#21天减肥法[超话]#
07.02|放假版Day1⃣️8⃣️|Day132
02.21—05.31体脂⬇️9.1%体重⬇️17.8
巅峰体重:172.0
初始目标:141.0
上次体重:120.2
今日体重:120.4
变化体重:⬆️0.2
已瘦体重:20.6
——————————————————
❌
运动✅
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
灵芝咖啡➕鸡蛋➕南瓜发糕➕米糕➕蓝莓➕提子吐司➕半个手撕包
▪️中餐
甜玉米➕发糕➕米糕➕红烧带鱼➕花生酱拌菠菜金针菇➕辣椒炒牛肉
▪️晚餐
️
▪️加餐
上午:️
下午:2碗凉粉➕一小包锅巴
—————————♀️运动记录—————————
刘耕宏Day1⃣️7⃣️
沙漏腰Day6⃣️
07.02|放假版Day1⃣️8⃣️|Day132
02.21—05.31体脂⬇️9.1%体重⬇️17.8
巅峰体重:172.0
初始目标:141.0
上次体重:120.2
今日体重:120.4
变化体重:⬆️0.2
已瘦体重:20.6
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运动✅
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
灵芝咖啡➕鸡蛋➕南瓜发糕➕米糕➕蓝莓➕提子吐司➕半个手撕包
▪️中餐
甜玉米➕发糕➕米糕➕红烧带鱼➕花生酱拌菠菜金针菇➕辣椒炒牛肉
▪️晚餐
️
▪️加餐
上午:️
下午:2碗凉粉➕一小包锅巴
—————————♀️运动记录—————————
刘耕宏Day1⃣️7⃣️
沙漏腰Day6⃣️
#减肥[超话]#
07.02|放假版Day1⃣️8⃣️|Day132
02.21—05.31体脂⬇️9.1%体重⬇️17.8
巅峰体重:172.0
初始目标:141.0
上次体重:120.2
今日体重:120.4
变化体重:⬆️0.2
已瘦体重:20.6
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运动✅
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
灵芝咖啡➕鸡蛋➕南瓜发糕➕米糕➕蓝莓➕提子吐司➕半个手撕包
▪️中餐
甜玉米➕发糕➕米糕➕红烧带鱼➕花生酱拌菠菜金针菇➕辣椒炒牛肉
▪️晚餐
️
▪️加餐
上午:️
下午:2碗凉粉➕一小包锅巴
—————————♀️运动记录—————————
刘耕宏Day1⃣️7⃣️
沙漏腰Day6⃣️
07.02|放假版Day1⃣️8⃣️|Day132
02.21—05.31体脂⬇️9.1%体重⬇️17.8
巅峰体重:172.0
初始目标:141.0
上次体重:120.2
今日体重:120.4
变化体重:⬆️0.2
已瘦体重:20.6
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运动✅
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
灵芝咖啡➕鸡蛋➕南瓜发糕➕米糕➕蓝莓➕提子吐司➕半个手撕包
▪️中餐
甜玉米➕发糕➕米糕➕红烧带鱼➕花生酱拌菠菜金针菇➕辣椒炒牛肉
▪️晚餐
️
▪️加餐
上午:️
下午:2碗凉粉➕一小包锅巴
—————————♀️运动记录—————————
刘耕宏Day1⃣️7⃣️
沙漏腰Day6⃣️
#日常[超话]#
07.02|放假版Day1⃣️8⃣️|Day132
02.21—05.31体脂⬇️9.1%体重⬇️17.8
巅峰体重:172.0
初始目标:141.0
上次体重:120.2
今日体重:120.4
变化体重:⬆️0.2
已瘦体重:20.6
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运动✅
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
灵芝咖啡➕鸡蛋➕南瓜发糕➕米糕➕蓝莓➕提子吐司➕半个手撕包
▪️中餐
甜玉米➕发糕➕米糕➕红烧带鱼➕花生酱拌菠菜金针菇➕辣椒炒牛肉
▪️晚餐
️
▪️加餐
上午:️
下午:2碗凉粉➕一小包锅巴
—————————♀️运动记录—————————
刘耕宏Day1⃣️7⃣️
沙漏腰Day6⃣️
07.02|放假版Day1⃣️8⃣️|Day132
02.21—05.31体脂⬇️9.1%体重⬇️17.8
巅峰体重:172.0
初始目标:141.0
上次体重:120.2
今日体重:120.4
变化体重:⬆️0.2
已瘦体重:20.6
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运动✅
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
灵芝咖啡➕鸡蛋➕南瓜发糕➕米糕➕蓝莓➕提子吐司➕半个手撕包
▪️中餐
甜玉米➕发糕➕米糕➕红烧带鱼➕花生酱拌菠菜金针菇➕辣椒炒牛肉
▪️晚餐
️
▪️加餐
上午:️
下午:2碗凉粉➕一小包锅巴
—————————♀️运动记录—————————
刘耕宏Day1⃣️7⃣️
沙漏腰Day6⃣️
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