春日傍晚运动碎片儿
「谢谢阳光给的绝美高光~」
#动能嗨翻计划##暖春运动记#

分享一下我每天都开心的㊙️，其实就是跑出去！很多时候，会在跑步时遇见好看的朝霞或夕阳，柔和的光线透过云层洒下来暖暖的，一切静谧且美好，但内心又会燃起熊熊火焰！

没错，这里还有给你们的跑步tips‼

空腹晨跑，或下班后还没来得及吃晚饭的宝，在跑前可以喝一杯蜂蜜水补充血糖，调动全身脂肪觉醒供能。选择一套适合自己的运动套装，一双专业跑鞋，一条自己喜欢的跑步路线。先热身激活肌肉，也可以在出发前提前在腰包里装备好弹力带，跑前进行几组小重量力量训练，能帮助消耗更多糖原储备，更能让后续的有氧运动燃脂率upupup。

跑步时按照自己的节奏去呼吸，手臂前后摆动，不要左右甩动晃动，始终保持核心稳定。简单来说，快跑增肌，慢跑减脂，跑步时间可以控制在40分钟左右，当然在周末可以喊上跑友们一起来个长距离训练。每周3-4次的跑步频率会让你感到很舒适，要注意劳逸结合。在这期间，你也可以穿插其他项目运动，会让你更多地感受运动的魅力。

对了，跑后要记得拉伸，可以让你拥有紧实流畅的身体线条。要记得好好吃饭，补充优质碳水和蛋白质，水果蔬菜也不能少，“三分练七分吃”，你一定听过。

如果你是初跑者，别着急，慢慢来。即使你现在还跑不了5公里，始终保持热爱和坚持，循环一个月，相信你就会离不开跑步，并深深爱上它！

希望阴霾快快散去，
一定要做好防护哦～[送花花]

【3月1日。】

夏天有西瓜
早春有草莓

每次蛋糕只能和室友一起分享
好想好想㊙️杨旺旺一起吃吃

室友又又又惊讶地说
你npy是喜欢吃蛋糕，还是你喜欢吃蛋糕
该怎么告诉室友
杨旺旺为我开了蛋糕坊

zongzong米粉儿，哦呀，一点一点把料加起，倒是像模像样咯

这是夏天毕业时的了
震惊震惊，还可以这样养，
我也是今天才知道
别说，还有点好看，就是不知道你室友是不是捶了你

听播客的时候，有奈雪的茶
没想到还能喝到

我说你去合张影叭
耶～（三声＋？）本性一览无遗
依旧是喜欢小动物的娃娃

没想到，没想到，狠狠是没想到
珍珠也可以代替蛋液
猎奇的我俩，买！
刚好满足2个需求
哦耶～哦耶～

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