#悦读西藏[超话]##冬奥健儿告诉你什么是团结#【这就是奥林匹克精神ཨོ་རྩལ་འགྲན་ཚོགས་ཀྱི་སྙིང་སྟོབས་རང་རེད།】！#精彩北京冬奥会# 赛后跪地安慰失误对手；接力摔倒后上演逆袭；夺冠后被对手高高抱起庆祝…既追求极限，也闪耀人性！这就是奥林匹克精神！冬奥赛场上哪一幕最让你难忘？

《劝学》 《སློབ་སྐུལ།》མུ་མཐུད། ༤

故不登高山，不知天之高也；不临深溪，不知地之厚也；不闻先王之遗言，不知学问之大也。干、越、夷、貉之子，生而同声，长而异俗，教使之然也。诗曰：「嗟尔君子，无恒安息。靖共尔位，好是正直。神之听之，介尔景福。」神莫大於化道，福莫长於无祸。
དེས་ན་རི་མཐོན་པོར་མ་འཛེགས་ན་གནམ་གྱི་མཐོ་ཚད་དང་། ས་དོག་མོའི་རོང་དུ་མ་འཛུལ་ན་ས་ཡི་མཐུག་ཚད་མི་ཤེས་ཤིང་། སྔོན་གྱི་ས་སྐྱོང་དག་གི་ཞལ་ཆེམས་མ་ཤེས་ན་ཤེས་རྒྱའི་ཚད་འཇལ་བར་མི་ནུས་སོ།། ཧཱིང་། ཡཱེ། ཡཱིས། མཱོ་དག་གི་གསར་སྐྱེས་བྱིས་པའི་ངུ་སྒྲ་འདྲ་ནའང་ཆེར་སྐྱེས་རྗེས་མི་འདྲ་བ་ནི་སློབ་གསོ་མ་མཚུངས་པས་ལགས། 《སྙན་གཞུང་》ལས།

“སྐྱེས་མཆོག་ཁྱོད་ནི་དལ་གཡེང་མ་བྱས་པར།།
འགན་འཁྲིར་བརྩི་ཞིང་གཞུང་དྲང་སྤྱོད་བཟང་སྐྱོང་།།
དེ་ལྟར་མཛད་ན་ལྷས་ཀྱང་བདེ་ཆེན་སྟེར།།”
བསམ་བློའི་བློ་སྦྱོང་ལས་ཀུན་སྤྱོད་ལ་ཤུགས་རྐྱེན་ཐེབས་པ་སྟོབས་ཆེ་ཞིང་། ནད་མེད་བདེ་ཐང་ལས་བསོད་ནམས་ཆེ་བ་མེད་དོ།། https://t.cn/z8A5weZ

༼༼ ཞོག་མངར་གྱི་ཕན་ཡོན་དང་བྱིན་རླབས། ༽༽

地瓜在我們的生活中隨處可見，不管是菜市場還是便利商店等地方，都可以買到它。地瓜營養價值高，含有膳食纖維與多種維生素，可以幫助防病維護身體健康，因此被稱為超級食物，也有長壽食品的稱號，以下帶你了解地瓜有什麼健康好處。

地瓜營養5好處
1. 有益心臟健康：地瓜含有的大量膳食纖維，可以降低膽固醇。而黏性蛋白質等多醣類物質，可防止血管動脈硬化 預防心臟病。

2. 助腸道好菌生長：膳食纖維可以促進益生菌的生長，抑制壞菌數量，提升腸道的好菌數量，幫助維護腸道健康，減少腸躁症等腸道問題的發生。

3. 幫助減肥：地瓜是營養價值豐富的澱粉類食物，含有豐富的膳食纖維可以增加飽足感。很適合取代營養價值較低的白米飯、麵條等，作為主食輔助減肥。但若不小心吃太多也是會胖，建議將每天的一道正餐主食從米飯換成蒸地瓜(約手掌大小)即可。

4. 穩定血糖：地瓜是GI值(升糖指數)低、膳食纖維豐富，較不會引起血糖和胰島素的波動，有助於控制血糖。

5. 護眼顧視力：地瓜富含β-胡蘿蔔素，可以幫助維持視力，降低黃斑部病變機率。而且β-胡蘿蔔素是構成「視紫質」的成分之一，它就像照相底片上的感光物質，負責執行視覺反應。

超級食物「地瓜」