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朋友是人生路上最美丽的景色,友谊是彼此相连的心弦,让我们用心灵的笔墨,点缀着人生路上的风景,用真诚的付出,收获着人世间最感人的真情!愿我的祝福象朵朵鲜花、缕缕馨香带给朋友。 难忘的是纯洁的情意,可贵的是永远不变的真情,把友情留在空间,让朋友家园充满温馨,感受温暖;把祝福留在空间,愿朋友家园风和日丽,阳光灿烂;把微笑留在空间,伴您开心、快乐每一天!
朋友是人生路上最美丽的景色,友谊是彼此相连的心弦,让我们用心灵的笔墨,点缀着人生路上的风景,用真诚的付出,收获着人世间最感人的真情!愿我的祝福象朵朵鲜花、缕缕馨香带给朋友。 难忘的是纯洁的情意,可贵的是永远不变的真情,把友情留在空间,让朋友家园充满温馨,感受温暖;把祝福留在空间,愿朋友家园风和日丽,阳光灿烂;把微笑留在空间,伴您开心、快乐每一天!
您绝对不知道,气功呼吸的八种读书方法
安若玟 2019-5-9 13:47 106 0
摘要: 《腹式呼吸与腹式读书》系列之第六部分——气功呼吸的八种读书方法。结合气功118种呼吸方式,本着简单易行、妙趣横生之原则,用于国学经典诵读,北京果雪儿学前国学教育创编了多种气功呼吸读书法,下面特别介绍其中 ...
《腹式呼吸与腹式读书》系列之第六部分——气功呼吸的八种读书方法。
结合气功118种呼吸方式,
本着简单易行、妙趣横生之原则,
用于国学经典诵读,
北京果雪儿学前国学教育
创编了多种气功呼吸读书法,
下面特别介绍其中的八种方法,
以飨读者诸君。
1、采气读书。
选择环境优雅的开阔场所,空气清新充沛,
有意识地一边读书,一边采气。
果雪儿技巧提示:
放松下来,微笑着,
先观察周围优美的环境,
特别是草木叶片及花朵的不同颜色形状,观察根部及主干;
观察泥土,想象可以观察到泥土的深处;
观察天空,并想象天地的有机循环互动;
倾听鸟鸣,想象小鸟也在天地间呼吸着读书。
想象自己也是一只小鸟儿,
在天地之间呼吸着读书,心无旁骛,
单纯而快乐。读完书之后,
再重复读书前的观察过程。
2、换气读书。
我们体内有着——寒气、湿气、凉气、冷气、火气、燥气;
我们体内有着——浊气、污气、滞气、僵气、淤气;
我们体内有着——怒气、躁气、恶气、邪气、戾气;
我们体内有着——晦气、毒气、阴气、死气、鬼气。
而国学经典里面有着——
虎虎生气、朗朗元气、欣欣阳气;
国学经典里面有着——十足精气、充沛真气、浩然正气;
国学经典里面有着——青春血气、生命中气、天地大气;
国学经典里面有着——文人灵气、士人骨气、圣贤志气;
国学经典里面有着——东来紫气、民族活气、中华瑞气;
读书过程,吐故纳新。
果雪儿技巧提示:
中华国学经典孕育着源源不断的正能量气息,
一边读书,一边汲取这种能量气息的养分。
另外,呼气时,如正好读到仄声结尾字,
可以深而厉地呼出体内气息,
找到一种“如释重负”的感觉。
3、养气读书。
舒展身体,或坐或立;
眼观天地,耳听八方;
以丹田中气缓慢又缓慢地诵读经典。
人与书,人与天、地,四者合一。
果雪儿技巧提示
命门收紧,气定而神闲;
仿佛漫不经心,其实天地早早归于一心。
另外,一字一清,清清楚楚;
一字一韵,韵味悠长;
仿佛每一个字都性命攸关,
仿佛每一个字都经历了沧海桑田。
如此,如此。
4、运气读书。
或坐或立,指挥调度体内真气以读书。
或坐,就坐椅子的三分之一,
屁股稳坐钓鱼台,
而身体的其他部位可以随气息自然摇动。
或立,不拘一格站好站稳,
辅以四肢动作,移步换形。
果雪儿技巧提示:
意守丹田,丝毫不懈;
犹如垂衣裳,而治天下。伴随朗朗书声,
把丹田气息,送到每一个器官,
送达每一个细胞。
5、吞气读书。
张开口,大声快读,
一如饿狼之食羔羊,
一如张飞长坂坡一声大吼,
一如关云长过五关斩六将。
紧读快读,速读飞读,
毫不停顿,片刻不懈。
果雪儿技巧提示:
诵读过程中,一个是声音要快要高
一个是舌头尽量抵近上腭;
一个是书本与眼睛尽量在一条直线,
也就是不俯不仰目视前方;
一个是气沉丹田,全神贯注。
如是,源源不断经典字词,源源不断大声快声。
久之,口舌生津。
依然大声快读,口舌之津液伴随行气,
徐徐下行,一路滋润食道及脏腑。
据科学分析,口水含有大量有机酵素,
能调和荷尔蒙分泌,增强消化道功能,
强健脾胃,延年益寿。
吞气读书,
胜过了美酒仙丹,赛过了玉露琼浆。
6、贯气读书。
这是在前边果雪儿吞气读书基础之上的升级版本。
小腹内收,站稳站牢;左手拿书,右手挥拳;以果雪儿句读读书法来诵读。
铿锵字节,伴着金玉气息,贯入口鼻,贯入丹田,贯入全身。
果雪儿技巧提示:
该法需在一定的预备活动之后进行。但要进一步指出的是,预备活动也只是预备,不能不作预备,也不能预备过了,
否则会对身体有损伤。
7、沉气读书。
沉气不是郁积的陈腐之气,也不是《素问·奇病论》之谓的“陈气”;而是指将新鲜的气息,
由外而内沉入丹田。
果雪儿技巧提示:
沉气读书,须正襟危坐,
全身放松,舌抵上腭,小腹微收,
读书一如呼吸缓慢而平静。
伴随读书,将新鲜气息,
下潜而沉入大海一样的丹田内。
8、屏气读书。
该法是在前边
果雪儿沉气读书基础之上的升华版本。
人怡然自得,摇头摆尾,吸一大口气,储存于丹田内;
全身自然收紧,凝定不动。
安若玟 2019-5-9 13:47 106 0
摘要: 《腹式呼吸与腹式读书》系列之第六部分——气功呼吸的八种读书方法。结合气功118种呼吸方式,本着简单易行、妙趣横生之原则,用于国学经典诵读,北京果雪儿学前国学教育创编了多种气功呼吸读书法,下面特别介绍其中 ...
《腹式呼吸与腹式读书》系列之第六部分——气功呼吸的八种读书方法。
结合气功118种呼吸方式,
本着简单易行、妙趣横生之原则,
用于国学经典诵读,
北京果雪儿学前国学教育
创编了多种气功呼吸读书法,
下面特别介绍其中的八种方法,
以飨读者诸君。
1、采气读书。
选择环境优雅的开阔场所,空气清新充沛,
有意识地一边读书,一边采气。
果雪儿技巧提示:
放松下来,微笑着,
先观察周围优美的环境,
特别是草木叶片及花朵的不同颜色形状,观察根部及主干;
观察泥土,想象可以观察到泥土的深处;
观察天空,并想象天地的有机循环互动;
倾听鸟鸣,想象小鸟也在天地间呼吸着读书。
想象自己也是一只小鸟儿,
在天地之间呼吸着读书,心无旁骛,
单纯而快乐。读完书之后,
再重复读书前的观察过程。
2、换气读书。
我们体内有着——寒气、湿气、凉气、冷气、火气、燥气;
我们体内有着——浊气、污气、滞气、僵气、淤气;
我们体内有着——怒气、躁气、恶气、邪气、戾气;
我们体内有着——晦气、毒气、阴气、死气、鬼气。
而国学经典里面有着——
虎虎生气、朗朗元气、欣欣阳气;
国学经典里面有着——十足精气、充沛真气、浩然正气;
国学经典里面有着——青春血气、生命中气、天地大气;
国学经典里面有着——文人灵气、士人骨气、圣贤志气;
国学经典里面有着——东来紫气、民族活气、中华瑞气;
读书过程,吐故纳新。
果雪儿技巧提示:
中华国学经典孕育着源源不断的正能量气息,
一边读书,一边汲取这种能量气息的养分。
另外,呼气时,如正好读到仄声结尾字,
可以深而厉地呼出体内气息,
找到一种“如释重负”的感觉。
3、养气读书。
舒展身体,或坐或立;
眼观天地,耳听八方;
以丹田中气缓慢又缓慢地诵读经典。
人与书,人与天、地,四者合一。
果雪儿技巧提示
命门收紧,气定而神闲;
仿佛漫不经心,其实天地早早归于一心。
另外,一字一清,清清楚楚;
一字一韵,韵味悠长;
仿佛每一个字都性命攸关,
仿佛每一个字都经历了沧海桑田。
如此,如此。
4、运气读书。
或坐或立,指挥调度体内真气以读书。
或坐,就坐椅子的三分之一,
屁股稳坐钓鱼台,
而身体的其他部位可以随气息自然摇动。
或立,不拘一格站好站稳,
辅以四肢动作,移步换形。
果雪儿技巧提示:
意守丹田,丝毫不懈;
犹如垂衣裳,而治天下。伴随朗朗书声,
把丹田气息,送到每一个器官,
送达每一个细胞。
5、吞气读书。
张开口,大声快读,
一如饿狼之食羔羊,
一如张飞长坂坡一声大吼,
一如关云长过五关斩六将。
紧读快读,速读飞读,
毫不停顿,片刻不懈。
果雪儿技巧提示:
诵读过程中,一个是声音要快要高
一个是舌头尽量抵近上腭;
一个是书本与眼睛尽量在一条直线,
也就是不俯不仰目视前方;
一个是气沉丹田,全神贯注。
如是,源源不断经典字词,源源不断大声快声。
久之,口舌生津。
依然大声快读,口舌之津液伴随行气,
徐徐下行,一路滋润食道及脏腑。
据科学分析,口水含有大量有机酵素,
能调和荷尔蒙分泌,增强消化道功能,
强健脾胃,延年益寿。
吞气读书,
胜过了美酒仙丹,赛过了玉露琼浆。
6、贯气读书。
这是在前边果雪儿吞气读书基础之上的升级版本。
小腹内收,站稳站牢;左手拿书,右手挥拳;以果雪儿句读读书法来诵读。
铿锵字节,伴着金玉气息,贯入口鼻,贯入丹田,贯入全身。
果雪儿技巧提示:
该法需在一定的预备活动之后进行。但要进一步指出的是,预备活动也只是预备,不能不作预备,也不能预备过了,
否则会对身体有损伤。
7、沉气读书。
沉气不是郁积的陈腐之气,也不是《素问·奇病论》之谓的“陈气”;而是指将新鲜的气息,
由外而内沉入丹田。
果雪儿技巧提示:
沉气读书,须正襟危坐,
全身放松,舌抵上腭,小腹微收,
读书一如呼吸缓慢而平静。
伴随读书,将新鲜气息,
下潜而沉入大海一样的丹田内。
8、屏气读书。
该法是在前边
果雪儿沉气读书基础之上的升华版本。
人怡然自得,摇头摆尾,吸一大口气,储存于丹田内;
全身自然收紧,凝定不动。
您绝对不知道,气功呼吸的八种读书方法
安若玟 2019-5-9 13:47 106 0
摘要: 《腹式呼吸与腹式读书》系列之第六部分——气功呼吸的八种读书方法。结合气功118种呼吸方式,本着简单易行、妙趣横生之原则,用于国学经典诵读,北京果雪儿学前国学教育创编了多种气功呼吸读书法,下面特别介绍其中 ...
《腹式呼吸与腹式读书》系列之第六部分——气功呼吸的八种读书方法。
结合气功118种呼吸方式,
本着简单易行、妙趣横生之原则,
用于国学经典诵读,
北京果雪儿学前国学教育
创编了多种气功呼吸读书法,
下面特别介绍其中的八种方法,
以飨读者诸君。
1、采气读书。
选择环境优雅的开阔场所,空气清新充沛,
有意识地一边读书,一边采气。
果雪儿技巧提示:
放松下来,微笑着,
先观察周围优美的环境,
特别是草木叶片及花朵的不同颜色形状,观察根部及主干;
观察泥土,想象可以观察到泥土的深处;
观察天空,并想象天地的有机循环互动;
倾听鸟鸣,想象小鸟也在天地间呼吸着读书。
想象自己也是一只小鸟儿,
在天地之间呼吸着读书,心无旁骛,
单纯而快乐。读完书之后,
再重复读书前的观察过程。
2、换气读书。
我们体内有着——寒气、湿气、凉气、冷气、火气、燥气;
我们体内有着——浊气、污气、滞气、僵气、淤气;
我们体内有着——怒气、躁气、恶气、邪气、戾气;
我们体内有着——晦气、毒气、阴气、死气、鬼气。
而国学经典里面有着——
虎虎生气、朗朗元气、欣欣阳气;
国学经典里面有着——十足精气、充沛真气、浩然正气;
国学经典里面有着——青春血气、生命中气、天地大气;
国学经典里面有着——文人灵气、士人骨气、圣贤志气;
国学经典里面有着——东来紫气、民族活气、中华瑞气;
读书过程,吐故纳新。
果雪儿技巧提示:
中华国学经典孕育着源源不断的正能量气息,
一边读书,一边汲取这种能量气息的养分。
另外,呼气时,如正好读到仄声结尾字,
可以深而厉地呼出体内气息,
找到一种“如释重负”的感觉。
3、养气读书。
舒展身体,或坐或立;
眼观天地,耳听八方;
以丹田中气缓慢又缓慢地诵读经典。
人与书,人与天、地,四者合一。
果雪儿技巧提示
命门收紧,气定而神闲;
仿佛漫不经心,其实天地早早归于一心。
另外,一字一清,清清楚楚;
一字一韵,韵味悠长;
仿佛每一个字都性命攸关,
仿佛每一个字都经历了沧海桑田。
如此,如此。
4、运气读书。
或坐或立,指挥调度体内真气以读书。
或坐,就坐椅子的三分之一,
屁股稳坐钓鱼台,
而身体的其他部位可以随气息自然摇动。
或立,不拘一格站好站稳,
辅以四肢动作,移步换形。
果雪儿技巧提示:
意守丹田,丝毫不懈;
犹如垂衣裳,而治天下。伴随朗朗书声,
把丹田气息,送到每一个器官,
送达每一个细胞。
5、吞气读书。
张开口,大声快读,
一如饿狼之食羔羊,
一如张飞长坂坡一声大吼,
一如关云长过五关斩六将。
紧读快读,速读飞读,
毫不停顿,片刻不懈。
果雪儿技巧提示:
诵读过程中,一个是声音要快要高
一个是舌头尽量抵近上腭;
一个是书本与眼睛尽量在一条直线,
也就是不俯不仰目视前方;
一个是气沉丹田,全神贯注。
如是,源源不断经典字词,源源不断大声快声。
久之,口舌生津。
依然大声快读,口舌之津液伴随行气,
徐徐下行,一路滋润食道及脏腑。
据科学分析,口水含有大量有机酵素,
能调和荷尔蒙分泌,增强消化道功能,
强健脾胃,延年益寿。
吞气读书,
胜过了美酒仙丹,赛过了玉露琼浆。
6、贯气读书。
这是在前边果雪儿吞气读书基础之上的升级版本。
小腹内收,站稳站牢;左手拿书,右手挥拳;以果雪儿句读读书法来诵读。
铿锵字节,伴着金玉气息,贯入口鼻,贯入丹田,贯入全身。
果雪儿技巧提示:
该法需在一定的预备活动之后进行。但要进一步指出的是,预备活动也只是预备,不能不作预备,也不能预备过了,
否则会对身体有损伤。
7、沉气读书。
沉气不是郁积的陈腐之气,也不是《素问·奇病论》之谓的“陈气”;而是指将新鲜的气息,
由外而内沉入丹田。
果雪儿技巧提示:
沉气读书,须正襟危坐,
全身放松,舌抵上腭,小腹微收,
读书一如呼吸缓慢而平静。
伴随读书,将新鲜气息,
下潜而沉入大海一样的丹田内。
8、屏气读书。
该法是在前边
果雪儿沉气读书基础之上的升华版本。
人怡然自得,摇头摆尾,吸一大口气,储存于丹田内;
全身自然收紧,凝定不动。
安若玟 2019-5-9 13:47 106 0
摘要: 《腹式呼吸与腹式读书》系列之第六部分——气功呼吸的八种读书方法。结合气功118种呼吸方式,本着简单易行、妙趣横生之原则,用于国学经典诵读,北京果雪儿学前国学教育创编了多种气功呼吸读书法,下面特别介绍其中 ...
《腹式呼吸与腹式读书》系列之第六部分——气功呼吸的八种读书方法。
结合气功118种呼吸方式,
本着简单易行、妙趣横生之原则,
用于国学经典诵读,
北京果雪儿学前国学教育
创编了多种气功呼吸读书法,
下面特别介绍其中的八种方法,
以飨读者诸君。
1、采气读书。
选择环境优雅的开阔场所,空气清新充沛,
有意识地一边读书,一边采气。
果雪儿技巧提示:
放松下来,微笑着,
先观察周围优美的环境,
特别是草木叶片及花朵的不同颜色形状,观察根部及主干;
观察泥土,想象可以观察到泥土的深处;
观察天空,并想象天地的有机循环互动;
倾听鸟鸣,想象小鸟也在天地间呼吸着读书。
想象自己也是一只小鸟儿,
在天地之间呼吸着读书,心无旁骛,
单纯而快乐。读完书之后,
再重复读书前的观察过程。
2、换气读书。
我们体内有着——寒气、湿气、凉气、冷气、火气、燥气;
我们体内有着——浊气、污气、滞气、僵气、淤气;
我们体内有着——怒气、躁气、恶气、邪气、戾气;
我们体内有着——晦气、毒气、阴气、死气、鬼气。
而国学经典里面有着——
虎虎生气、朗朗元气、欣欣阳气;
国学经典里面有着——十足精气、充沛真气、浩然正气;
国学经典里面有着——青春血气、生命中气、天地大气;
国学经典里面有着——文人灵气、士人骨气、圣贤志气;
国学经典里面有着——东来紫气、民族活气、中华瑞气;
读书过程,吐故纳新。
果雪儿技巧提示:
中华国学经典孕育着源源不断的正能量气息,
一边读书,一边汲取这种能量气息的养分。
另外,呼气时,如正好读到仄声结尾字,
可以深而厉地呼出体内气息,
找到一种“如释重负”的感觉。
3、养气读书。
舒展身体,或坐或立;
眼观天地,耳听八方;
以丹田中气缓慢又缓慢地诵读经典。
人与书,人与天、地,四者合一。
果雪儿技巧提示
命门收紧,气定而神闲;
仿佛漫不经心,其实天地早早归于一心。
另外,一字一清,清清楚楚;
一字一韵,韵味悠长;
仿佛每一个字都性命攸关,
仿佛每一个字都经历了沧海桑田。
如此,如此。
4、运气读书。
或坐或立,指挥调度体内真气以读书。
或坐,就坐椅子的三分之一,
屁股稳坐钓鱼台,
而身体的其他部位可以随气息自然摇动。
或立,不拘一格站好站稳,
辅以四肢动作,移步换形。
果雪儿技巧提示:
意守丹田,丝毫不懈;
犹如垂衣裳,而治天下。伴随朗朗书声,
把丹田气息,送到每一个器官,
送达每一个细胞。
5、吞气读书。
张开口,大声快读,
一如饿狼之食羔羊,
一如张飞长坂坡一声大吼,
一如关云长过五关斩六将。
紧读快读,速读飞读,
毫不停顿,片刻不懈。
果雪儿技巧提示:
诵读过程中,一个是声音要快要高
一个是舌头尽量抵近上腭;
一个是书本与眼睛尽量在一条直线,
也就是不俯不仰目视前方;
一个是气沉丹田,全神贯注。
如是,源源不断经典字词,源源不断大声快声。
久之,口舌生津。
依然大声快读,口舌之津液伴随行气,
徐徐下行,一路滋润食道及脏腑。
据科学分析,口水含有大量有机酵素,
能调和荷尔蒙分泌,增强消化道功能,
强健脾胃,延年益寿。
吞气读书,
胜过了美酒仙丹,赛过了玉露琼浆。
6、贯气读书。
这是在前边果雪儿吞气读书基础之上的升级版本。
小腹内收,站稳站牢;左手拿书,右手挥拳;以果雪儿句读读书法来诵读。
铿锵字节,伴着金玉气息,贯入口鼻,贯入丹田,贯入全身。
果雪儿技巧提示:
该法需在一定的预备活动之后进行。但要进一步指出的是,预备活动也只是预备,不能不作预备,也不能预备过了,
否则会对身体有损伤。
7、沉气读书。
沉气不是郁积的陈腐之气,也不是《素问·奇病论》之谓的“陈气”;而是指将新鲜的气息,
由外而内沉入丹田。
果雪儿技巧提示:
沉气读书,须正襟危坐,
全身放松,舌抵上腭,小腹微收,
读书一如呼吸缓慢而平静。
伴随读书,将新鲜气息,
下潜而沉入大海一样的丹田内。
8、屏气读书。
该法是在前边
果雪儿沉气读书基础之上的升华版本。
人怡然自得,摇头摆尾,吸一大口气,储存于丹田内;
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