生活中预防传染病的小常识有哪些

　　1、调适寒温。气候多变，老幼病弱者应随时增减衣服，不宜过早脱去冬衣，以免受寒，老年心脑血管者更要注意。

　　2、早睡早起，运动身体。睡眠不足会降低人体的免疫功能，亦易激动生火，招致外感内伤。

　　3、保持心境平和。春季忌怒，处事勿过于急躁，要时常保持心境平和。

　　4、戒烟、少喝酒及咖啡。吸烟最易损害呼吸道表面屏障，诱发疾病发作。烟酒及咖啡都会刺激神经兴奋，有些人想借以“消除紧张和疲劳”，其实反而削弱了人体的抗病力。

　　5、远离过敏源，远离人群密集场所。

　　6、 饮食宜清淡富营养而易消化，少吃油腻煎炸及辛辣刺激的食品。

　　总之，气候多变，对人生理和心理过程影响较大，改变生活方式，才能维护身心健康。

　　7、要有防病意识和坚强的信念。在思想上做好防病的准备，提前了解疾病的防治知识，如遇气候突变带来身体不适时，要静心养气，防止旧病复发，要坚持服药，相信自己能抗击病症。

　　8、预防接种，可去医院或防疫站注射疫苗，如流感疫苗、流脑疫苗等。

　　第三，日常调摄方面要多加注意。多开窗户，保持室内空气新鲜，保证充足的睡眠，饮用泡有贯众的水(取贯众500克洗净，放入水桶中，每周换药一次)，也可在室内放置薄荷油以静化空气。如果家中有流感病人可用食醋熏蒸，每周二次，可以预防其他人患感冒。另外，每天按摩足三里、风池、迎香等穴位也有预防疾病的作用，而且还能增强机体的抵抗力。

　　9、要预防季节性的传染病的发生，还应多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。一般选服具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品，像鹌鹑汤、白木耳煮麻雀、清补菜鸭、枸杞银耳羹、荸荠萝卜汁、枸札蛇肉汤、虫草山药烧牛髓、扁豆粥等，或食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等，燥烈辛辣之品应少吃。#忆果缘1971##健康生活##疾病预防#

2022.6.29
（图文不符）
今天散步时候的一些所闻所想，于是决定记录下来:
我有个邻居妹妹，她爸爸是初中老师，妈妈是护士。她比我小一届，去年高考二本上线几十分但是决定复读了，今年好像成绩也不理想。她是那种从小成绩就超级好的，我记得她小学初中经常都是年级第一。她读小学的时候，不会的作业就会一直思考，实在想不出来才会问她爸爸，这点我真得很佩服她，很锻炼自己的思考能力。中考好像也是以年级前二十的成绩上了我们这边小县城最好的高中，进入高中以后，可能是课业难度加大或者是还不太适应，所以成绩在班上是中上等。不知是心理的落差还是怎样，她开始给自己越来越大的压力，不会的题目还是会问她爸爸，直到弄懂为止。但是高中的难度有时候她爸爸也不太会，所以她经常会和她爸爸怄气。听说她题目想不出答案就整宿整宿睡不着，同时也会去和班上成绩好的同学对比，为什么人家能想出来自己却想不出来。长此以往，她开始头痛身体不舒服，去年高考完以后她决定复读，但是高四这一年，她一直在家，听那些大人说她爸爸妈妈一直带着她到处看医生，她的背上也有很多钢针扎过的痕迹。听到这里的时候我觉得真得很可惜，也很心疼邻居妹妹。我觉得她心气太高了，其实她的生理疾病都是由心理带来的，她给自己的压力太大了。我们没有任何人能真正去感同身受，她的难过其实也只有自己懂。在她整宿整宿睡不着的漫漫长夜里，在她头痛欲裂的时刻，我无法揣测她的内心想法，也确实很久没见到她，没能和她说说话。事实上她的爸爸妈妈肯定也有沟通过，她不一定要成为多有用的人才，只要健康快乐长大其实就已经很好了。以前我也觉得自己是个心气高的人，骨子里太骄傲了，但是后来经历了一些事我开始躺平，接受自己就是个普通人。有志向有目标自然是好事，但是踮起脚来拿东西，踮久了会累的。
越来越觉得，接受自己的普通是人生的必修课。

昨晚又刷抖音刷到三点多。饿了还吃了碗面。一根香肠。一块鸡胸肉。我一定要戒掉这种对自己不好的放纵方式。有时候折腾一下肉体可能心里就舒坦了。但肉体折腾要一直折腾折腾到心里平和下来。以前心里不舒坦我还表达下闹腾一下。随着年龄的增长我越来越沉默了。自我调节和放纵自己吃东西中去让自己平和下来。明明知道自己要控制饮食才会健康。还是要一直处于一种平和平静的心态。不然人身心都容易出问题。我不想出问题。自己鼓励自己还是要保持良好的状态。因为人生要继续。生活要继续。工作要继续。时间不会停下来休息。