缓解焦虑的办法：

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

今天又发现自己一个大优点 嘻嘻 只要是我打定主意不想做不喜欢决意舍弃了的 不管别人如何长篇大论耐心劝服晓之以理动之以情 我真的都能做到丝毫不动心绝不回头 而且越试图改变我我就越讨厌你[哇]我记得我小时候还是时不时会心软的 现在已经到连看见眼泪都只觉得厌烦的地步了。。再进一步修炼应该就能达到理想的心如磐石状态了[哇]

本来不想再提这事了还要纠缠过来，厕妹你们还要脸不？第一条告诉别人“我们虽然定了厕所规矩但我们厕所人可以不用遵守”，第三条却说“厕宝不用对稿件负责是厕所规矩，你们正常人给我遵守”，啊呸！且不说这个明晃晃的双标你不觉得自己无耻吗，你们厕所的规则关我们正常人什么事？一个提供匿名平台还歪屁股让恶意肆意蔓延的人有什么无辜的，厕妹平时对厕宝是亲亲老公抠我，被别人找上门来的时候厕宝只是个机器人你们去找投稿人啊！同人圈但凡是个正常的角色或者cp主页bot哪个不是用爱发电，人家会运营失误不，怎么就你们厕所特殊。就连机器人你们都知道她外壳下是个人，对于普通人却不当人看。你们在入侵正常人的生活的时候有没有遵守过正常人心照不宣的规矩？截别人私博到公开平台群嘲是最恶心、最不齿的行为，图上那么大个未打码id，厕宝看见需要几个眼珠子？多人评论提醒图上人是厨子，厕宝看见需要几个眼珠子？也不用洗只是嘲台词没有嘲博主本人，下面一溜评论辱骂刷美的不是幽魂，还是说博主在被你们开除人籍厨子籍燐厨籍之后，连cp籍都开除了。一桩显而易见的以歪屁股厕宝默许而主导的80事件，被反打了就别叫委屈了。