金钟云0824生日快乐

亲爱的，你别皱眉

文/暖光

金晨微风不肆虐最是难得的好天气

钟情良宵一刻千金难买你要好好睡

云里云外不知何人将思念泛滥成灾

生命有再多奇迹也不比你眼角带笑

日出日落命运的重叠总会在酒醒处

快也好慢也罢巅峰再转一个弯就到

乐曲既是你的执着亦是我们的执念

亲手调和的花香必放在心口难忘怀

爱情总是遥远像星星闪耀却难触手

得到与失去的距离在快乐过去以后

你不孤单不寂寞不害怕永远都不会

别人会喜欢很多人和事我只喜欢你

皱起的纸张或许永远恢复不了原状

眉角浅笑一切如旧你比什么都重要

你喜欢说晚安说谢谢说你们在就好

要是心中忐忑希望我们能给你力量

一笑解千愁一泪默千日你不要悲伤

直线的幸福容易折断曲折才有美感

快步疾行的同行人早已经准备就绪

乐事与幸事就在不远前方触手可得
【长文、手写文：暖光 手写：佳怡】
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《放下》

大象，你托起那么大的一座大山不觉得态累吗？不要太过于执着，该放下的还是得放下，一个人的能力是有限的，几十年的光阴又短，没别要拼命扛着，浪费那千金难买的保贵时光。该吃吃、该睡睡、该喝喝。轻轻松松过好每一天。不要等到两鬓苍苍、躬腰托背时留下一肚子的遗憾，留下满腹的苦酒。太不值了

#早安励志语录# 入睡难、容易醒、失眠…看看这篇文章吧！今晚或许就能睡好了

有道是千金难买好睡方！确实晚上在没有比能睡个好觉让人幸福的了。
引起睡眠质量低的原因很多，从中医角度基本分为五种情况，下面我们来看看这五种情况以及对应的调理方法：

1
老做噩梦，睡不踏实
从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。

睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。

在调节上，主要以养血安神为主，多吃些补血的东西，如大枣等。也可试试百麦安神饮：

做法为取小麦、百合、莲子、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。

2
入睡困难
这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。

在调节上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。

3
醒得早，醒了又睡，迷糊到天亮
还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型：

▲ 内关、神门、后溪
可以按摩内关（三个手指压住手腕，最里面的中心点）、神门（腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）、后溪（第五掌指关节尺侧后方）等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。

4
时睡时醒
这类人属于脾胃失和型。

夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主。

生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。

5
整晚睡不着
这类人属于心肝火旺型。

多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。

调节原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。

另外还有一种是睡的不沉，甚至自己睡没睡都感觉不到，好像总在醒着。这种多因身体虚，精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，这样的病人要从肾调起。

试试看，或许今晚就能睡得好一些了，坚持下去，或许那些睡眠就被找回来了！

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