108-98需要多久，平稳健康减重‼️day8
自律－Day 96
体重：54.30kg
身高：164m
【饮食】

「 早餐 」蒜香培根面包、黑咖☕️
「 午餐 」酸奶碗、香蕉（运动之后）
「 晚餐 」涮菜、煎豆腐

加餐：拿铁☕️、蛋白粉

‍♀️‍♀️‍♀️‍♂️【运动】‍♀️‍♀️‍♀️‍♀️
有氧：坡走30min、坡度16、速度4km
无氧：臀推84kg、臀外展、史密斯硬拉及下蹲、绳索后踢腿

一顿小烧烤、体重就飙升，感觉还没开始减重呢，反而还比之前立志时还重了
今天有时间，完整的训练了臀部，5个动作、每组15个，好久没有坡走，大腿明显的酸胀感，得抓紧了，都不要买衣服了
#又该减肥了[超话]##自律##运动就是坚持##减脂餐##吃吃吃##好好吃饭#

p1今天收到了超级好看的小雏菊（爱天使学姐
p2吃到了超级好吃的粉红色巧乐兹
p3新换了可爱的小狗手机壳
p4早起拍到了超级好看的树和天
p5立志从八十六斤减到八十二斤 o：
p6晚上跑步跑的超级累超级累（差点瘫了
p7北苑食堂拍全身照的好地方//爱住了
p8今天的傍晚超级好看可惜隔着窗户拍
p9在小红书看到的话自己超级喜欢

关于我20天前立志要减10斤之后我的心路历程
⬇️
第1~5天：还早，先看看食谱和打卡视频
（收藏各种食谱➕运动视频）
第6~10天：做了两天运动，啊好累，就做这么几天运动也没用的叭？我还不如少吃点…嗯…也能瘦…太累了太累了
（开始放弃运动，意念减，期间还夹杂着没忍住诱惑吃的几顿欺骗餐）
第11~15天：…算了 反正这么几天也瘦不了…不长胖就是瘦…
（开始研究穿什么上镜显瘦，然后疯狂选衣服）
现在：反正也没有别人美也没有别人瘦，以后又不会混演艺圈，就这么滴叭！
（然后想起来之前买的半熟芝士快过期了赶紧拿出来吃掉！）