这条写给所有正在减肥和想要减肥的姐妹们

如果你想要健康减肥 请务必好好看下去

2019年7月30日 吃完宵夜的我上称看到赫然的61.2kg时 我整个人像看恐怖片一样震悚 当下只有一个念头 减肥 虽然以前也嚷嚷过无数次 可这次真的铁了心 和谁都没关系 我仿佛是为了给自己证明 我是可以瘦的

于是我开始了减肥之路 方法很简单 以节食➕运动来制造热量缺口 我开始每天不吃晚饭 严格控制着热量摄入 甚至有次朋友聚会 我饿着肚子看他们吃烤鱼一整晚 自己愣是一口没碰 不仅如此 连白天我都吃的很少 零食更是不可能的 我坚持每周七天大量运动 每次没有2、3个小时绝对不停 由于我是属于天生体力比较好的 所以我对自己异常的狠 没有休息日 更没有欺骗餐 我瘦的很快 10月初的时候就已经瘦到了50kg 每个人见到我也都是一句惊叹「你怎么这么瘦了」

我很开心 我以为我的方法是对的 直到我开始对所有食物展现出前所未有的渴望（甚至是我以前非常讨厌的）我开始遭到了来自于身体的报复：我的每天吃一点就开始反酸胀气 穿多少都觉得冷 手脚冰凉 睡眠不安 脸色很差 可我就像是着了魔 只纠结于体重秤上的那一个数字 上涨0.1都令我焦躁不安 我不敢吃饭 哪怕吃一口都是满满的负罪感 每次吃多我就一边崩溃的责备自己一边以断食和疯狂运动来解决问题 给身体找补 于是下次等着我的便是对食物的更加渴望 吃得也更多 而且一吃就停不下来 不知道饱 只知道撑 我便再次断食 反反复复 恶性循环…

直到我的姨妈出走 我才的意识到了问题的严重 因为我明白 这是我身体发出的危险通牒 长此以往 等着我的便是难以受孕甚至早衰早更 其后果更是不堪设想

上周六我去看了医生做了检查 结果是肯定的悲剧 子宫内壁只有0.6mm 而且因为总是饿着 胃炎也来报道 回家以后 我一个人坐在床上 开始认真思考减肥的意义 我到底为什么要纠结在那个数字上 在减肥之前我每天吃的开心快乐随心所欲 但现在那个我不见了 每天都活在对食物渴望又恐惧的矛盾中 巨大的压力使我无法喘息 我决定停止减肥 停止高强度运动 只做力量 好好吃饭 好好养身体

希望看到这里的你 不要再一意孤行的坚持错误的方法 更不要相信那些社交软件上所说的屁话 看见白米饭白馒头猪肉甜点什么的就如临大敌 说西瓜榴莲含糖量高就一口不碰 傻得要死 一切都是相对而言 这世界上根本没有让人吃一口就长胖的食物 只有让人长胖的量 永远都是

说了这么多 所以到底要怎么减肥❓

好好吃饭 规律饮食 不要节食 饿了就吃 细嚼慢咽 控制好量 吃饱就停 不要吃撑 少食多餐 营养均衡 不要熬夜 早睡早起 多多饮水 少吃零食 适量运动 贵在坚持

真的 亏欠身体的 一定会一点一点全都补回来 我真真切切的体会到了这点 也希望你永远不要重蹈我的覆辙 永远不要只是为了一个数字而减的太快伤害自己的身体 欲速则不达的道理想必你肯定明白 慢慢来 坚持以上我说的 你一定会瘦的健康又漂亮 相信我

#减肥[超话]##养姨妈[超话]##健康瘦身#

#肥胖者每年额外排出7亿吨二氧化碳##健康一冬#

作为一名曾经胖过23年的胖妹纸来说，我很有发言权。
所谓胖，实际上就是吃得多动的少。
 
当我从160斤的胖子变成一个瘦子时，我就知道，我再也不会胖回去了！我们开始可以跑半马，然后是全马，后来百公里越野，这种感觉简直不要太Happy！所以说一时瘦一时爽，一直瘦一直爽！

所以说体重管理这件事情是我们一辈子都要做的功课。小S也讲过说体重超过三位数字的女人是没有前途的。如果你连自己体重都管理不好，何以掌控自己的人生。
不管小S的说法到底是否正确，但他至少说到了很多朋友，尤其很多女士的痛处，我们怎么样去管理我的身材，怎么样做到科学减重健康瘦身，接下来我将为大家一一揭晓！ https://t.cn/z8A8fN9

【木婉清健康减肥餐小厨房】
#木婉清，健康瘦身#
茭白炒肉[馋嘴]
材料：茭白，瘦猪肉
做法：茭白去尾，削皮切丝，猪瘦肉切丝，姜丝5g,蒜片5g备好；将猪肉放入碗中后倒入3g料酒、3g淀粉搅拌均匀后，腌制15分钟；锅中加入3mI食用油后，倒入蒜片、姜丝大火爆香，后倒入腌好的肉，煸炒直至变色，加入茭白，将茭白炒至变软后加入盐2g，出锅即可。
营养丰富美味健康的茭白炒肉，配上一小碗米饭，再配上一杯木婉清，就是你的完美晚餐啦！ ​​​