其实每天在家抽出10到30分钟的时间，
做一些中高强度的间歇运动，
它的燃脂效果跟你户外跑步或者骑车一个小时以上的效果是差不多的。
下面给大家分享9个减脂瘦身的中高强度训练动作，
由于运动强度并不适合一般的新手，
所以计划可以根据自身情况进行调整，
每个动作40秒，4-5组，组间休息30秒，每周5-6次效果更好。
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