#程华清健身干货分享[超话]#
总想暴饮暴食的人，大概率是身体已经产生了胰岛素抵抗了。如果是减重一定会困难重重。如果你认真对待，建议到医院内分泌科做一个胰岛素抵抗项目的检查。查一下空腹身体【葡萄糖水平】【血清胰岛素水平】【糖化血红蛋白】【微量蛋白尿】这几项。

看结果，听医嘱。该吃药就吃药，该营养控制就营养控制，很多事情不是单纯的靠自身的意志力解决的。一定要科学瘦身，努力没有错，但努力的方向一定要正确！

今天开始吃虾饼，因为我的鳕鱼面快吃完了，疫情关系他又发不了货。

虾饼的热量好低，100克都不到100大卡，就是虾肉和各种蔬菜混在一起的，不难吃但是没有味道，我拿辣椒酱盖在上面吃，终于有味道了，还蛮好吃的。

[舔屏]辣椒酱虽然热量高，但是没事这个虾饼热量实在太低了。

我以后会分享一些健身饮食。我也算不上健身，我觉得健身的人会驱逐我，你们就忍一忍我知道我连菜鸡都算不上但是我实在是找不到形容词了

普洱茶逐渐成为人们生活中时尚的体验之一，其健身作用自不必说，饮茶时得到的陶醉境界更是普洱茶渐趋流行的主要原因。

接下来给大家分享品饮时的基本小步骤：

举杯嗅香，这一过程主要体验其茶汤有无香气并对其类别和程度做出评估判断。

调整呼吸，目的在于让鼻子休息。

饮汤，不用吸，喝一口，大概普通小盅的二分之一左右。

咀嚼茶汤，两三下即可，判断其粘稠度和柔和度以及融合度。

吞咽，这一过程应注意茶汤过舌后部和喉的感觉，评估其水路的粗细。

回气，闭住嘴，从鼻腔将气呼出，注意其有无喉感并评估其深度和程度类别。

回味，主要体验口腔中各个部位的触感，苦涩味，收敛性，并对其程度做出评估。 https://t.cn/A6fpQsr5