#减肥能不能喝无糖饮料#
减肥期间，尽量还是不要喝所谓的无糖饮料
所谓的无糖“并不是真正的无糖”因为从营养学角度上每100g食物或者每100ml饮品当中，糖的含量在0.5g以下就可以称之为叫无糖，从这个定义上来看其实并不是真正一点糖就没有。
如果喝所谓的无糖饮料过多：每100ml0.5g的糖累加起来其实也能够引起过多能量超标。

#减肥[超话]#减肥要少吃的水果
1、椰肉（241大卡）
椰子是主要产自东南亚地区和我国海南地区的热带作物，而这个外表被坚硬外壳所包裹的水果其中包含的椰子水成为夏季备受人们喜爱的可口清凉饮料，实际上品尝起来清凉可口的椰子水并没有太高的热量，实际的热量存在于椰子肉中，成熟的椰肉中70%都属于脂肪，近些年火爆国内外社交平台的椰子油，就是从椰子肉中提取出来的，因此减肥人士买了椰子的话最好只喝其中的椰子水。
2、牛油果（171大卡）
牛油果是非常受欢迎的一种水果，当中含有丰富的维生素、蛋白质等，具有很不错的保健养生效果，甚至在很多减肥者的减肥餐单当中，时常都看到有牛油果的出现。但实际上减肥的时候不适合吃牛油果，因为牛油果当中含有丰富的脂肪，其热量非常高，不适合在减肥的时候吃。
3、榴莲（150大卡）
榴莲是有着水果之王，外表被坚硬的带刺外壳所包裹的热带著名水果，目前国内可以买到的榴莲大多来自东南亚国家，如泰国、老挝等，而这个散发着浓烈香气的水果在人们眼中也是两极分化严重。榴莲属于高热量的水果，且偏热性，即使不是减肥的人群在过量进食后，也可能会导致上火、口腔溃疡等疾病。
4、香蕉（115大卡）
1根香蕉=90千卡=步行1小时。香蕉含有约90千卡的热量，几乎是普通水果中最高的热量。步行需要一个小时。因此，如果想减肥，最好少吃香蕉。但是香蕉确实非常适合力量训练后当作快碳补充。
5、冬枣（113大卡）
冬枣的热量在水果中是比较高的了，在减肥期间最好不要吃冬枣，吃也可以，但是尽量要少吃。对于贫血或者是缺铁的人群可以适量的食用一些冬枣。
6、菠萝蜜（105大卡）
菠萝蜜中含有丰富的糖类、蛋白质、B族维生素(B1、B2、B6)、维生素C、矿物质、脂肪油等。服用菠萝蜜后能加强体内纤维蛋白的水解作用，对脑血栓及其它血栓所引起的疾病有一定的辅助治疗作用。
菠萝蜜虽然好吃，但其热量较高，不适合减脂人士。此外，在吃的时候也要多加注意，因为容易出现过敏或上火的情况。

【巧喝普洱避免失眠——喝茶品种不要太杂】
喝茶尽量避免太杂。首先喝普洱茶是一件考验肠胃的事情，每个人应当根据个人不同的身体状况选择普洱茶。有时候心情好，不仅想尝尝新采春茶的鲜味，又想喝有年代的老茶，还想再尝试下正在转化期的茶，类似混合了白酒、啤酒、红酒和洋酒的混合酒最容易让人醉。

三、五款甚至更多的茶品下来，不仅容易出现心悸头晕的“茶醉”现象，失眠也有可能马上如影随形了。
——摘自《普洱》杂志#茶让生活更美好#
编辑 | 皮皮卡