分享四个减脂期会吃的菜
1.sam超市的牛排，我吃的是肉眼，比较嫩，我会把太肥的部分切掉，如果想吃比较瘦的牛排可以选择菲力或者西冷；
2.广州天河可以点的健康外卖：越哥健康餐
中式烹饪的方法，我是不太爱吃沙拉的人，青菜我要吃熟的，但是吃刺身啥的我很在行；
3.YCHL健身工作室阿姨做的鸡胸肉！！真的！嫩！感觉吃不腻，让我的减脂期变得非常容易度过；
4.朋友的蒸蛋，这个做的很用心，先用昆布和一个其他我看不懂是什么的食材熬出高汤。鸡蛋打散之后还要过筛，然后用高汤来蒸这个蛋。之后再煮酱汁淋到蒸好的鸡蛋上。

#减脂餐# https://t.cn/RuQ52aU

#早餐[超话]#
早啊，美好的一天从早餐开始[鲜花][鲜花][鲜花]
我的早餐是不按套路出牌的，什么中式西式，我是想吃什么就做什么，今日早餐是蔬菜沙拉搭配猪肉韭菜馅饺子

把自己照顾好，把喜欢的事情做好，把重要的人待好，你要的一切都在来的路上～～～

#不可辜负的美食##生活的模样##治愈不开心# https://t.cn/RI7nYAL

不论与什么搭配，咸蛋黄都能带来丰厚的脂香与细腻的口感，让人欲罢不能。
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我是咸蛋黄点心控，所以玩着花样来做，这个豪华版咸蛋黄肉松千层饼，绝对首创！
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将咸蛋黄搅打成沙，添加进传统中式面点千层饼中，味道果真好极了！每一层薄透酥松的面皮间，都夹着细润浓香的蛋黄沙，加上喷香有嚼劲的肉松，味道实在太绝了！
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材料：中筋面粉或中式糕点粉 300克，温水180克左右，酵母3克，糖5克
馅料：咸蛋黄4个，油40克，盐3克，糖1克，肉松20克
表面装饰：油适量、白芝麻少许
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做法：
1、所有材料入面包机搅拌成无干粉光滑面团。面团是较软的，类似吐司面团。
2、室温密闭环境发酵约2倍大，28度60%湿度我用了40-50分钟。
3、 加工馅料：冷冻咸蛋黄蒸15分钟至熟，跟油、盐、糖一起加入料理机打成细腻状态即可。没有料理机用勺趁热捣烂咸蛋黄，再与其他料混合均匀。
4、发酵好面团移至案板稍加整理排气，不用过度，免得擀不开。
5、 擀成一个大的长方形面片，大约50*25规格。面团较软偏湿些，注意案板上撒粉防粘。
6、 将馅料均匀涂满面片表面，再撒上肉松。
7、在面片长边两侧对称均切5刀，中间不要切断。
8、从一侧开始折叠，先两边往中间叠。
9、然后往中上方叠。
10、依次像叠被子一样完成一个方形面饼。
11、整理好面饼，收口接缝都尽量捏紧，轻轻将整个面饼擀扁少许。
12、表面刷少许油，撒上白芝麻。
13、密封环境进行20分钟的二次发酵。
14、开水上屉，中火蒸15分钟关火，焖2分钟开盖。
15、不粘平底锅刷少许油，将蒸熟的饼烙至两面金黄即可。蒸好就已熟了，烙一下外脆内软，更香。
16、切块直接食用，或抹酱食用均可。

#家常美食#