养面部，就会出现脸色发黄。
而气血瘀滞，就是体内的气血不通引起的堵塞，如气滞血瘀、肝郁气滞等。为什么瘀滞会让你成为黄脸婆呢？因为产生瘀滞以后，气血不能到达该到达的地方，无论是脏腑、皮肤还是毛发，都得不到足够的营养，所以就会出现气色差、皮肤粗糙的情况。
另外，我们的身体经过代谢会产生一些垃圾和毒素，如果体内出现瘀滞，运输能力下降，垃圾排不出去，那么皮肤的代谢就不好，就会失去弹性，脸色变黄，指甲也会没有光泽。
科学运动+饮食，告别“黄脸婆”
1.科学的运动
要解决气血瘀滞的问题，最重要的就是要改善生活方式，如多运动。运动可以促进身体的新陈代谢，加速血液的运行。心跳加速，呼吸次数就多了；呼吸次数多了、出汗多了，身体的垃圾当然就排出去了。
在运动方式上，有氧运动是比较好的方式，如跑步，它可以让你的脑子产生一些肽类物质，产生一种愉快感，不良情绪也能有所缓解。此外，快走也是比较不错的方式，每分钟走110~120步，不同年龄的人快走的步数可以稍作增减。当然，还可以做一些简单的瑜伽之类的运动。
2.针对性的饮食
除了运动之外，一些有针对性的饮食也可以帮助调理气血瘀滞导致的面色发黄问题。其中，用藏红花泡水就有较好的疗效。
《本草纲目》中记载，藏红花能活血，主心气忧郁，活血治惊悸。每次取6～8根，用沸水冲泡，喝3～4杯，能有效缓解气血瘀滞的问题。
需要注意的是，藏红花活血功效强，不宜多喝，隔日一次或一周两次为宜，孕妇则不宜喝藏红花水。
而对于脾虚导致的面色发黄问题，还需要从健脾入手。可以将党参、白术、莲子、山药、芡实等，在熬粥的时候可适当放入一些，有很好的健脾益气的功效，缓解因脾虚导致面色发黄的问题。 https://t.cn/R2WxpeZ

哪些食物可以让我们告别黄脸婆？

1、大豆维生素e含量多

相信很多女性朋友并不了解维生素e就是决定女性皮肤衰老的主要维生素。所以很多女性朋友们想要避免老化症状，那么在生活中可以多摄入一些大豆或者是豆制品，因为大豆含有非常丰富的维生素e，不但蛋白质的比例要比猪肉高出两倍之多，而且还比较接近人们身体里面的氨基酸比值。所以经常食用大豆类食物可以有效的缓解女性皮肤粗糙、暗沉的情况。

2、猕猴桃抑制黑色素

猕猴桃是我们生活中行走的vc，其vc含量在水果界中居榜首。爱美的女性朋友们都知道经常吃猕猴桃，不但可以让皮肤变得通透，而且还可以有效的清除皮肤底层的黑色素。可以防止一些斑斑点点的产生，而且不得不提的就是常吃猕猴桃还可以有效的防止败血症的产生。所以，猕猴桃适合任何一个年龄段的人群食用。如果说有高血压、胆固醇偏高的朋友们也可以经常吃一些猕猴桃或者用猕猴桃榨成果汁，每天喝一杯，可以有效缓解病症。

3、黄瓜防止皱纹

相信不用多说，大家都知道黄瓜可以减肥。黄瓜含有大量的维生素，但是并没有多少朋友知道黄瓜也是一种美容菜。黄瓜小小的身体里面含有大量的黄瓜酶，可以很好的帮助五脏六腑排毒，经常食用黄瓜或者是把黄瓜切成薄片敷在皮肤上，可以有效的缓解皮肤衰老的速度，而且还防止一些小细纹的产生。

除了以上介绍了这三种食物以外，在我们的生活中还有很多的食物可以帮助皮肤美白。例如番茄，番茄体内的番茄红素也是帮助人们去除小细纹的功臣。还要注意日常护肤，正确的护肤能让皮肤越来越好。#忆果缘1971##医学科普##健康生活#

藏红花看着贵 其实一次只用泡几根，一盒可以喝大半年了，非常划算

活血化瘀多重要，女人都懂，还能解郁安神❤️促进血液循环

经常痛经、血块、经量少的，老年人都该喝上一点
藏红花对女人来说有祛斑养颜功效，想要好气色一天只要吃3-8根（经期不需要吃）

一小瓶就能吃上一年，所以真的不贵，内调好了气色真的杠杠滴！让我们一起告别黄脸婆吧！