众所皆知，娱乐圈的女明星减起肥来一个比一个狠，张天爱每天只吃黄瓜和鸡蛋，刘诗诗5年没吃过主食，颖儿一天只吃1粒老干妈……

但其实，娱乐圈的男明星减肥的狠劲也是当仁不让的，这一期就一起来盘点一下吧。

白敬亭：拼命健身，曾瘦到只有108斤。

白敬亭在娱乐圈的男明星里不算胖，但是他是演艺圈特别认真负责的演员，曾经为了角色，拼命健身减肥控制体重，最低体重只有108斤。而他身高183cm，身高170cm的何炅都有110斤，瘦下来的白敬亭上镜确实非常的好看。

后来，为了拍摄【荣耀乒乓】，白敬亭又从108斤增肌到150斤，并且练出来一身“腱子肉”，54kg到75kg自由切换，明星果真是胖着玩玩，也是说减就减。

白敬亭的自制力有多强呢？爱吃零食的他为了减肥，零食都是选择无糖的。而且，小白还爆料说，曾经他为了不让自己胖，吃零食都是嚼一下然后吐掉，给嘴巴过“干瘾”，嚼过等于吃过！朋友聚会，全程戴口罩，这样就可以不用吃东西了，只聊天不吃饭。

别看白敬亭瘦，但是他脱衣却有让人惊叫的肌肉！

平时在社交平台上也经常看到他健身，打篮球等运动，难怪身材这么好！

彭昱畅：3个星期便成功瘦身10斤，一个月减掉18斤

《向往的生活》大家都看过吧，里面被黄老师厨艺征服的头号粉丝大概就是彭昱畅了，从第一期以来，他就是一直吃吃吃，不停地吃，节目还没录完，他已经胖成第二个彭昱畅了，体重直飙142斤。

一胖毁所有，身上的少年感，一直就没了，虽然想减肥但耐不住爱吃，最后因为要拍戏，只能减肥，再一次出现在《向往的生活》，又瘦回初见时的彭彭了。

彭昱畅为了监督自己减肥，每天都在微博打卡，健身撸铁，户外跑步，早上跑4公里，晚上跑3公里。

同时严格的控制饮食，早上只吃烧麦，而且只吃皮，不吃里面的馅，中午和晚上则只吃沙拉，就这样管住嘴迈开腿，一个月成功减掉18斤，瘦下来的彭彭瞬间变回清爽少年。

尹正：吃减脂餐，5天瘦7斤

尹正也是因为太爱吃，才变胖的，不管是拍戏还是片场休息，永远都在吃吃吃，进组前还是瘦的，戏还没拍完，人已经胖了。

后来下定决心减肥，花巨资请了私人教练定制了减脂餐，早吃只吃螺旋藻+蛋清，据说这个东西叫做“小神水”的螺旋藻，虽然很难喝但是减脂效果好，尹正在社交平台上每日打卡，肉眼可见的瘦了。

中餐和晚餐则只吃低碳水低热量的减脂食物，避开一切高热量食物，并且也戒掉了以前爱喝的饮料，只喝水和咖啡，最近瘦下来的他才开始偶尔喝点啤酒。他的减脂食谱里几乎没有吃过米饭，每天都是用杂粮饭代替主食。

王嘉尔：一年没有吃任何的淀粉

除了像彭昱畅和尹正这样胖了需要减肥的，还有像王嘉尔这种本身不胖，但因为对自己要求高而去减肥增肌的。

男团出道的王嘉尔在我们普通人看来本身身材就很好，但是他还是坚持减肥，坚持通过饮食和运动保持身材，创下了一年没有吃任何淀粉的历史。

每天只吃沙拉。在参加节目时，别的j明星在吃早餐他已经开始吃沙拉了，震惊了所有在场明星，并且他说他不仅早上吃沙拉，中午也吃沙拉，晚上则直接不吃，为了说服自己吃沙拉，他会默念“这个世界只有沙拉”来勉励自己，成功从76kg瘦到了61kg，减重30斤。

而且最狠的是，他不仅控制饮食，还会保持高强度的训练，是健身房的常客，平时工作很忙，哪怕没有睡觉的时间，也会不落运动，有时候在健身房撸铁撸到凌晨一两点，这份自律无人能敌，最终练成了一身的腱子肉。

魏大勋：从226斤减到142斤，成功减掉84斤。

魏大勋以前非常的胖，是一枚妥妥的小胖子，因为太胖导致自卑，因为想上中戏，努力与肥肉抗争。

为了减肥，他要求自己每天必须跑5公里，喝牛奶只喝脱脂牛奶，没有啃玉米，因为体重基数大，瘦下来也快，两个月就瘦了40斤，但是瘦下来后的他皮肤松弛，后来就开始减缓减重的速度，而把中心放在健身塑形和力量训练上，最终瘦到了142斤。

为了减肥不反弹，魏大勋天天运动，跑步或者做有氧和无氧运动。

魏大勋之所以能减肥成功真的是靠强大的毅力，管住嘴迈开腿，他认为减肥这件事非常的公平，只要付出了就会得到回报，坚持就会胜利！

看了这些男明星的减肥方法你有什么想法呢？欢迎评论区留言交流~

今天起了个大早 和我的好友们去看了日出 比较可惜的是没有看到太阳缓缓升起 但是但是一路上山的晚霞 包括到了亭子上天空的那种美 早上的风 树林里的清香都让我为之开心

记得前几天 东东他们晚上来到了雅山看落日 还跟我视频 一直再说去年的那天怎么怎么样 带我看了之前拍照的地方 但当时的我并没有什么感觉 今天不一样了 上坡的路上 到了亭子 下坡的路上 都会有那种让我熟悉的感觉 还能清晰的记得去年我们在哪里拍了照片 还拍了视频 还有偷偷亲亲的地方哈哈哈哈哈哈哈哈 不过不一样的是上次看的是落日是情侣身份 这次看的是日出是自己一人 不过不变的是我们这些好朋友！现阶段并没有想要开展新恋情的想法 也并没有想要投入新的感情 认识新的人 只希望自己可以更加专注于提升自己 然后身边有三五好友 其实我已经很幸福了

下完山我们还吃了早餐 真的很久很久没有吃小笼包烧麦了 还第一次吃了豆腐脑 哈哈哈哈哈哈哈哈然后回家睡到了现在 今天也是开心的一天

翻到了长这么大第一次给自己做吃的滴照片（虽然都是蒸的但是对怕的俺来说真的很不容易了已经）那个云吞其实是要煮起来才好吃但是烧麦不能煮就一起放进去蒸啦 蘸酱油醋吃也意外的很不错 哈哈哈哈哈 有了第一次之后发现还挺简单的 以后自己一个人在家除了点外卖还有另一个解决午饭的办法啦 煮东西给自己吃真的好快乐哦吼吼 就是洗碗真的好累 以后一定要要成为一个做饭很好吃的人！！