夏季养生
早养胃：两个关键时间点

早上7~9点，是一天中阳气最旺的时候，营养丰富的早餐能给胃提供丰富的原料，从而发挥“受纳和腐熟水谷”的功能。

01、早上7:00一杯温水护胃
在7点左右喝一杯温开水，可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。
喝水小tips
温度：天热时水温可与室温相近，天冷时水温可稍高点。
水量：空腹饮水不超过150毫升。
时间：在早餐前半小时至一小时左右喝。

02、早上7:30吃好早餐养胃
研究表明，经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。
一份好早餐有三个特点：
一是早餐要吃热的食物。人体摄入冰冷的食物会使气血不畅，“内伤脾胃，百病由生”。
二是搭配合理。要有干有稀，包括谷类、蛋类、豆制品、瘦肉和果蔬等。
三是避免油腻。吃太多肉类或油腻的食物会加重胃肠负担，可选择粥、豆浆、燕麦片、芝麻糊等。
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舌头中间有裂纹是怎么回事？

裂纹是横的还是竖的？
裂纹深还是浅？

大部分人舌头的裂纹是竖的，舌头中间是脾胃的反射区域，说明脾胃有阴虚的问题（舌诊，脏腑的分区看下图）。

什么是阴虚？
简单点说就是水少了，大地缺水干裂是一样的，你的脾和胃缺少津液的表现，很多人会表现出口干、喝水不解渴，虚火大晚上睡不着。
竖的裂纹很长一直延伸到舌根部，而且舌头没有舌苔。这说明肾阴虚比较严重了，因为舌根部是肾的反射区域。

裂纹的深浅：代表了大地干旱的程度，裂纹越深说明体内缺津液越多。

什么是津液？
你的汗液、唾液、口水、关节液、鼻涕、胃液、血液、男人女人的爱液、都属于津液的范畴，然后你看看到底是哪些液被你浪费的比较多。
当消耗大于产出的时候，体内的津液就会减少，液体减少了中医上称为“阴虚”。阴虚有在各个脏腑有体现，比如：胃阴虚（胃液分泌少了），肾阴虚（肾分泌的津液少了）可以简单的这么理解。

阴虚分6种
1、胃阴亏虚
2、肾阴虚
3、心阴虚
4、脾阴虚
5、肝阴虚
6、肺阴虚

一张舌头照片能判断出你是6种阴虚中的哪一种？
雷师兄根据你的问题给你答案。
#中医舌诊##中医养生##健康一夏#

1⃣ 九斤面皮我觉得一般
2⃣ 3⃣ 以后一定好好喝水养生（虽然每次都这么说）
4⃣ 怎么说呢？考的不会蒙的不对
5⃣ 感冒低烧头疼半夜醒来还抢了个红包
6⃣ 感冒只配喝粥
7⃣ 马上我的巴掌又能扇张旭岩狗脸上了
8⃣ 我已经开始幻想我拿着教师资格证去中石油办卡了（虽然今年的认定我也赶不上了）
9⃣ 头疼的我和刚睡醒的Kitty