#李光洙[超话]#【22_07_06】

刘在石、金延璟、李光洙将通过网飞综艺节目
《韩国No.1》团结在一起！

网飞综艺《韩国No.1》是刘在石、金延璟、李光洙三人找到韩国第一匠人,毫无保留地投入体力和精神力,体验传统劳动,为了成为当天的第一而孤军奋战的节目

他们来到我们未曾了解的当地,亲身体验严酷的劳动， 三人辗转于蕴含韩国传统的No.1场所,真心投入劳动的样子和不停的脱口秀、无法预测的身体搞笑将给观众带来欢笑,备受期待

特别是不知道会跳到哪里的金延璟和李光洙将展现的吵吵闹闹兄妹默契配合和看着他们打闹的刘在石调皮样子,将成为只能在这个节目中看到的三个组合的看点， 从一起公开的拍摄现场照片中可以看出,身材高挑的金延璟、李光洙和夹在高个子之间的刘在石组合,光是看着就让人忍俊不禁

PD是执导过《孝利家民宿》等节目的郑孝敏担当

#一天一个乐队##郝云##郝云[超话]#
No.490郝云

郝云出生于河南郑州，因父母的工作原因辗转多地，十几岁才定居北京，但在郝云的歌里你会以为郝云就是个地道的北京爷们。郝云是城市民谣的代言人，在郝云身上有一种魅力，唱歌的时候就像是北京爷们在跟你聊天，聊聊理想吹吹牛逼，但你就是想听，就是爱听。
推荐曲目：《活着》、《结了》、《祭》、《发现目标-行动》、《2009年 冬》、《又新年》、《突然想到理想这个词》、《一声叹息》、《北京 北京》。
推荐专辑：《突然想到理想这个词》。

#2021阅读书单# NO.53《反内耗：如何化解我们内心的冲突》于德志著

工作有一点变化，就彻夜辗转难眠，担心领导对自己不信任；

考试还没开始，就担心自己考不过；

恋人没及时回复信息，就开始胡思乱想；

遇到事情需要选择，就左右为难，纠结很长一段时间；

……

焦虑、犹豫、纠结、自责……这些看不见的自我战斗式“内耗”正在毁掉你！我们心里不断爆发的“战斗”实际上都引起了不同程度的自我消耗了我们生命本来的能量，负面情绪直接抵消我们应有的积极情绪——这就是内耗！它将摧毁我们所有的热忱与行动力。

作者以真实的疗愈案例颠覆了我们对心理疗愈常识的认识，直指错误的应对方式，他让我们接纳并感受遇到所有负面情绪，体验悲伤，而非逃避悲伤；直面纠结，而不是躲避纠结；走出孤独，而不是沉溺孤独。本书作者用清晰、有效、易操作的心理训练，用停止内耗的6把钥匙，解开“越努力，越受伤”的症结，真正化你内心的纠结和矛盾！帮你终结“内耗”！