https://t.cn/RJAZLm2 D1打卡！2017新年第一练！斜板飞鸟4组➕平板推举4组➕俯身卧撑➕龙门架夹下斜，脚蹬腹肌轮4组➕弹力球传递➕负重卧姿左右转体，50分钟变速跑#举铁小公举#
2016年共打卡99次（差一次也是醉了）3个月减重10公斤，5个月减重12.7公斤。从10月开始养膘停止训练。
2017年2月6日恢复训练，完成一个小目标
2016年共打卡99次（差一次也是醉了）3个月减重10公斤，5个月减重12.7公斤。从10月开始养膘停止训练。
2017年2月6日恢复训练，完成一个小目标
D97打卡，昨天练的背➕二头➕腹肌➕40分钟变速跑。今天早晨量了围度，果然半个多月胡吃海喝增了一些，减脂减脂，嘴巴控制不住就一定要动起来！改变了训练方法，希望能有进步[酷]昨天练背是按照牛男的视频练的。前天练胸，今天胸大肌有酸疼感，开始过肌肉关[二哈]#举铁小公举# 咖啡拉花初步进行时，还在熟悉机器的过程中，大前天忘了怎么关蒸汽喷嘴，前天过滤器也掉了下来，真正的手忙脚乱的说，慢慢来，立志变成一个拉花大师撩我男神[爱你]哈哈哈！#一杯咖啡的时光# 微博可以不限字数我简直变成话唠[坏笑]
D96打卡。今天开始恢复锻炼！感觉从九月开始过节、旅行、感冒…各种没有好好锻炼眼见着刚去北京还微微显的马甲线已经深深的藏在脂肪里[羞嗒嗒]举铁小公举继续努力吧！#举铁小公举# 健身是一个长期不懈的事情[加油]自带细腰翘臀，却没有大长腿和脚踝，人生果然因为不完美而完美
本来打奶泡自以为挺有手感的一天，突然过滤器掉下来，然后蒸汽嘴忘了在哪儿关，活生生把一杯奶泡打过了[笑cry][笑cry][笑cry]做个云朵拿去玩儿吧[浮云]#一杯咖啡的时光#
本来打奶泡自以为挺有手感的一天，突然过滤器掉下来，然后蒸汽嘴忘了在哪儿关，活生生把一杯奶泡打过了[笑cry][笑cry][笑cry]做个云朵拿去玩儿吧[浮云]#一杯咖啡的时光#
✋热门推荐