【 ✨✨✨过年坐月子的看过来 疫情期间
在家你也能做出10w的月子来✨✨✨】
我在生宝宝之前
做了很多关于在家坐月子还是去月子中心的背书
很多几w到几十w的月子中心 我都参考过了
是真的没必要～ 我在家坐 依旧坐出了10w的月子效果
月子中心 不是不好！是真的没有办法做到私人定制！！ 我个人觉得 月子 要坐好 一定是要适合自己！而不是花多少钱～
首先 孕妈们 一定要根据自己的情况自己决定好自己的月子怎么做！毕竟这是你和宝宝的身体！没有人能给你们做任何决定～
首先：我的情况是在老公老家生孩子 老公老家不是大City ～ 没有特别好的月子中心 但是老公老家的月子中心也要收费3w一个月 ！内部设施和员工培训 都是刚建立的 不完善！所以我选择找了月嫂 在家坐月子
这些你只要做到了 何止10w啊啊！
1⃣️月嫂：
a.选择月嫂真的不一定要选择经验多丰富的！请一定要选择耐心很好！我的月嫂也许经验不是很丰富，但是相当有耐心！在医院呆的几天～医院有医院的月嫂～宝宝都是按需喂养～所以我几乎晚上是没有睡眠的～他需要就得喂养
出院回家后 我的月嫂 用了整整一个月的时间 每天晚上各种萝卜蹲or其他方式 让宝宝整个作息时间 全部调整回来 直到现在4个月都是晚上睡长觉 白天清醒 睡小觉 耐心这件事 真的无比重要‼️
b.一定要非常非常细心～我在月子里跟着月嫂学会了很多照顾宝宝的小细节 比如（袜子一定要反穿，我和宝宝离开房间一定要通风 ，早晚洗宝宝的脸和屁屁如何做操和排气等）就是因为月嫂月子里就帮宝宝抬头，出月子宝宝抬头已经很不错了
c.情商高 会说话，月子里难免会出现和老公或者家人的矛盾，月嫂在中间的缓冲和劝说 也是相当重要的
d.相信科学！黄疸 肠胀气等问题 都是正常的现象 不给产后妈妈制造焦虑，并科学的帮我们解决问题～从出生开始就让我们宝贝单独睡～所以现在我们宝宝的睡眠 我即使不在身边也能睡很深～帮我开奶～教我喂奶～帮我追奶～从混合到纯母乳～这么瘦小的我～还是把儿子喂得白白胖胖
2⃣️一个超级爱我的爸爸
我的爸爸 是来老公老家 陪我坐了一个月月子，因为他害怕我吃不惯老公老家的饭菜 ，他每天上网查，再自己研究，帮我订制了专属于我这个贵州胃的食谱，炖汤，每天鲜榨果汁➕各种奶（因为爸爸知道我爱喝奶茶），蛋白质和脂肪都帮我控制得相当好！所以月子，我不仅奶很足，也均衡的瘦下来了～包含感冒都没吃药～自己好了～
3⃣️找了上海的住家产康师傅 ，上门订制了～专属于我自己的身材管理和产后修复～每天5小时～我都是在躺着享受～身心都得到了放松～时间也是由我自己定，不固定非要几点必须做什么、根据我和宝宝的情况，可以告诉师傅，上门时间、所以，月子里 我的腹直肌从四指恢复到二指～其他指标没有特别大改变 ～产康对于大部分人来说 都是长线问题～不是一时半会儿能解决的
4⃣️喜好：我自己是一个工作狂 很喜欢工作 因为生小孩 体内激素呈现断崖式下降 你说自己心里素质好 可以自我调节 但是还是会因为一些小事 心里很不舒服 钻牛角尖 所以 整个月子 我都在适当的远程操控工作 ～ 把自己整个月子的的时间 安排得满满当当的 这样就没心思去想那些小细节 导致自己不愉快了（这就跟月子中心 让你们做一些母乳手工皂是一个道理）产后妈妈们 你们可以根据 自己喜好 适当安排一些 脑力活动 和 一些轻微肢体运动 ～ 让自己充实起来
5⃣️运动：我自己在线上找了一个产后瑜伽老师 根据他的要求 和自己的身体情况 每天定时定点做他告知的产后瑜伽 因为每个人产后身材的问题各不一样 还是需要找一对一 服务～ 用不了多少钱 足不出户 产后恢复就在月子里做得足足的
6⃣️宝宝：每天我除了喂奶 都很少抱宝宝 都在逗宝宝玩 ～ 宝宝就是我们整个月子 最好的安慰剂～ 看他一天一天变样～ 会很幸福
产后妈妈们 月子坐得好不好 除了一些基本的物质满足 还是需要你有一个愉快的心情 也许你有一个给力的老公 也许你有一个给力的妈妈 又或者你有一个给力的婆婆 这些都值得你快乐～ 如果都没有～你依旧有一个很爱你 很需要你的可爱宝宝 所以一定要心情开心呢～心情好了 这个月子就是无价的！
#坐月子##月嫂#

今天是大年初二，2月2号。

今天从嫩江到亚布力了，这里的白天显得很珍贵，很多事情没做就日落了。4点多来到这个小镇，小镇中心不大，但充满着市井生活气息，烧烤味爆竹烟人间火，即使在零下10多度的气氛也不妨碍着这里的精彩。

当我放下行李，一身轻松冷飕飕地步行在镇的大道，烧烤档的烟弥漫着大道，我两侧视察着营业的餐馆，透过窗户把目光投向里头，人多的我不进，没人的我也不进。有一家是铁锅炖，我推开门进去了，老板说不建议我一个人吃，大概是份量不合适，只好离开，那一刻的感觉有点像失落一样。

直到一家烤羊腿“接纳”了我。order了一人份羊排和看到了传说中的江小白也拿了一瓶。老板娘笑着道别：”昨天一个12岁的小伙子都能吃完，你太瘦了要多吃点“，因为羊排我只吃了一半，江小白也剩大半瓶，土豆丝更是像没动过一样。
不是因口味不合，而是很容易撑腻着，白酒我不想喝，从来没喝过江小白。

饭后6点多返回来民宿，路上补给了点食物，那时天已黑了。今晚是来这边第一晚这么早就回到房间休息。整理着照片视频，打了个电话给家人，妈还是抓住机会给我灌输一旦上了30岁的话想结婚很难，我只好绕开了这个话题。

下午在某个服务区听到一车里播放着《后来》，瞬间陷入了歌词之中，循环循环...
那时候的爱情
为什么就能那样简单
而又是为什么 人年少时
一定要让深爱的人受伤
在这相似的深夜里
你是否一样 也在静静追悔感伤
如果当时我们能不那么倔强
现在也不那么遗憾
... ...
后来 终于在眼泪中明白
有些人 一旦错过就不在

下午的路上，心情不知怎么就开始落单了。在很长一段路，我感觉反感这段返程，内心很讨厌。独自旅行很开心，是不是到最后都会陷入失落。
我们都知道说了再见的人很可能这辈子也不会再见，我们仍旧笑着说再见，却在后来偷偷地叹息。

2022.02.02-22.30，written in guest room

马夫散文《学摄影》 学摄影
第一次摸照像机还是67年在县文化馆学美术时，看老师用“海欧”相机拍照，那魔术般的神气像磁铁似的吸引着我。当时家境贫寒，做梦也不敢想自己能拥有那么一台高档奢侈品，全县城也不过两三台。
一次上街过地滩，发现摆有一架很旧不知名的相机，我蹲在摊前，好生细看。征得老爷爷同意，我爱不释手的上下左右细细的欣赏。问老爷爷多少钱出手，他将五指合拢，朝下点了点，我下了一跳，70元，这对我来说真是个天文数字。我喃喃自语：“这也直70元？”老人笑笑：“7元”。能再便宜吗？老者：“真想要吗？”“真想要”“好！5元！”“再少点行吗：”老者狠了狠：“4元，再不能少了”。我与老者立下君子协定，下个集会一手交钱一手交货。
一星期中，我晚上提着煤油灯捉蝎子、跑到沟里挖沟渠牙根、上树采槐花、上街拾破烂买，还差1角5分钱，就分三次向母亲要本子、铅笔钱，终于攒够了5元钱，大部分都是钢鏰，我用布一层一层包好，拿在手里沉甸甸的，心里美滋滋的。
第二个集市很快就到了。那天我起了个大早，跑到上次的老地方，等了足足有四五个小时，才看见那老爷爷挑着两个框子慢悠悠的走过来。我迎了上去，没等老爷爷放下担子，就在框里乱翻。没有！我急不可耐的望着老爷爷，心里凉了半截，老爷爷喊：“别急！”不在那里边。等他放下担子，从身上背的花布袋里取出相机，我喜出望外，拿在手里，如获珍宝，从胸前的内衣里掏出用布包好的钱，交给他。老爷爷一层一层打开布包，认直的数了两遍，笑笑：“相机是你的了！”我一蹦三跳的跑回了家。
从此，我对摄影产生了强大的兴趣，借来老师的一本《简易摄影》如饥似渴的学了起来。
学装胶卷，学着拍照，又学着洗照片，不多长时间，我便掌握了摄影的初步知识。洗出来的照片虽然曝光不准，有白有黑，但必定是我初级阶段的作品。
过去的胶卷有简装的，很便宜，我买来简装胶卷，又从照像馆要来冲过的背纸，自己动手装。从书上看到，胶卷不能见光亮，那怕是一丝一毫，不然会露光，胶卷便作废。那时没有暗袋，就叫了几个同学帮忙，我跳进空着的麦缸里，让同学盖上石盖，再用被子蒙上。预先我们定了暗号，若听到砸两下岗就开盖，说明已装好。没想到大热天缸里不透气，再加上被子一蒙，更是严实。不几分钟我就大汗淋漓，气喘吁吁，继尔空气更加稀薄，蔽得我几乎手打脚踢。这下全乱了章法，外边不知这是什么暗号，也不敢揭盖，我没蹬几下就没气无力了。外边同学半天未见我再有何动静，再喊也无打理，慌忙掀开被子，推开岗盖，把我拉出缸来，好长时间我才缓过劲来。
学了一段摄影后，我又开始学冲洗照片。要买一个“印箱”需要40元左右，当时要做个“印箱”，也就花不了几个钱了。于是我在家乱翻合适的小木箱。看来看去，还是父亲用锁锁着的那只箱子大小最合适。那只箱子里锁着父亲多年工作的记录，学生、朋友通信录等。我没多考虑，撬了锁，取出东西，翻开《简易摄影》书本，照看做起了“印箱”。装灯泡，刻槽子，放毛玻璃，那天整整干了一下午，一只漂亮的“印箱”大功告成。我买来显影粉，取来洗脸盆、和面盆、碗等配药。那天晚上，洗了二十多张都不理想，要么曝光过了发黑，要么曝光不足发白，我不断的调整曝光时间的长短，天快亮时，基本掌握了正确的曝光。经过严格的显影、水洗、定影，第一张曝光十分正确的照片终于洗出来了。
当时别提我多么高兴了，真比我考试得了100分还乐，尤其是那经曝光后白白的一张纸，放入显影水中用筷子翻来翻去，片刻间能出影像来，而且是自己亲手拍照的，感到无比的神奇。经过定影、水洗后的照片，我一张张的贴在一块玻璃上，等第二天在太阳下一晒，等于上光。照片受热，散发完水气，自动的掉了下来，再用刀片修饰边缘，这样一张照片就制作好了。看看洗好的一张张照片，一种难以表述的快感涌上心头，如痴为醉。
从此，一发不可收拾，白天到处拍照，晚上精心加洗，全身心的投入到学摄影中去。
到了部队，在电影队画广告那几年里，又拜军区高永寿、刘发辉两个高手为师，从此走上专业摄影之路。
我生平第一次摄影作品见报，是在76年跟随师傅拍摄地方、部队在兰州市中央广场庆祝大会那次拍摄的。当时师傅把他那架“卡农”相机交给我，并从摄影包里一把抓出5个胶卷，他负责拍台上首长，我负责拍游行的队伍。那天我威风十足，连地方那些专业摄影记者都羡慕不己。我在人群中前后窜跑，一个胶卷接着一个拍，那时也不讲究光线、构图，只是对着感兴趣的就按动快门。回去后，师傅让我冲洗，放大，并挑了两张，发表在第二天的《人民军队》报上。当第一次看到我的名字用铅字印在报纸上，别提那激动劲了。从此，我在各种报纸、刊物频频发表作品。
前段时间整理多少发表过的作用，那两张处女作又勾起了我年轻时的回忆。上边防哨所、穿沙漠、戈壁，赴前线采访，那些场面历历在目，望着发表过的那一本本剪贴，心头便涌起一丝欣慰。