自从了解了健康饮食，对以前不怎么爱吃的菜，现在也愿意尝试了。
看到小伙伴分享的荷兰豆，我也去买了，并做了荷兰豆炒虾仁，
百度了它的作用，具有润肠通便、美容瘦身、抗癌防癌的功效与作用，
配上虾仁低脂肪/高蛋白+我的全营养/谷物杂粮粥，也是不错的减脂餐。
但是荷兰豆根茎类蔬菜淀粉含量高，可作为主食吃，
在吃完它们后，适当减少主食的量就可以哦。
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百度了它的作用，具有润肠通便、美容瘦身、抗癌防癌的功效与作用，
配上虾仁低脂肪/高蛋白+我的全营养/谷物杂粮粥，也是不错的减脂餐。
但是荷兰豆根茎类蔬菜淀粉含量高，可作为主食吃，
在吃完它们后，适当减少主食的量就可以哦。
【兰豆腰花丝】荷兰豆洗净去两头，猪腰撕去表面薄膜，从中间片开，去掉白色腰臊，打麦穗花刀，黄椒洗净切条；锅中加油烧至七成热，猪腰加淀粉拌均匀，入油锅中滑油，随即倒入荷兰豆、黄椒，立即捞出；锅内留少许底油，加葱姜蒜片爆香，烹入料酒；放入腰花、荷兰豆、黄椒，加蚝油、盐、味精翻炒均匀。https://t.cn/A6ILxBbQ
荷兰豆炒虾仁#美食分享##美食[超话]##夏日美食#
1、准备食材：荷兰豆、大虾、蒜瓣、小葱、生姜、生抽、料酒、黑胡椒碎、蚝油
2、荷兰豆炒虾仁的做法：
（1）大虾去头去壳挑去虾线清洗干净，荷兰豆洗净入锅中焯水捞出，葱姜蒜切好。
（2）腌制虾仁：虾仁放入碗中加入适量的小葱、生姜、料酒、黑胡椒碎搅拌均匀腌制10分钟入味备用。
（3）锅中热油爆香蒜末，下入腌制好的虾仁小火翻炒变色。
（4）加入荷兰豆翻炒片刻，加入适量的生抽、蚝油、黑胡椒碎翻炒均匀即可，做法简单营养美味大人小孩都喜欢吃！
1、准备食材：荷兰豆、大虾、蒜瓣、小葱、生姜、生抽、料酒、黑胡椒碎、蚝油
2、荷兰豆炒虾仁的做法：
（1）大虾去头去壳挑去虾线清洗干净，荷兰豆洗净入锅中焯水捞出，葱姜蒜切好。
（2）腌制虾仁：虾仁放入碗中加入适量的小葱、生姜、料酒、黑胡椒碎搅拌均匀腌制10分钟入味备用。
（3）锅中热油爆香蒜末，下入腌制好的虾仁小火翻炒变色。
（4）加入荷兰豆翻炒片刻，加入适量的生抽、蚝油、黑胡椒碎翻炒均匀即可，做法简单营养美味大人小孩都喜欢吃！
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