#湖南工业职业技术学院[超话]#
#校园寒风生存指南##大学生的生活绊脚石#
冬天要多喝水都喝热水，有同学可能就认为，只有夏天的时候时候喝热水，因为天气蒸发量大，冬天蒸发量少所以少喝热水，因为冬天蒸发量少。其实这样说并不准确，冬天也是需要多喝水的，因为冬天太冷，身体各种酶的活性降低，化学能降低，我们就可以多喝水，来提高其化学能升高，让身体充满活力。
#校园寒风生存指南##大学生的生活绊脚石#
冬天要多喝水都喝热水，有同学可能就认为，只有夏天的时候时候喝热水，因为天气蒸发量大，冬天蒸发量少所以少喝热水，因为冬天蒸发量少。其实这样说并不准确，冬天也是需要多喝水的，因为冬天太冷，身体各种酶的活性降低，化学能降低，我们就可以多喝水，来提高其化学能升高，让身体充满活力。
月子应该怎么“坐”？康复医生有话说
产妇全身各器官除乳腺外从胎盘娩出至恢复或者接近正常未孕状态时所经历的时期，一般为6周，称为产褥期，也就是咱们俗称的“坐月子”。
对于大多数新妈妈而言，夏天是一个令人煎熬的季节，因为总会被老辈人告知：不能吹电扇，不能吹空调，盖着棉被，喝热水，不能吹风，时刻保暖，少动多坐，最好不动，禁忌生冷，无盐饮食……“月子”一月，堪比一年，回想起来全是眼泪。照做吧，不好受；不照做吧，又怕落下月子病。那么，新妈妈这个月子到底该怎么“坐”？今天康复医生来一一解答您的疑惑！
问：坐月子不能洗澡？
答：NO
生孩子一个月不能洗头，让多少现代女性崩溃。产妇会坐月子会排出体内多余的水分–怀孕时增加的血容量，往往新陈代谢比较旺盛，主要表现就是多汗，若长时间不洗头，就会滋生细菌，加重产褥期的感染几率。
产后恶露要排，新妈妈们尤其要注意每天用清水清洁会阴部流出来的血，不然会增加感染的风险。乳房上有大量的皮脂腺，清洁也十分重要，如果不注意清洁，细菌很容易趁机而入，引起乳腺炎。所以保持个人卫生，可以有效的避免产褥期感染，洗头洗澡本身不会引起头痛。产妇经分娩发生出血，疲倦虚弱，洗澡时注意保暖是完全没有问题的。
正确做法：顺产出院即可淋浴，不能盆浴。剖腹产待伤口愈合后可以热水淋浴。洗澡水温在36度-40度为宜，洗完澡立刻擦干身体和头发，并穿好衣服，防止受凉，洗澡时间维持在30分钟以内，以免体力不支，发生晕堂。
问：坐月子能不能刷牙？
答：当然得刷牙！
产妇月子期间，吃东西次数多，种类也多，如不注意漱口刷牙，就容易使口腔细菌繁殖，发生口腔疾病。之所以有“月子里不能刷牙”的说法，是因为月子期的产妇容易因为缺少维生素而导致牙龈肿胀，用硬毛刷刷牙容易出血，很多人就直接不刷了，这样是不对的。产妇要认真地刷牙，早晚各一次，每次吃东西后也要用温开水漱口。
问：坐月子不能开空调，吹电扇可以吗？
答：空调电扇都可以用，但不要直对着风吹。
产后特别需要新鲜空气，如果室内空气不流通、空气混浊，容易使产妇、婴儿发生呼吸道感染，严重时，还会引起产妇中暑，危及产妇生命。所以，起居室一定要定期通风，夏天可以开空调或者电扇，但不要让冷风直对着产妇吹，室温保持在在26-28℃时，产妇和宝宝是非常舒适的，也可以穿长衣长裤，勤更换，保持舒爽。
问：坐月子不能出门，只能躺着？
答：月子里应该尽早进行适当运动才对！
月子期间，除了吃饭、上厕所、给孩子喂奶之外，产妇大部分时间都躺在床上，睡睡醒醒，发发呆……殊不知长期躺床上不动，很多毛病就会找上门。
由于四肢缺乏适量运动，不利于体力恢复、排尿及排便，便增加了栓塞性疾病发生的风险，而且不能使盆底及腹肌张力得到有效恢复。
一般产后6-12小时内即可起床进行轻微活动，产后第二天可以在室内随意走动，进行一般的日常活动。对于顺产侧切或者是剖腹产的产妇，应推迟运动时间，待恢复后再进行锻炼，运动量要循序渐进。
注意：在盆底肌肉和韧带功能恢复前，尽量避免重体力活动和提重物等增加腹压的运动，以免子宫脱垂，也不宜过于劳累，舒服就好。
问：顿顿需要喝大补汤吗？
答：可以喝，但不能喝太多活血的汤。
坐月子应该吃些营养高、热量高且容易消化的食物，肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡营养，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。切莫过多食用红糖、酱醋、阿胶等补血活血的食物，这些食物不利于子宫内膜创面的修复，会导致血性恶露一直排不干净。
问：月子餐能不能放盐？
答：产后也要适量吃盐。
老人们常说，吃盐孩子上火，但是完全不吃盐产妇会上“大火”而且影响产妇和孩子的健康。
产后出汗会使体内盐分大量丢失，完全不吃盐会导致产妇身体水电解质失衡。低钠水由细胞外向细胞内移动，会导致细胞发生水肿，特别是脑水肿，所以低钠血症主要表现为神经系统症状，如嗜睡、头疼、昏迷等，所以饭菜可以少盐、饮食清淡，但绝不能不放盐。
问：产后不能梳头，不然变秃头？
答：头发可以梳。
由于激素水平的变化导致产后某段时间（一般产后4-6个月）头发掉得特别厉害，这一时期，产妇体内雌激素水平高，头发的更新速度变慢，就会发生头发稀疏，甚至秃顶的现象。不过不必过于担心，待这一时期过去，一般到产后7-8个月时身体恢复平衡，只要充足营养，使用温水洗头，自然就不会再掉发了。
问：坐月子不能看电视，玩手机？
答：手机可以玩，电视可以看。
当然长时间的使用电子设备对视力有损伤，不过和是否坐月子无关，月子里看手机，只要注意用眼卫生，适度休息，不在昏暗的条件下看电子屏幕就行。而且适度看电视看手机可以保持心情愉悦，有利于产后恢复。
在这里我们温馨提示：北京燕化医院康复科可以做产后康复了，如果您或您的家人有产后漏尿、性功能减退、肋骨外翻、大肚腩、腰腿疼痛等产后不适症状发生，请及时与我们联系，来北京燕化医院康复科进行咨询以及产后康复训练，有惊喜等着你！！！
产妇全身各器官除乳腺外从胎盘娩出至恢复或者接近正常未孕状态时所经历的时期，一般为6周，称为产褥期，也就是咱们俗称的“坐月子”。
对于大多数新妈妈而言，夏天是一个令人煎熬的季节，因为总会被老辈人告知：不能吹电扇，不能吹空调，盖着棉被，喝热水，不能吹风，时刻保暖，少动多坐，最好不动，禁忌生冷，无盐饮食……“月子”一月，堪比一年，回想起来全是眼泪。照做吧，不好受；不照做吧，又怕落下月子病。那么，新妈妈这个月子到底该怎么“坐”？今天康复医生来一一解答您的疑惑！
问：坐月子不能洗澡？
答：NO
生孩子一个月不能洗头，让多少现代女性崩溃。产妇会坐月子会排出体内多余的水分–怀孕时增加的血容量，往往新陈代谢比较旺盛，主要表现就是多汗，若长时间不洗头，就会滋生细菌，加重产褥期的感染几率。
产后恶露要排，新妈妈们尤其要注意每天用清水清洁会阴部流出来的血，不然会增加感染的风险。乳房上有大量的皮脂腺，清洁也十分重要，如果不注意清洁，细菌很容易趁机而入，引起乳腺炎。所以保持个人卫生，可以有效的避免产褥期感染，洗头洗澡本身不会引起头痛。产妇经分娩发生出血，疲倦虚弱，洗澡时注意保暖是完全没有问题的。
正确做法：顺产出院即可淋浴，不能盆浴。剖腹产待伤口愈合后可以热水淋浴。洗澡水温在36度-40度为宜，洗完澡立刻擦干身体和头发，并穿好衣服，防止受凉，洗澡时间维持在30分钟以内，以免体力不支，发生晕堂。
问：坐月子能不能刷牙？
答：当然得刷牙！
产妇月子期间，吃东西次数多，种类也多，如不注意漱口刷牙，就容易使口腔细菌繁殖，发生口腔疾病。之所以有“月子里不能刷牙”的说法，是因为月子期的产妇容易因为缺少维生素而导致牙龈肿胀，用硬毛刷刷牙容易出血，很多人就直接不刷了，这样是不对的。产妇要认真地刷牙，早晚各一次，每次吃东西后也要用温开水漱口。
问：坐月子不能开空调，吹电扇可以吗？
答：空调电扇都可以用，但不要直对着风吹。
产后特别需要新鲜空气，如果室内空气不流通、空气混浊，容易使产妇、婴儿发生呼吸道感染，严重时，还会引起产妇中暑，危及产妇生命。所以，起居室一定要定期通风，夏天可以开空调或者电扇，但不要让冷风直对着产妇吹，室温保持在在26-28℃时，产妇和宝宝是非常舒适的，也可以穿长衣长裤，勤更换，保持舒爽。
问：坐月子不能出门，只能躺着？
答：月子里应该尽早进行适当运动才对！
月子期间，除了吃饭、上厕所、给孩子喂奶之外，产妇大部分时间都躺在床上，睡睡醒醒，发发呆……殊不知长期躺床上不动，很多毛病就会找上门。
由于四肢缺乏适量运动，不利于体力恢复、排尿及排便，便增加了栓塞性疾病发生的风险，而且不能使盆底及腹肌张力得到有效恢复。
一般产后6-12小时内即可起床进行轻微活动，产后第二天可以在室内随意走动，进行一般的日常活动。对于顺产侧切或者是剖腹产的产妇，应推迟运动时间，待恢复后再进行锻炼，运动量要循序渐进。
注意：在盆底肌肉和韧带功能恢复前，尽量避免重体力活动和提重物等增加腹压的运动，以免子宫脱垂，也不宜过于劳累，舒服就好。
问：顿顿需要喝大补汤吗？
答：可以喝，但不能喝太多活血的汤。
坐月子应该吃些营养高、热量高且容易消化的食物，肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡营养，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。切莫过多食用红糖、酱醋、阿胶等补血活血的食物，这些食物不利于子宫内膜创面的修复，会导致血性恶露一直排不干净。
问：月子餐能不能放盐？
答：产后也要适量吃盐。
老人们常说，吃盐孩子上火，但是完全不吃盐产妇会上“大火”而且影响产妇和孩子的健康。
产后出汗会使体内盐分大量丢失，完全不吃盐会导致产妇身体水电解质失衡。低钠水由细胞外向细胞内移动，会导致细胞发生水肿，特别是脑水肿，所以低钠血症主要表现为神经系统症状，如嗜睡、头疼、昏迷等，所以饭菜可以少盐、饮食清淡，但绝不能不放盐。
问：产后不能梳头，不然变秃头？
答：头发可以梳。
由于激素水平的变化导致产后某段时间（一般产后4-6个月）头发掉得特别厉害，这一时期，产妇体内雌激素水平高，头发的更新速度变慢，就会发生头发稀疏，甚至秃顶的现象。不过不必过于担心，待这一时期过去，一般到产后7-8个月时身体恢复平衡，只要充足营养，使用温水洗头，自然就不会再掉发了。
问：坐月子不能看电视，玩手机？
答：手机可以玩，电视可以看。
当然长时间的使用电子设备对视力有损伤，不过和是否坐月子无关，月子里看手机，只要注意用眼卫生，适度休息，不在昏暗的条件下看电子屏幕就行。而且适度看电视看手机可以保持心情愉悦，有利于产后恢复。
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