【经常熬夜喝这汤】中医讲“人卧血归肝”，深夜不睡易造成血管收缩异常，血压升高，甚至诱发心脑血管病。不妨试试“安神补血汤”，具体做法：取桂圆20克、酸枣仁10克、当归10克、莲子10克、茯苓15克，放入适量清水煮沸，再调文火熬制10～20分钟。此汤可缓解熬夜带来的头晕乏力、精神不佳等不适。 ​ ​​​​

夏天游泳注意些什么？

1、不要在吃饭前和吃饭后

不吃饭游泳很容易对身体的消化功能和人体的食欲造成影响，很多游泳者也容易出现头晕乏力的情况，也不要在吃完饭后马上就去游泳，因为这样很容易出现消化不良的情况，有些游泳者还容易出现胃痉挛、腹痛和呕吐的现象。

2、不要在游泳之后马上吃饭

游泳之后不要立刻去吃饭，不然的话很容易加重病情肠胃的负担，时间长了就容易出现肠胃不适的情况。一般建议是游泳之后半个小时再去吃饭，这样可以促进肠道的蠕动，对肠道的消化能力也是有很大的好处的。

3、不要不做游泳准备就游泳

一般来说，水池里面的水温是比较低的，所以，当游泳者下水之后一定要做好一些准备，也就是我们常说的热身运动，如果不做热身运动就跳入海里，很容易对身体造成影响，容易出现腿部抽筋等一系列的症状，对身体的影响是比较大的。

4、游泳时间不要太长

一般当游泳者进去水中之后，皮肤会受到寒冷的刺激，这样皮肤血管就会出现收缩的情况，肤色也逐渐出现苍白的情况。在水中停留的时间太长，皮肤很容易出现抽筋的症状和鸡皮疙瘩的症状，一旦出现这个症状就应该迅速的脱离水面。

5、不要在经期游泳

女性在经期各个方面都需要尤其注意的，尤其是不可以碰冷水，所以不要在经期的时候游泳。在经期的时候游泳，病菌很容易进入女性的输卵管和子宫里面，时间长了就会引起感染的情况。此外，经期游泳很容易出现痛经的情况。

夏季游泳好处较多，小朋友在夏季的时候可以去正规的游泳池游泳，但是最好是有家人的陪同。游泳时也应该做好一些安全措施，防止出现一些危险的情况。#忆果缘1971##游泳#

#健康知识科普# 【一颗荔枝三把火？老年朋友不要空腹、过量吃荔枝】

“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。”盛夏时节，各种时鲜水果上市，晶莹剔透、鲜嫩多汁的荔枝更是深受喜爱。但医生提醒，吃太多荔枝有可能引发健康问题。

盛夏时节，很多人喜爱吃荔枝

一次性大量食用荔枝后，容易出现头晕、乏力、心慌等类似低血糖的症状，严重者会发出现四肢冷、血压下降、呼吸困难等情况，医学上称之为“荔枝急性中毒”，也就是俗称的“荔枝病”。

广东省东莞市石碣医院中医科主任徐少华介绍，荔枝含果糖特别多，人吃了果糖之后会刺激胰岛素的分泌增加，尤其是在空腹时吃了大量荔枝，短时间内人体会分泌大量的胰岛素。“胰岛素是降低血糖的，所以空腹吃大量荔枝会导致血糖降下来，就会发生‘荔枝病’。”徐少华说。

徐少华表示，“荔枝病”确实存在，发病率并不高。只要注意以下几点，就可以放心食用荔枝。

不要空腹吃荔枝，也不要过量吃荔枝，尤其是不要把荔枝当饭吃。如果饭后吃了荔枝，觉得头晕、心慌，可以喝点糖水，以防症状加重。

徐少华介绍，中医认为荔枝性温味甘，阴虚体质的人多吃荔枝会加重“虚火”。同时，含有糖的荔枝残渣留在口腔内，会导致口腔细菌大量繁殖，造成牙龈炎症，容易出现牙龈浮肿、口腔溃疡等“上火”症状。因此，进食荔枝一定要适量，吃完后要及时漱口。