#宝妈咨询# 健康群宝妈：请问有关于维生素B2的相关科普贴么？家里长辈应酬多血压高，听说吃B2对身体有益，想确认一下。童爸点评：我查一点关于维生素B2的科普知识吧！综合来看膳食均衡的人群一般不会缺乏维生素B2，特别是经常饮用牛奶的人。科普：维生素B2，又称核黄素，属于黄素类天然化合物。黄素在许多生化反应，尤其是氧化还原反应中起关键作用。核黄素存在于许多食物中，包括奶类和蛋类、肉类、鱼类、绿色蔬菜、酵母和强化食品(强化谷物和面包)。不摄入乳制品的个体(如，乳糖不耐受者)更可能出现核黄素摄入不足，因为乳制品是核黄素的优质来源。将乳制品暴露在阳光下会破坏核黄素，所以通常用不透明的容器来保护这种营养物质。

核黄素缺乏的临床表现包括咽痛、咽黏膜充血、黏膜水肿、唇炎、口炎、舌炎、正细胞正色素性贫血以及脂溢性皮炎。尚不清楚这些变化是否全都由核黄素缺乏造成，因为核黄素缺乏常伴有可引起类似症状的其他水溶性维生素缺乏。单纯核黄素缺乏较为罕见，但是在普遍饥荒、粮食短缺的资源有限国家曾有报道。

血浆核黄素浓度通常反映了近期膳食摄入情况。红细胞谷胱甘肽还原酶是一个较好的功能性指标，可反映核黄素摄入不足。检测结果以活性系数表示，系数>1.4提示核黄素不足。尿液核黄素排泄检测主要用于确定人群的膳食摄入量，而不能用于识别核黄素不足或缺乏的个体，因为其尿液水平只是间接反映了膳食摄入或核黄素分解代谢情况。

毒性 — 尚无摄入高剂量核黄素后出现不良反应的报道。这可能是因为过量的核黄素通常不会被吸收，因其水溶性低，且人类胃肠道不能吸收有毒剂量的核黄素。

需求量 — 美国的核黄素推荐RDA见附表(表 2)。儿童为0.5-0.9mg/d，成年男性为1.3mg/d，非妊娠成年女性为1.1mg/d(约0.6mg/1000kcal)。

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#宝妈群[超话]#发帖
老师都在找的幼小衔接‼️最齐全最详细最实用

家里有16年的小猴子，下半年就上一年级了。幼小衔接尤其是拼音这块感觉还是早早的学会为好，这样一年级就会轻松了。
现在每天用这两份资料从aoe启蒙，到现在已经学会了声母，韵母，整体认读音节。
仅仅半个月，就已经认识了所有的拼音，进步真的肉眼可见！大班老师都夸，让我给她电子版，她让学生打印出来都跟着读[允悲]
继续加油，提前做好准备，一年级轻装上阵！
#拼音##识字##洪恩识字##幼小衔接##凑十法和破十法#