每天揉两次，坚持一个月，寒气祛了，赘肉没了，再也没便秘过！

坚持揉腹，不仅能促消化、治便秘，身上的老病、慢病也会会跟着慢慢抽丝而去。
早晚揉腹，百病不生

国医大师李济仁说，我这个动作很简单，也很容易做，但是必须要坚持，贵在坚持，天长日久地做下来，还真有出人意料的效果。你如果三天打鱼两天晒网啊，那作用是不大的。

这里给大家总结了一下揉腹的方法，但是大家不要拘泥于这个方法，如果自己操作的时候有一点点偏差亦是无妨，养生保健主要是两点：自己舒服、长期坚持。

揉腹早一次晚一次，选择在睡前后起床后最好，如果有恒心，也可以在午后加一次。坚持一个月，能感受到惊人的变化。

右手的手心眼，对着肚脐眼神阙穴，以肚脐眼为中心，顺按36下，反过来又按36下，每次正反为一组，可以多做几组。

提醒：

具体一次揉多长时间，应量力而行，10~30分钟均可。

洗澡后毛孔张开，这时按摩效果最好，按摩前用热毛巾敷一下腹部，也可以收到同样的效果。

转速要慢而匀。有人用了35分钟揉1200下，这就有点快了。初练揉腹，速度应该是每2~3秒转一圈，30分钟的转数应该在600~900下之间。转得太快手臂容易累，注意力也跟不上，而且转快了就没有了力度。没有力度的揉腹，效果是有限的。

揉腹时，经常会出现腹内有温热感、饥饿感，或产生肠鸣、排气等，属于正常反应，不必担心。

禁忌：

腹部按摩不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行。

如腹部皮肤有化脓性感染或有肠炎、痢疾、阑尾炎等急性炎症时，不宜按揉，以免炎症扩散；腹部有癌症，也不宜按揉。

证人

文/佥言

为我作证
做我新婚的证人
新娘的两只耳朵
爬满疲惫的语言

语言本身是陷阱
底部盛满红色湖泊
孤独一跃而下，葬身于此
和我拉长的尸体埋在中央
一抔土紧着一抔水
掩埋我，我
要像水烟袋一样熄灭
而你鼻子上清澈的野花和山鹿
正凝视我，呦呦呜咽
像夜晚一样呜咽

你要为我作证
做我活着的证人
风正从山间刮向我敞开的酒杯
那清酒是我的命啊！
山沟里锁住的破船也是我的命

可是从地壳喷薄而出的苦难
你无法证明
太阳底下树叶飘飘

2022.7.10#诗歌[超话]##现代诗[超话]#

#摩登兄弟[超话]#❄️#刘宇宁开始推理吧#
☀️早安老大～第347天跟你道早安囉！
我們這邊今天又是熱翻的一天
不知道你那邊是否也是豔陽高照啊[喵喵]
昨天你又忙到忘簽到了[允悲]
不知道今天你會不會有空簽到[笑cry]
我要去吃飯看直播回放了[doge]
@摩登兄弟刘宇宁 ㊗️你工作順心，有個美好的一天
摩登兄弟刘宇宁❄️刘宇宁❄️lyn❄️宁哥❄️棚主
刘宇宁说英雄谁是英雄刘宇宁白愁飞刘宇宁开始推理吧刘下来刘宇宁做自己的光刘宇宁蒋俊豪
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