今日蔬食分享#低脂全植物饮食 ##素汉堡#
蔬食早餐
父子俩的美味素汉堡 （黑胡椒+麻辣味儿，阳台生菜+有机番茄酱 ）
大豆素酸奶
水果盘【香蕉 甜瓜，蓝莓，圣女果，荔枝，樱桃 】
儿子点餐要吃素汉堡 我就可以开启啃啃啃模式啦[憨笑][憨笑][憨笑]
蔬食午餐
咖喱土豆 杂粮饭/:eat
陈皮绿豆枸杞粥
糙米，鹰嘴豆，黑米，红豆，燕麦米颗颗发芽
蔬食晚餐
西瓜 桃子 甜瓜苹果
陈皮绿豆粥
蔬食早餐
父子俩的美味素汉堡 （黑胡椒+麻辣味儿，阳台生菜+有机番茄酱 ）
大豆素酸奶
水果盘【香蕉 甜瓜，蓝莓，圣女果，荔枝，樱桃 】
儿子点餐要吃素汉堡 我就可以开启啃啃啃模式啦[憨笑][憨笑][憨笑]
蔬食午餐
咖喱土豆 杂粮饭/:eat
陈皮绿豆枸杞粥
糙米，鹰嘴豆，黑米，红豆，燕麦米颗颗发芽
蔬食晚餐
西瓜 桃子 甜瓜苹果
陈皮绿豆粥
#低脂纯素##低脂全蔬食##无麸质##无糖##无油料理# 无麸质、低支链淀粉（非糯米类）粽子 ，小成功[耶][加油][喵喵][酷][微风]
口感：软糯
做法：无麸质全谷泡透 ，洒匀洋车前子壳 ，混合均匀 ，照常包其他配料即可。
这里全谷不是特意选的 ，是最顺手用的白藜麦。
馅儿用的山药粉、混合熟软红豆、泡透去皮椰枣肉。
洋车前子壳 ，亦名圆苞车前子壳 ，各网购可得。富含可溶性膳食纤维[耶]
有关支链淀粉 ，参看评论[并不简单][吃瓜]
口感：软糯
做法：无麸质全谷泡透 ，洒匀洋车前子壳 ，混合均匀 ，照常包其他配料即可。
这里全谷不是特意选的 ，是最顺手用的白藜麦。
馅儿用的山药粉、混合熟软红豆、泡透去皮椰枣肉。
洋车前子壳 ，亦名圆苞车前子壳 ，各网购可得。富含可溶性膳食纤维[耶]
有关支链淀粉 ，参看评论[并不简单][吃瓜]
今天的每一点行动，都是对明天最好的保护，简单生活也是一种态度#素食##低脂全蔬食##素食养生斋#
✨ 今日蔬食
起床香檬枸杞陈皮水
早餐蔬果昔
苹果香蕉牛心甘蓝 甜菜根叶 黄椒 沙棘果 亚麻籽 姜黄粉 黑胡椒粉 B12 纯素VD
无油午餐
水炒青菜香菇
青椒土豆片
绿豆芽莴笋丝
杂谷饭
茶点心
陈皮水
红薯干
晚餐
意外好吃的手撕凤梨
白灼秋葵（芥末淡酱油调味） https://t.cn/RV9q7Y5
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起床香檬枸杞陈皮水
早餐蔬果昔
苹果香蕉牛心甘蓝 甜菜根叶 黄椒 沙棘果 亚麻籽 姜黄粉 黑胡椒粉 B12 纯素VD
无油午餐
水炒青菜香菇
青椒土豆片
绿豆芽莴笋丝
杂谷饭
茶点心
陈皮水
红薯干
晚餐
意外好吃的手撕凤梨
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