睡眠不好吃什么

　　温牛奶

　　女人最好是能够在睡前的时候，喝上一杯热牛奶，这样可以帮助促进睡眠的效果，而且对于有失眠症状的女人来说，更是需要这样做，能够缓解失眠的症状，让你的睡眠得到更充足的效果。

　　燕麦片

　　在睡前的时候喝上燕麦片，可以及时升高人体的血糖质量，而且在燕麦片的食用，还可以帮助女人减肥的效果，所以不仅可以帮助睡眠，还可以瘦身，燕麦片的功能也真是不小哦。

　　蜂蜜水

　　蜂蜜水是个美容的好帮手，可以及时排出体内的毒素，帮助女人美容养颜的作用，而在睡觉之前喝上一杯蜂蜜水，则可以帮助睡眠的深入，坚持下去，就会缓解失眠的情况。

　　香蕉

　　香蕉虽然在生活中被我们当做是帮助排便的能手，但是香蕉也是帮助睡眠的水果，而且香蕉还很容易出现饱腹感，在睡觉之前吃香蕉不仅可以促进睡眠，而且还可以让一整晚都处于饱腹的状态，这样是可以缓解睡眠不好的情况。

　　杏仁

　　杏仁属于坚果的一种，是个富含氨基酸和蛋白质的食物，而且杏仁还有帮助睡眠的作用，但是要注意的是，杏仁不要吃多了，否则对于身体也是不好的，适量的杏仁可以帮助缓解睡眠不好的情况。#忆果缘1971##健康养生##健康生活#

【去湿热不寒脾胃就吃这个瓜！清理掉一身废水！】

老中医常说：“夏天吃瓜，中药不抓”，这个瓜指的就是冬瓜。

夏季，最大的问题就是湿热，而冬瓜皮最擅长清热养阴除湿，无论体内湿气再多，它都能将其化为水液，从体内排出去，或者将其变为津液，为我所用。冬瓜籽，清热利水通便，还有美容养颜、白净肌肤的功效。在很多医案和古方里，冬瓜也是治疗肿胀的主力军。

夏天推荐大家可以用冬瓜熬汤，全家服用。去湿热不寒脾胃，可以把被暑热、暑湿困住的湿气排出废水，熬汤时，可以将冬瓜的皮、籽全部煮进去。

所以，生活中无处不中医......
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减肥，瘦身，排宿便，清除毒素❗
秘膳301巧克力——纯可可脂，吃多少都安全☘️
1⃣️排毒润肠：清肠排毒、除口臭、改善肠道功能。
2⃣️养颜美容：调理面色暗黄、祛痘、淡斑、肤色清透，美容养颜。
3⃣调节内分泌：痤疮等。
4⃣️瘦身美体：瘦肚腩、细腰、排油脂 、控制体重，辅助减肥。
5⃣️净化血液，肠清血干净。
6⃣调节便粘、便不净、腹胀排气等症状。
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