【具备下列因素之一就属于糖尿病的高危人群：】

很多人会发现，身边的亲友、同事中难免有糖尿病患者。目前，我国约有糖尿病患者1.14亿。近年来，成人糖尿病患病率显著上升。糖尿病是一组以慢性血糖水平升高为特征的慢性代谢性疾病，可导致视网膜、肾脏、神经系统和心脑血管系统损伤等多种并发症，严重影响个人健康，给家庭和社会带来沉重的负担。

1.年龄≥40岁；

2.超重或肥胖和/或中心型肥胖(男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米)；

3.静坐生活方式；

4.一级亲属中有2型糖尿病家族史；

5.有妊娠期糖尿病史的妇女；

6.高血压(收缩压≥140毫米汞柱和/或舒张压≥90毫米汞柱)或正在接受降压治疗；

7.血脂异常[高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)≤0.91毫摩尔/升和/或甘油三酯(TG)≥2.22毫摩尔/升]，或正在接受调脂治疗；

8.动脉粥样硬化性心脑血管疾病患者；

9.有一过性类固醇糖尿病病史者；

10.多囊卵巢综合征患者或伴有与胰岛素抵抗相关的临床状态;

11.长期接受抗精神病药物和/或抗抑郁药物治疗和他汀类药物治疗的患者；

12.糖尿病前期，也称糖调节受损，属于糖尿病的极高危人群(6.1毫摩尔/升≤空腹血糖<7.0毫摩尔/升，或7.8毫摩尔/升≤糖负荷后2小时血糖<11.1毫摩尔/升)。

糖尿病高危人群怎么自我管理？

胡劲松建议，对于糖尿病高危人群，每年检测1次空腹血糖；对于糖尿病前期人群(即糖尿病极高危人群)，建议每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖。保持合理膳食、经常运动的健康生活方式，通过饮食控制和科学运动来降低发病风险。超重或肥胖者应使体重指数(用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字)达到或接近24，或体重至少下降7%，这样可使糖尿病前期人群发生糖尿病的风险下降35%～58%。

指导专家 胡劲松 长沙市疾病预防控制中心慢病与精神卫生科科长、副主任医师
来源：长沙晚报
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这么多年来，我总结了一条经验，解决棘手问题最上乘的方法是：静观其变，顺水推舟。

曾国藩资质平庸，却能成为一代名臣，和他的修行关系很大。不管遭遇何等困难，曾国潘都会先选择“静”，他每天都会独处静坐，这样就能放下焦躁，能更理智地看待事物。

生活中，总会遭遇各种棘手的事情，很多时候我们总是心烦意乱，坐立不安，其实还不如静静坐一会。因为我们能力有限，不可能掌控所有事情的进展。

静观其变，是一门大智慧。

#情感#

宋朝时，邯郸有一个禅师，名叫云水。

在当地的一个村庄里，有几个调皮捣蛋的少年，每夜里，都扮鬼吓人。

当地的群众，都很害怕，生活不得安宁。

有一天，禅师走到村庄里，独自静坐。

有“鬼”忽然伸出手，抓住了禅师的头，还发出了怪叫。

禅师纹丝不动，继续静坐。

村里人问：“怎么你不害怕啊？”

禅师笑着说：“哪有什么鬼？我只知道，有一只温暖的手，轻轻地拍打了我的头。”

“温暖”两个字，迅速传到了少年的耳朵里。

他们从此改邪归正，变成了温暖的人。

（摘自网络）

#世界读书日##情感[超话]#