朱光潜在《给青年十二封信》中说到：
愁生于郁，解愁的方法在泄；
郁由于静止，求泄的方法在动。
所以，我拒绝emo情绪时，会做这9件事情。
如果你此时焦虑、不开心、不痛苦，也许可以试试做一做。

1、让自己忙起来。
当你很忙了，你就没时间有情绪了。
你也就没时间内耗了。

正如朱光潜老先生说的：
我们都不过是自然的奴隶，要征服自然，只得服从自然。违反自然，烦恼才乘虚而入，要排解烦闷，也须得使你的自然冲动有机会发泄。

人生来好动，好发展，好创造。
能动，能发展，能创造，便是顺从自然，便能享受快乐；不动，不发展，不创造，便是摧残生机，便不免感觉烦恼。

2、看书
有emo情绪时刻，我会看治愈类书籍。
比如《当下的力量》、《因果的真相》等等。看完之后，我内心一般会异常平静。安静了，就生智慧。

3、冥想
每天早上起来后，我会在阳台站一会，感受呼吸，感受空气。
晚上睡前，我也会望着天空，看星星。一个人独自呆一会。
这会给每天emo情绪时刻，先储备能量。

4、独处
有情绪了！我感觉累了。
好！那我什么事情都不想干了。我什么话也不想说。我也不玩手机。
此时，我会一个人关起来，与自己相处。

5、我允许自己有情绪，甚至心情不好。
只要我现在跟情绪好好待在一起就好。
我也不排斥自己的喜怒哀乐的感觉。
接着，我甚至会拿海灵格的《我允许》这首诗出来读一读。

6、安静地看着我种的小花
看着它的形状，触摸它的娇嫩，闻闻花香。

7、散步去运动场
一路，我会经过一个小丛林。
偶尔，我还会蹲下来跟小草对话。
等我心情收拾好了，就跑起来。

8、躺在床上，睡个懒觉。

9、写写日记
我把我想说的话，想表达的情绪都写出来。
日记本就是我的“树洞”。

哪怕是我边写边流眼泪也是可以的。
然后告诉自己 接受一切。 人间值得，我更值得。

前有徐海乔靠表白刘亦菲免掉渣男滤镜，后有曹征靠自黑躲过网络暴力，出演《幸福到万家》中的万传家后，曹征算是把自黑文学玩明白了。

一个是借着婚闹耍流氓，一个是对妻子家暴，两件事完全将万传家这个角色立住了。

每每看到万传家，观众的怒气就止不住，更容易迁怒于演员。

可是，当观众们找到曹征社交账号准备“开炮”时，没想到曹征早早“求饶”了。

他先是把名字改成“曹征_瑟瑟发抖的万传家”，随后都赶在网友前先骂万传家，走网友的路让网友们无路可走。

这一举动，让本带着怒气的网友们才意识到角色是角色，演员是演员，不能混为一谈，曹征也就此躲过一劫。

不得不说，自黑是最好的反黑方式，曹征算是拿捏住了网友的心理。

其实，曹征在剧中饰演渣男，但在生活中可是个绅士。

在拍摄婚闹戏份时，他为了照顾到女演员张可盈（饰何幸运），即便拍激烈的戏份也没有碰到她一丝一毫，而是把“咸猪手”在衣服里撑着，只是做出侵犯的动作，却没有真正的碰到对方。

还有，在拍摄扇妻子耳光时，他也并没有真打，而是靠借位。

用他的话说，女演员打男演员可以接受，但打女演员最好假打，因为男生的手劲太大。

包括对婚闹与家暴的看法，曹征也一直强调是违法行为，男人不该像万传家一样。

而《幸福到万家》也是聚焦了家暴、婚闹等社会问题，其背后的意义就是让观众们去重视，以及像曹征一样去抵制与拒绝。

细节见人品，曹征还是不错的演员，只是出演了渣男这个不讨喜的角色。所以，在观看作品时，还要分清楚角色与演员，虚拟与现实。

Xxx换届，公司领导定了人员名单，明天就要开会公布了，今天打电话告知我，我在名单里面。
我问:今天打电话的意图是通知我还是征求我本人的意愿？
答:既是通知你这件事，也是征求你的意见。
我:如果只是通知我，那我收到了。如果是要征求我的意见，那我不同意。
答:balabala一堆恭维话。名单是领导开会定的，不同意总要有能够说服领导的理由啊。
我:能力不行，身体不好。
答:balabala一堆，没多少事情，大家一起做。
我:我也不为难你，如果有反馈本人意愿这个流程，反正你如实向领导反馈我的意见就行。
可能最终的结果无法改变，终于的终于走出了第一步，是我学会拒绝的一大步。