#健康养生# 夏天来了，多吃有营养食物，增强免疫力，促进血液循环，皮肤细腻#美食# 豌豆是大家爱吃的蔬菜之一，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠、排毒养颜的作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。还有一种天然的营养物质，具有很高的抗菌消炎作用。

#健康养生#｜【疲劳困倦睡不着？6个穴位缓解！】

结束忙碌的一天，明明觉得很疲劳、想睡觉却又怎么都睡不着觉。有这样的情况，可能是心理与身体都太过紧绷所导致。

不妨按压以下六个穴道，在睡前好好的按一按，让身心灵都放松下来，会更好入睡。

1. 内关穴：手腕横纹中点往上 3 横指处。
方法：用大拇指垂直往下按压，按摩 3 ~ 5 分钟，直到局部有酸胀感，或是症状有所改善为止

2. 神门穴：手掌与手腕交界处横纹，靠小指那侧的凹陷处。
方法：用大拇指指腹按压，力度适中，按摩3 ~ 5分钟。

3. 合谷穴：虎口并拢，肌肉凸起的最高处。
方法：用拇指揉按 3 ~ 5 分钟。

4. 百会穴：头顶正中，两耳耳尖往上至头顶正中线交会处。
方法：用拇指或食指指腹，力度由轻到重，以局部出现酸、麻、胀、痛和(或)发热为准，按摩 5 分钟。

5. 太冲穴：在脚背的最高点，脚拇趾与脚食趾指缝交界点，往上 2 横指（食指跟中指）处。
方法：用大拇指揉按，力度适中即可，每次按摩 3 ~ 5 分钟。

6. 涌泉穴：脚底前 1/3 正中的凹陷处。
方法：用双手的大拇指按揉两脚的涌泉穴约 10 分钟。

#healthtalk小知识#

益生菌是指通过定殖在人体内，改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。它们可以通过调节宿主黏膜与系统免疫功能或通过调节肠道内菌群平衡，促进营养吸收并保持肠道健康，从而产生有利于宿主健康作用的单微生物或组成明确的混合微生物。因此，说起健康效应，就要满足三个方面的前提：其一是选择的菌必须是在益生菌的目录之内，也就是「在编」的菌。其二，它们必须是活菌，因为只有活菌，且必须要保证在肠道内能够足够存活才能发挥作用，否则进入人体就被胃酸消灭了。其三是益生菌的数量必须满足一定的要求，否则在体内也是无法起效的。
健尔马益生菌五大优势：
1、益生菌含量高，每袋益生菌数200亿，超过目前市场上大部分同类产品益生菌产品每次食用100亿以上才会有作用，原因在于益生菌在通过胃酸、胆汁的时候，会被杀灭80~90%，而单次摄入10亿以上益生菌时才会改善肠道菌群平衡！
2、双益生元（低聚果糖、低聚异麦芽糖），为益生菌提供原料，促进益生菌增殖既可发挥益生菌的生理活性，又能选择性地增加益生菌数量，使其作用更加显著持久
3、多层（2层）包埋技术，抵御胃酸、胆汁侵蚀，提高益生菌活性
4、3大优质菌株 耐酸耐碱活性高，副干酪乳杆菌，植物乳杆菌，鼠李糖乳杆菌
5、不添加蔗糖，科学配方，不给肠胃、身体健康增加负担
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