—放假回家之后真的变得很放肆
早上不用再定闹钟准时起床
虽然每天起的也还是很早

—李女士说我的假期每天都只研究一件事
那就是吃 这包括了吃什么 怎么吃 什么时候吃 以及和谁吃等等

—最近李女士忙着带他们初三的小朋友们中考
没空管我和星期在家却还要上网课的陈弟
以至于我每天中午都在极限透支体力
十二点考完试就立马奔向厨房做饭
然后十二点下课的陈弟
最早也只能在十二点半吃上饭

虽然忙碌 但很充实
我喜欢和他们待在一起
我真的好爱我的家和我的家人

#康复是什么##运动是医药##每天久坐6小时增加早死风险#
有研究统计，超过25岁的人，平均坐着看电视每一个小时，寿命会减少22分钟。

如果把久坐族群依照时间分成四等份，坐着最长的那四分之一，平均腰围增加了四公分！而肥胖会让你更容易得到代谢疾病，例如糖尿病。

新陈代谢变差、血液循环变差、增加高血压、高血脂、高血糖的风险。

研究显示久坐和癌症、忧郁症都有关联性。

流行病学指出久坐会提升整体族群的死亡率和心血管疾病机率。

怎样用更激烈的方式来打断久坐？但是每半小时做一次大概有困难，每小时一次的话会不错，每次五分钟。在这五分钟做会让你有点喘的中等强度运动，例如深蹲、举哑铃、伏地挺身、爬楼梯等等。我会建议有练到下肢大肌群的会比较好，例如爬楼梯、深蹲。不过这些是无法取代美国运动医学会建议的每周五次，每次三十分钟的运动。

或许以后可以发明一种椅子，侦测有人坐在上面超过三十分钟就会逼逼叫。办公室里逼逼叫的人要在公共存钱筒里罚钱，罚满了可以请大家吃吃喝喝….不，当作大家的运动基金吧！可以拿去请老师来教大家做运动！

长时间久坐可使心衰风险增加近50%！

在一项跟踪21个国家超过10万名成年人长达10年的研究中，白天坐的时间越长，早死和心脏病的风险越高。

研究表明，在研究期间，每天坐8小时或更长时间与患心脏病或死于任何原因的风险大约高出20%，而那些只坐了一半时间的人。久坐者患心力衰竭的可能性也高出49%。

即使每天坐6到8小时，早死的风险也会增加12%，患心脏病的风险也会增加13%。

对于生活在高收入、中等收入和低收入国家的人来说，情况也是如此。

长时间久坐和身体不活动的结合尤其有害，其危害几乎和吸烟一样。

但好消息是，研究人员发现增加体力活动似乎可以减少久坐的风险。

在这项研究中，体力活动对健康的好处也很明显。坐得最多、最不活跃的人风险最高（高达50%），但坐得最多、最活跃的人风险仅为17%。

研究结果表明，那些坐得最少和最活跃的人早死和心脏病的风险最低。#久坐危害太惊人#