‼️女大学生在校减脂|二阶段 目标108斤！
Day376（4.16）
初始体重：129.7
近期体重：116.4（4.13）
今日体重：两周称重一次（一般后）
‼️一阶段目标：114斤（129.7—114）
过年后胖了 现在还在重新回到一阶段！
‼️二阶段目标：108斤
—————⭕️调皮•三餐记录（也会有加餐
⭐️早餐：纯牛奶➕司康➕西梅➕蓝莓
⭐️午餐：自助餐➕米饭
⭐️下午加餐：️
⭐️晚餐：鳕鱼肠➕西红柿➕香蕉
—————⭕️调皮•代谢记录
喝水量：3000毫升
排便次数：2次（就是说 多吃多拉！）
今日运动量：
帕梅拉10分钟瘦腹运动一组
泡沫轴拉伸一组
环形夹两组
—————⭕️调皮•说点啥
运动完后胃口可好哈哈哈哈哈 被放着的香蕉香到了！马上吃上一根！疫情快快快结束吧！我们这又新增了…下周得线上了

#骨盆后倾会让你有多拉垮#一直说骨盆前倾的人很多哈，其实骨盆后倾的也数不胜数[吃瓜][吃瓜][吃瓜]对于不喜欢运动，整天坐在办公桌前或者喜欢久坐不动生活方式的人，是骨盆后倾常见群体。[微风][微风][微风]骨盆后倾不仅影响美观，也会间接造成身体骨骼其他问题，尤其是脊柱。

☘️当存在骨盆后倾时，我们的上背部和颈部会试图弥补骨盆的异常位置，而努力将身体向前拉。
❤️所以除了骨盆后倾，可能还会存在圆肩、头前倾的不良体态。
[悲伤]随着时间的推移，它会增加背部的压力，也就是增加脊柱的压力，从而间接造成腰背部、臀部、腿部等的疼痛。甚至会造成腰椎间盘突出、坐骨神经痛、肌肉拉伤等慢性伤害[伤心]

教大家一个腹部伸展的动作，有助于拉伸紧张的腹部肌肉，帮助延长肌肉，使骨盆位置更加中立，缓解骨盆后倾喔[鲜花][鲜花][鲜花]

☘️☘️☘️动作要点：

弓箭步站立，双手抱头；慢慢用手将上身撑起来保持上半身直立，要明显感受到腹部牵拉感；重复多次，骨盆回正！#微博健康公开课#

最近是大胃王一一。
晚饭前刚喝了一瓶奶，不到一个小时又吃了两个小馒头两份菜，还喝了大半碗米粉，真真是只小猪。奶奶说中午也是吃了一大碗面条，玩了一下午，喝了奶才回家，所以是运动量大所以最近这食量才见长嘛。
不过吃的多拉的也多，今天拉了好几次，屁也是放的不停歇，妈妈都要被一一臭晕啦！
超级可爱的小一一，快快长高长大吧！
#小一一的二三事#