【转载】给大家一些可以缓解焦虑的办法，亲测有用[爱你]

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

cr.王思忱 https://t.cn/A6itu3E9

有时候我发现面子和体面是两回事。就好比说我遇到了挫折要不要向别人诉苦这件事。有的人说，你得面对现实，面子没有什么大不了的，别人知道了你的难处可能还会帮你分担一点。我想说，如果你真的经历过，你就不会这样子认为。首先，我不否定在适当的人面前抒发一下自己的压力，毕竟大家都是凡人，都会有情绪，没必要为了一些可有可无的所谓尊严而给自己太大的压力。可是，你也要认清一点现实。那就是，人的悲喜是不相通的。要实现情感的共鸣是很难得的，不过，如果你遇到了能提供情绪价值的人，那定是你的贵人。其次，不要想着别人可以拯救你。不管是物质上的还是精神上的。天下熙攘皆为利往。除了父母，很多人与人之间的关系都是有条件的，亲戚朋友也不例外。你要得到就先得付出，你要接受别人的恩惠，首先问问自己是不是有这个条件和别人交换。所以，当你深陷泥淖之中，怨天尤人和求人舍予都是没有用的。与其自暴自弃地做祥林嫂还不如自己渡自己。当然，这些都是一般情况下，不排除因缘际会下有位神仙似的好人来帮你。所以，在你人生低谷的时候，不言，就是最大的体面。记得爸爸说过，人生总会有高高低低的，命运不会总是在低处徘徊。记得妈妈说过，在任何时候都不要放弃希望。是啊，人生漫长，在做事业上，面子的确并不那么重要。但在面对挫折时，留一份体面给自己，默默努力，心怀希望，总会好的，不是吗？

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