#爱牙日记# 牙周炎是一种可预防的疾病。人在进食后，口腔环境会变“酸”。饭后12分钟，是细菌发酵碳水化合物产酸的高峰期。

■ 有研究显示，人在进食后口腔pH值开始降低，12分钟左右降到最低。半小时后，大部分人口腔pH值会回升到正常水平。

■ 而部分重度龋活跃性者的口腔pH值，从一开始就低于临界值；半小时后，他们的牙釉质仍处于脱矿状态，依旧脆弱；1小时后，仍未恢复到正常水平。

对多数人来说，尽早刷牙可以干扰和阻断这个过程，缩短牙齿被酸腐蚀的危险。此外，每天多刷一次牙可使心血管疾病风险降低9%，使患糖尿病的风险降低8%。

因此，除了早晚刷牙以外，最好是每顿饭后刷一次。如果没有条件，也应用清水漱口。

正常饮食后立即刷牙并无不妥，担心刷牙损伤牙釉质的人，更需要注意的是刷牙方式和牙刷的选择。

#爱牙日记# 牙周炎是一种可预防的疾病。人在进食后，口腔环境会变“酸”。饭后12分钟，是细菌发酵碳水化合物产酸的高峰期。

■ 有研究显示，人在进食后口腔pH值开始降低，12分钟左右降到最低。半小时后，大部分人口腔pH值会回升到正常水平。

■ 而部分重度龋活跃性者的口腔pH值，从一开始就低于临界值；半小时后，他们的牙釉质仍处于脱矿状态，依旧脆弱；1小时后，仍未恢复到正常水平。

对多数人来说，尽早刷牙可以干扰和阻断这个过程，缩短牙齿被酸腐蚀的危险。此外，每天多刷一次牙可使心血管疾病风险降低9%，使患糖尿病的风险降低8%。

因此，除了早晚刷牙以外，最好是每顿饭后刷一次。如果没有条件，也应用清水漱口。

正常饮食后立即刷牙并无不妥，担心刷牙损伤牙釉质的人，更需要注意的是刷牙方式和牙刷的选择。

#爱牙日记# 牙周炎是一种可预防的疾病。人在进食后，口腔环境会变“酸”。饭后12分钟，是细菌发酵碳水化合物产酸的高峰期。

■ 有研究显示，人在进食后口腔pH值开始降低，12分钟左右降到最低。半小时后，大部分人口腔pH值会回升到正常水平。

■ 而部分重度龋活跃性者的口腔pH值，从一开始就低于临界值；半小时后，他们的牙釉质仍处于脱矿状态，依旧脆弱；1小时后，仍未恢复到正常水平。

对多数人来说，尽早刷牙可以干扰和阻断这个过程，缩短牙齿被酸腐蚀的危险。此外，每天多刷一次牙可使心血管疾病风险降低9%，使患糖尿病的风险降低8%。

因此，除了早晚刷牙以外，最好是每顿饭后刷一次。如果没有条件，也应用清水漱口。

正常饮食后立即刷牙并无不妥，担心刷牙损伤牙釉质的人，更需要注意的是刷牙方式和牙刷的选择。