常年脾胃虚弱
7个最简单方法就能让脾胃变强

一：要健脾养胃，先养心情。
脾胃是有感情的，“情志养生”也是养脾胃。
心情抑郁，情绪低落时，会茶饭不思；
心情大好，环境轻松则会为口大开。
胃病者中有大约七成离不开情绪，而胃功能失调者，换抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍。
由于情绪变化常可能引发胃肠功能的改变，所以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”。
脾胃不好的人更要多做一些让自己开心的事情，思虑少了，脾才会舒服，脾舒服了，人也就轻松了。

二：五谷饮食，健脾胃
饮食养生从养脾胃开始。人以水谷为本，胃主受纳水谷，所以养脾胃最好的莫过于五谷。
谷物（主食）是人们赖以生存的根本，而水果蔬菜和肉类等都是作为辅助，发挥补益作用。

三：适当运动，益脾胃
最好选择和缓，低强度，能够持续坚持的运动方式，运动后身体微微出汗即可，筋骨舒展，以不感到过度劳累为宜。运动后大汗淋漓的项目并不适合，因为这种运动容易好气伤津，反而会加重气短乏力的症状，降低我们的机体免疫功能。
如慢跑，瑜伽，打桌球等都可以。
每周至少三次，每次至少20分钟。通过运动可以加强肠胃蠕动，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环。

四：保证充足的睡眠
这个是每个人都必须的，因为长期低质量的睡眠，不仅仅会导致自身免疫力下降，还会让体内的虚证越发的严重。对于脾虚的人来说，如果过了晚上11点还没入睡，就会使身体的解毒能力变差，加重胃肠道的负担。

五：注意保暖，尤其是腹部保暖
对于脾胃虚弱的人来说，一定不能只要风度不要温度。
尤其是腹部这个部位，一旦受冷或者突然吃了生冷食物，都会导致虚证的加重。

六：少碰生冷的食物
脾胃喜欢温暖平和的食物，讨厌寒冷或太过燥热的食物。
性寒的食物都要少吃，比如柿子，苦瓜，黄瓜等。
尽量避免冰冻的食物。空腹不要喝蔬果汁，水果宜餐后吃，以免影响刺激到脾胃的运作。

七：营养补充剂
泰渭散：有15味健脾养胃成分，小麦低聚肽、大豆蛋白肽，银耳多糖，海藻糖，姜黄，有抑制胃酸、消炎止痛，提高运化能力，顺畅往全身输送营养。
金免幽：含有7大菌株，嗜酸乳杆菌、唾液乳杆菌、约氏乳杆菌、乳双歧杆菌，长双歧杆菌，猴头菇粉，茯苓，银耳提取等，大量丰富好菌，抑制坏菌，提高营养吸收能力。

不好好调理，脾胃自然会跟你闹脾气，消化不良，胃胀，胃疼等，给胃脾胃打造一个健康环境。

记得吃早餐
一顿营养的早餐 吃好一点就能漂亮一点 膳食纤维 蛋白质 谷物都有哦 还有漂亮的美丽水

膳食纤维理想摄入量是每天不少于 35克 水果和蔬菜中的膳食纤维可以减缓糖分进入血液的速度，从而将人体的能量水平保持在一个很好的状态上。

谷物纤维对于防治便秘和食物腐败非常有效，而便秘与食物腐败恰恰是很多消化疾病的潜在诱因。

#张淼怡[超话]##张淼怡偷得将军半日闲#

今天又是新的一天！
水果糖们动动手指，快来和三水互动啦！每天都是一个起点，每天都有一点进步，每天都有一点收获！

小任务
三水宝贝（https://t.cn/A6awEGlm)
⭕×3 ×20 ×30

完成后带tag打咔
#张淼怡傅恬# [送花花]#张淼怡见面吧就现在#

欢迎每位水果糖的加入，一起陪三水走花路，一起踏入前方的路途！淼淼水中意悠悠知怡心