#“丁叔”的健身营养餐搭配# 022:12月22日,双人份早餐,“丁叔”用“小美”出品:
北纬三十九度自己家海域真野生海参一支,炒腐竹:腐竹120克(干),葱爆羊肉:羊肉130克、大葱100克,蔬菜沙拉250克,乡村面包140克,脱脂牛奶200克,早餐用橄榄油10克~[ok]
今天早餐蛋白质主要来自海参、腐竹、羊里脊肉,维生素来自蔬菜沙拉,脂肪来自腐竹,淡盐~[微笑]
今天大连林海路5号线21.28公里越野跑,消耗1487大卡……[酷][酷][酷] https://t.cn/RJyjtcN
北纬三十九度自己家海域真野生海参一支,炒腐竹:腐竹120克(干),葱爆羊肉:羊肉130克、大葱100克,蔬菜沙拉250克,乡村面包140克,脱脂牛奶200克,早餐用橄榄油10克~[ok]
今天早餐蛋白质主要来自海参、腐竹、羊里脊肉,维生素来自蔬菜沙拉,脂肪来自腐竹,淡盐~[微笑]
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曾经登山珠穆朗玛峰的朋友大刘的微信
年届花甲的国人如果都是这样的身体,那才叫一个棒棒哒
《“丁叔”的健身营养餐搭配》020:12月20日,双人份早餐,“丁叔”用“小美”出品:
淡盐真野生海鳝鱼60克,芹菜炒牛肉:牛肉160克、芹菜80克,清炒大萝卜220克,清炒大白菜:大白菜320克、胡萝卜60克,乡村面包80克、玉米面饼子80克,脱脂牛奶200克,早餐用橄榄油15克~[OK]
今天早餐蛋白质主要来自鳝鱼、牛肉,维生素来自芹菜、大萝卜等,低脂肪,淡盐~[微笑]
今天健身房训练1小时10分钟~ https://t.cn/RJyjtcN
年届花甲的国人如果都是这样的身体,那才叫一个棒棒哒
《“丁叔”的健身营养餐搭配》020:12月20日,双人份早餐,“丁叔”用“小美”出品:
淡盐真野生海鳝鱼60克,芹菜炒牛肉:牛肉160克、芹菜80克,清炒大萝卜220克,清炒大白菜:大白菜320克、胡萝卜60克,乡村面包80克、玉米面饼子80克,脱脂牛奶200克,早餐用橄榄油15克~[OK]
今天早餐蛋白质主要来自鳝鱼、牛肉,维生素来自芹菜、大萝卜等,低脂肪,淡盐~[微笑]
今天健身房训练1小时10分钟~ https://t.cn/RJyjtcN
#“丁叔”的健身营养餐搭配# 021:12月21日,双人份早餐,“丁叔”用“小美”出品:
真野生鳝鱼300克,清炒乌塌菜250克,杏鲍菇炒娃娃菜:杏鲍菇80克、娃娃菜240克、胡萝卜40克,杂粮米饭140克(生米),早餐用橄榄油15克~[ok]
今天早餐蛋白质主要来自鳝鱼,维生素来自各类蔬菜等,低脂肪,淡盐~[微笑]
今天无健身活动,休息……[哈哈][哈哈][哈哈] https://t.cn/AinQRfo5
真野生鳝鱼300克,清炒乌塌菜250克,杏鲍菇炒娃娃菜:杏鲍菇80克、娃娃菜240克、胡萝卜40克,杂粮米饭140克(生米),早餐用橄榄油15克~[ok]
今天早餐蛋白质主要来自鳝鱼,维生素来自各类蔬菜等,低脂肪,淡盐~[微笑]
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