急性脑梗太可怕：七大预防措施要牢记
1.科学午睡。在炎热夏季，有心脑血管疾病者午睡时间不要超过60分钟，切忌在午饭后立即上床躺下，应休息15分钟左右后再睡（看看报纸、走一走、聊聊天等）。为保证午睡质量，在午饭前或饭后半小时，喝100毫升白开水。既能减少脑血管意外的风险，又可以使大脑得到充足休息。有的脑血管病患者餐后会出现头痛、头晕、疲劳等，建议延后午饭时间，例如平时12点吃午饭，可改在12：30吃午饭，13：20以后再午睡。这样既能减少脑梗塞的发生，又可使大脑得到放松，消除疲劳。
2.健康饮食。限制主食摄入量，控制体重。少吃动物脂肪和动物内脏，如肥肉、肥肠等，因为这些食品含有很高的胆固醇及饱和的脂肪酸，容易加重动脉硬化。多吃新鲜蔬菜水果，多吃深海鱼类，控制盐分的摄入，控制总热量的摄入。
3.加强运动。平时要坚持适度的有氧锻炼，如慢跑、跳健身操、骑单车、游泳等，运动时两条腿的交替运动，使大脑的兴奋和抑制的节律变得十分和谐，同时运动又增强了心肺功能，促进了血液循环，供给大脑充足的血液和氧。每天活动半小时到一小时，每周至少5天。
4.语言交流。语言交流是锻炼大脑的体操，平时要多动嘴交流，交流的对象可以是儿女、街坊、亲戚、朋友等。另外还要多动脑，勤思考，多看些有益于身心健康的书刊杂志。
5.作息规律。坚持早睡早起，规律饮食，避免熬夜，晚上10点半之前上床睡觉，睡觉前不要喝茶，不要看太久的电视。
6.定期体检。最好每半年检查一次胆固醇和血脂和颈动脉超声。管理好血压、血糖、血脂，尽量把血压、血糖、血脂控制在正常水平。
7.自我减压。不要给自己过大的工作压力，工作以外时间，打打牌、下下棋、听听歌、逛逛公园等，要强迫自己完全放松下来，节假日可以和家人出去旅游、踏青、赏花等。
1.科学午睡。在炎热夏季，有心脑血管疾病者午睡时间不要超过60分钟，切忌在午饭后立即上床躺下，应休息15分钟左右后再睡（看看报纸、走一走、聊聊天等）。为保证午睡质量，在午饭前或饭后半小时，喝100毫升白开水。既能减少脑血管意外的风险，又可以使大脑得到充足休息。有的脑血管病患者餐后会出现头痛、头晕、疲劳等，建议延后午饭时间，例如平时12点吃午饭，可改在12：30吃午饭，13：20以后再午睡。这样既能减少脑梗塞的发生，又可使大脑得到放松，消除疲劳。
2.健康饮食。限制主食摄入量，控制体重。少吃动物脂肪和动物内脏，如肥肉、肥肠等，因为这些食品含有很高的胆固醇及饱和的脂肪酸，容易加重动脉硬化。多吃新鲜蔬菜水果，多吃深海鱼类，控制盐分的摄入，控制总热量的摄入。
3.加强运动。平时要坚持适度的有氧锻炼，如慢跑、跳健身操、骑单车、游泳等，运动时两条腿的交替运动，使大脑的兴奋和抑制的节律变得十分和谐，同时运动又增强了心肺功能，促进了血液循环，供给大脑充足的血液和氧。每天活动半小时到一小时，每周至少5天。
4.语言交流。语言交流是锻炼大脑的体操，平时要多动嘴交流，交流的对象可以是儿女、街坊、亲戚、朋友等。另外还要多动脑，勤思考，多看些有益于身心健康的书刊杂志。
5.作息规律。坚持早睡早起，规律饮食，避免熬夜，晚上10点半之前上床睡觉，睡觉前不要喝茶，不要看太久的电视。
6.定期体检。最好每半年检查一次胆固醇和血脂和颈动脉超声。管理好血压、血糖、血脂，尽量把血压、血糖、血脂控制在正常水平。
7.自我减压。不要给自己过大的工作压力，工作以外时间，打打牌、下下棋、听听歌、逛逛公园等，要强迫自己完全放松下来，节假日可以和家人出去旅游、踏青、赏花等。
午安[太阳]
“请问我得了抑郁症吗？”
说起抑郁症
很多人都觉得这种疾病很“时髦”
因为如今很多明星都患上了抑郁症
好多人喜欢网上做心理测试
去某度下载个抑郁自评量表
结果测出来自己是中度抑郁症
答应我 别自我检测了
别给自己瞎判病…越测越病
抑郁情绪都被弄成抑郁症了………
揣测自己有抑郁症的朋友们
一张量表是不能解决问题的
不要自己陷入了抑郁状态
做了张量表就开始怀疑自己抑郁症
对于测试结果
建议不要对号入座
给自己贴标签
心理暗示太严重了!
毕竟量表只能检测你当下的情绪
这不能代表是病啊！
一般描述抑郁症“三低”症状
是指情绪低落、思维迟缓、意志活动减退
而且抑郁症会有躯体症状*2
并且会持续两周以上！*3
其实很多时候觉得自己抑郁
往往都不是抑郁
而是焦虑
更不用提抑郁症了
所以说量表没有错
但是自测量表害人匪浅
现在大家压力都很大
但不要随便做了量表就觉得世界灰暗了
有时候女生生理期的时候
以上“三低”症状都经历一遍
一个失恋的人都能测出来过250分
那所有生理期的女生和失恋的人
都是抑郁症了吗？
这和百度看病有什么区别。。。。。
所以觉得自己有了抑郁情绪后
试着自己调理
多喝水早睡觉勤运动多读书吃甜食
就会不药而愈了
毕竟人的情绪都有周期
要是两星期还没有减轻那就
去寻求专业的诊断和帮助
但别拿着一个自测的量表
就人生灰暗去讨安慰……
“请问我得了抑郁症吗？”
说起抑郁症
很多人都觉得这种疾病很“时髦”
因为如今很多明星都患上了抑郁症
好多人喜欢网上做心理测试
去某度下载个抑郁自评量表
结果测出来自己是中度抑郁症
答应我 别自我检测了
别给自己瞎判病…越测越病
抑郁情绪都被弄成抑郁症了………
揣测自己有抑郁症的朋友们
一张量表是不能解决问题的
不要自己陷入了抑郁状态
做了张量表就开始怀疑自己抑郁症
对于测试结果
建议不要对号入座
给自己贴标签
心理暗示太严重了!
毕竟量表只能检测你当下的情绪
这不能代表是病啊！
一般描述抑郁症“三低”症状
是指情绪低落、思维迟缓、意志活动减退
而且抑郁症会有躯体症状*2
并且会持续两周以上！*3
其实很多时候觉得自己抑郁
往往都不是抑郁
而是焦虑
更不用提抑郁症了
所以说量表没有错
但是自测量表害人匪浅
现在大家压力都很大
但不要随便做了量表就觉得世界灰暗了
有时候女生生理期的时候
以上“三低”症状都经历一遍
一个失恋的人都能测出来过250分
那所有生理期的女生和失恋的人
都是抑郁症了吗？
这和百度看病有什么区别。。。。。
所以觉得自己有了抑郁情绪后
试着自己调理
多喝水早睡觉勤运动多读书吃甜食
就会不药而愈了
毕竟人的情绪都有周期
要是两星期还没有减轻那就
去寻求专业的诊断和帮助
但别拿着一个自测的量表
就人生灰暗去讨安慰……
#走太行 看富岗# #缅怀李保国# 李保国故事（二十七）雨夜测径流
“轰隆隆，轰隆隆……”，一串炸雷把李保国从梦中惊醒，粗大的雨点砸在玻璃窗上，咚咚作响。借着闪电的亮光，李保国看到院子里已开始积水。下雨了？李保国心里一惊，自言自语地说道，六月天，小孩脸，说变就变，睡觉前还月明星稀，不知啥时候就下起了瓢泼大雨。
李保国下意识地拉了一下电灯开关，电灯没亮。唉！又停电了。早些年，刮风断线，下雨停电，山区司空见惯，一点都不奇怪。李保国早有准备，拿起枕头下的手电筒，穿好衣服，披上雨衣，冲进了茫茫的雨夜里……
2000年至2002年，李保国带领河北农大课题组在岗底村搞小流域综合治理试验，一到下雨天，就要上山测量地表径流，为科学治山提供依据。所谓地表径流，就是下雨时雨水顺着山坡流下来的水量。当年岗底村治山时，挖了不少鱼鳞坑。由于鱼鳞坑保不住水分，苹果树栽不活，必须改造成水平沟，山里人叫做“围山转”。挖水平沟必须弄清径流量大小，才能确定水平沟斜面的度数，再制定出工程标准。由此可见，径流数据是否准确，直接关系到小流域综合治理的成败。所以，每次下雨时，不管是白天还是黑夜，别人都往家里跑，李保国他们却朝山上跑。
李保国在岗底的山上一共建了5个径流测量点，分布在村后沟、窰沟、大北沟、二道寨洼和后垴，离村最远的有六、七华里。每个测量点有一个蓄水池，山坡上建有围埝，下雨时雨水流进蓄水池，流满了马上放掉，再流满了再放掉，一直到雨停。根据降雨量，测算出山坡渗了多少雨水，流走了多少雨水，详细记录一年中的变化情况。5个测量点由4个人负责，李保国负责两个测量点。他就是这样的人，干工作总是处处起带头，很怕自己干少了。
第一年，李保国用课题经费给每一个人买了一把雨伞和一双高筒胶鞋。山里下雨时好刮大风，打雨伞照样淋湿衣服，有时雨伞还会被大风刮坏。高筒胶鞋穿起来又沉又笨，上山时经常摔跟头。后来把雨伞换成了雨衣，高筒胶鞋换成轻便的“解放鞋”。可穿着雨衣虽然淋不湿衣服，但雨衣密不透风，汗水照样把衣服湿透，山风一吹凉嗖嗖的不好受。“解放鞋”穿着轻便，防划防扎不行，一不小心就被石头划破，或者让山上锋利的荆棘扎穿，伤及脚部。测量地表径流这个活儿，虽不需要高难技术，但要有吃苦耐劳的精神。
李保国，从住所出来后，没有直接去他负责的窰沟、后垴两个测量点，而是奔向村后沟的测量点。因为负责村后沟的张老师下午请假回了保定，测量点没人管，所以李保国决定第一站先到村后沟。山上多数是土路，高低不平，十分难走。李保国顶着风雨，一步一滑朝沟里走。走了大约两公里，一道闪电划过，震耳欲聋的雷声滚过头顶，李保国一惊，摔了一个大跟头，把手电筒扔出了老远。他坐在地上喘了几口气，揉了揉疼痛的膝盖，艰难的站起身来，找到滚到路边草丛里的手电筒，继续向测量点走去。
来到村后沟的测量点，山坡上流下来雨水刚好把蓄水池灌满。放完水，李保国又奔向窰沟的测量点。两个测量点直线距离不太远，如果顺路走要绕一个大圈。李保国决定爬山走近路。由于山坡比较陡，有的地方只能一步一步朝上爬。费了好大的劲儿，李保国才翻过山坡，来到了窰沟的测量点。放完蓄水池里的水，李保国又马不停蹄地来到了后垴的测量点。
李保国从村后沟到窰沟，再到后垴，一连跑了三个来回。他双脚沾满了泥和草，雨水和汗水顺着脸颊往下淌，早已筋疲力尽。
云散了，雨停了，太阳出来了，李保国度过了不眠之夜。村民心疼地说李保国：“你也太认真了，累坏了身体可成了大事。少测一个怕啥？”李保国说：“测试点一个也少不得，少测一个实验就会失真，规划就会失灵，治山就不科学，马虎不得。”
点 评
科学治山方案从来不是从天而降，是从千百次实验的数据得出来的结果。
一座山川有一座山川的径流特点，不经过科学实验，治理方案就不会切合实际。治山方案科学，离不开科学家的科学实验，这就要求科学家要付出劳动，不亲历亲为，不探准精微，拿出的治山方案，就不会“对症”，致不了富。
李保国不辞辛苦，久久为功，盯死死盯，三年测试径流，取得了无数的科学依据，拿出了山水林田路综合治理的方案，创造了治山奇迹：小雨中雨不出田，大雨来了不出川，暴雨来了不毁地，百年一遇也保险。这奇迹来自科学态度和无私奉献。
（内丘县融媒体中心 刘增舰 杨振宇 梁月稳 段晓勤）
“轰隆隆，轰隆隆……”，一串炸雷把李保国从梦中惊醒，粗大的雨点砸在玻璃窗上，咚咚作响。借着闪电的亮光，李保国看到院子里已开始积水。下雨了？李保国心里一惊，自言自语地说道，六月天，小孩脸，说变就变，睡觉前还月明星稀，不知啥时候就下起了瓢泼大雨。
李保国下意识地拉了一下电灯开关，电灯没亮。唉！又停电了。早些年，刮风断线，下雨停电，山区司空见惯，一点都不奇怪。李保国早有准备，拿起枕头下的手电筒，穿好衣服，披上雨衣，冲进了茫茫的雨夜里……
2000年至2002年，李保国带领河北农大课题组在岗底村搞小流域综合治理试验，一到下雨天，就要上山测量地表径流，为科学治山提供依据。所谓地表径流，就是下雨时雨水顺着山坡流下来的水量。当年岗底村治山时，挖了不少鱼鳞坑。由于鱼鳞坑保不住水分，苹果树栽不活，必须改造成水平沟，山里人叫做“围山转”。挖水平沟必须弄清径流量大小，才能确定水平沟斜面的度数，再制定出工程标准。由此可见，径流数据是否准确，直接关系到小流域综合治理的成败。所以，每次下雨时，不管是白天还是黑夜，别人都往家里跑，李保国他们却朝山上跑。
李保国在岗底的山上一共建了5个径流测量点，分布在村后沟、窰沟、大北沟、二道寨洼和后垴，离村最远的有六、七华里。每个测量点有一个蓄水池，山坡上建有围埝，下雨时雨水流进蓄水池，流满了马上放掉，再流满了再放掉，一直到雨停。根据降雨量，测算出山坡渗了多少雨水，流走了多少雨水，详细记录一年中的变化情况。5个测量点由4个人负责，李保国负责两个测量点。他就是这样的人，干工作总是处处起带头，很怕自己干少了。
第一年，李保国用课题经费给每一个人买了一把雨伞和一双高筒胶鞋。山里下雨时好刮大风，打雨伞照样淋湿衣服，有时雨伞还会被大风刮坏。高筒胶鞋穿起来又沉又笨，上山时经常摔跟头。后来把雨伞换成了雨衣，高筒胶鞋换成轻便的“解放鞋”。可穿着雨衣虽然淋不湿衣服，但雨衣密不透风，汗水照样把衣服湿透，山风一吹凉嗖嗖的不好受。“解放鞋”穿着轻便，防划防扎不行，一不小心就被石头划破，或者让山上锋利的荆棘扎穿，伤及脚部。测量地表径流这个活儿，虽不需要高难技术，但要有吃苦耐劳的精神。
李保国，从住所出来后，没有直接去他负责的窰沟、后垴两个测量点，而是奔向村后沟的测量点。因为负责村后沟的张老师下午请假回了保定，测量点没人管，所以李保国决定第一站先到村后沟。山上多数是土路，高低不平，十分难走。李保国顶着风雨，一步一滑朝沟里走。走了大约两公里，一道闪电划过，震耳欲聋的雷声滚过头顶，李保国一惊，摔了一个大跟头，把手电筒扔出了老远。他坐在地上喘了几口气，揉了揉疼痛的膝盖，艰难的站起身来，找到滚到路边草丛里的手电筒，继续向测量点走去。
来到村后沟的测量点，山坡上流下来雨水刚好把蓄水池灌满。放完水，李保国又奔向窰沟的测量点。两个测量点直线距离不太远，如果顺路走要绕一个大圈。李保国决定爬山走近路。由于山坡比较陡，有的地方只能一步一步朝上爬。费了好大的劲儿，李保国才翻过山坡，来到了窰沟的测量点。放完蓄水池里的水，李保国又马不停蹄地来到了后垴的测量点。
李保国从村后沟到窰沟，再到后垴，一连跑了三个来回。他双脚沾满了泥和草，雨水和汗水顺着脸颊往下淌，早已筋疲力尽。
云散了，雨停了，太阳出来了，李保国度过了不眠之夜。村民心疼地说李保国：“你也太认真了，累坏了身体可成了大事。少测一个怕啥？”李保国说：“测试点一个也少不得，少测一个实验就会失真，规划就会失灵，治山就不科学，马虎不得。”
点 评
科学治山方案从来不是从天而降，是从千百次实验的数据得出来的结果。
一座山川有一座山川的径流特点，不经过科学实验，治理方案就不会切合实际。治山方案科学，离不开科学家的科学实验，这就要求科学家要付出劳动，不亲历亲为，不探准精微，拿出的治山方案，就不会“对症”，致不了富。
李保国不辞辛苦，久久为功，盯死死盯，三年测试径流，取得了无数的科学依据，拿出了山水林田路综合治理的方案，创造了治山奇迹：小雨中雨不出田，大雨来了不出川，暴雨来了不毁地，百年一遇也保险。这奇迹来自科学态度和无私奉献。
（内丘县融媒体中心 刘增舰 杨振宇 梁月稳 段晓勤）
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