估计像我这么佛系的boy不多[笑cry]喜欢养东西，养狗子，鱼，乌龟，花花草草，鱼是养过里面最短命的，养了两回都不到半年就挂了[允悲]，乌龟除了换水是最省心的，不过家里放龟的位置太小后面放丈母娘家去了还过得好好的[笑而不语]花花草草一开始也换过一批，狗子是这家里除了主人年份最久的了，搬进这里没多久就养了圣诞，后面接来了提莫[doge]，我家领导问我为啥喜欢弄花花草草，我说不知道啊就是喜欢，她说挺好的不用她费心打理就可以享受花草的效果[笑cry]，当然我除了养东西也是正常的喜欢打游戏，骑车，打球的boy[偷笑] https://t.cn/RyhOHvi

30-38打卡。停止训练一天，今天早上又去锻炼，投了一会儿篮球。左膝外侧还是有些酸痛。看来今年打篮球打不起对抗赛啦。养好伤是为了更好的打球。就如休息是为了更好的工作一样，今年把伤养好。为了证明去锻炼了，拍了一个小图片。暑假有很多小孩子参加篮球训练营，我是极其赞成的。上小学初中，小孩子锻炼身体，培养一种兴趣爱好。其实挺好的。不像我，拿不出一样像样的技能。琴棋书画，篮球足球排球乒乓球羽毛球，一样不行。

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林老师，打完球之后膝盖总有些酸，有什么可以比较迅速恢复的方法吗？
（养男生）

打球后感觉膝盖有点酸，是膝盖周围的肌肉和韧带疲劳的典型特征，那你要特别注意了，不能让这种感觉持久下去，否则，膝盖受伤的概率就会越来越高。造成这种感觉的原因其实非常简单，就是你的膝盖周围的肌肉力量不能满足所承受的负担。时间久了，你的肌肉当然就疲劳了，然后你的韧带也会参与工作，如果还是不够，结果就是受伤。

不了解你的身体条件，比如你的体重、你的力量基础、你的运动负荷和你的年纪，这些都是影响你身体感受的关键因素。如果单纯从恢复来看，打完球后的牵拉运动是首先要做的。压韧带似的牵拉运动就是把你的肌肉重新的梳理，让它们尽快恢复原状。第二，如果有条件，可以做一点物理治疗方面的恢复，比如按摩和冰块降温。按摩的目的与牵拉运动的道理差不多，只是更深度、更积极地恢复；冰块降温的目的是让膝盖周围的肌肉和韧带在运动后的温度尽快降下来，因为高温下的韧带久了容易有炎症，这也是积极的恢复手段。第三，如果可以，我建议你去买一个膝盖的护具，打球前用上，可以起一个非常好的保护效果。膝盖的护具有许多种，你可以根据自己的感受挑选一个适合你的护具。

这些恢复手段可以说是治标，如果要治本，那你就要加强膝盖周围的肌肉力量训练，包括韧带的训练。一周2至3次，一次30分钟左右的静蹲、负重半蹲、核心力量训练等，2至3个月后应该可以看到效果。