【懂得制怒】

作者：王继怀　　

朋友为人正直善良，但性子急，容易生气发怒，他说自己意识到这样不好，也常提醒自己要改掉这毛病，但知易行难，要真正改起来没那么容易，于是问我有没有好办法帮其改掉这一毛病。　　

一个人性格的形成有多方面的因素，比如家庭背景、生活阅历等都可能有关。而性格一旦形成，要改起来会有一定的难度。怒气伤身，一些生活和工作方面的琐事，并不涉及原则大事，不妨多点宽容，少点冲动。为改掉容易生气发怒的毛病，不同的人会有不同的做法，比如我的一位熟人把“制怒”二字裱起来，挂在墙上，用来提醒自己，就有成效。　　

我想起另外一位朋友，也是个急性子，曾经很容易生气发怒，致使很多事情被其搞砸。在经历了一次次挫折后，朋友下决心改掉这一毛病。当他发现处事变得沉稳冷静后，人生顺利了，人际关系也好了，就更有动力收敛脾气，不再冲动。　　

如何“制怒”？这位朋友谈了他的成功经验——　　

首先是沉着冷静。事急则缓，事缓则圆，遇到事情先让自己冷静下来。在自己要发怒时，他会在心里数数，从一数到十，从十数到百，如果气还没消，就重新数，慢慢气就消了。　　

其次是低音倾听。人在发怒时，声音往往也会提高，而声音一提高，矛盾就容易被激化，放低声音，甚至只听不说，或许对方把话说完，气便消了一大半，然后再低声沟通，矛盾便化解了。　　

再次是注意力转移。有一段时间，他与妻子常为一些鸡毛蒜皮的事吵架，动不动就生气，其原因是他俩都是急性子。后来，朋友为避免情绪被激化，要发怒时就转移注意力，不去听妻子唠叨，而是去想一些美好的事情，或者就去做点家务活，这样一来，架没法吵起来了。　　

每个人的情况不一样，“制怒”的方式也可能不一样，但只要意识到“制”的必要，再找到适合自己的方法，成功“制怒”也就不再难。

今天我看别人热闹，明天别人看我热闹。今天说话真的冲。匹夫之怒。罗翔说没有愤怒就没有正义，也许就是要那种事情刚一发生，立马有人出声制，然后站出来一群人举起紧握的拳头，或者拿着桌椅板凳围住这几个流氓，义愤填膺怒视他们呵斥他们，让他们吓到腿软。可这都是幻想，现在多少中国人被肩上的担子压着没了容错，老实本分的工作生活，却被压的喘不过气。所倚仗的法律，依然让你连老人跌倒都不敢扶，见义勇为不敢去，如履薄冰，避之不及。许许多多活生生的例子告诉你这么做，不仅要冒丧失生命或受伤的风险，还要注意把握好尺度不能伤到人，一不小心赔了钱又坐牢，还留下案底。往轻了讲，人受伤了，直接经济损失，几个月甚至几年不能工作或收入微薄，因为案底，难就业，子女过不了政审。贷款买房的，没钱房子断供，身体又差，妻子带孩子跑了，父母指望你养老，你却没能力养。或者一开始你人就没了。一幕幕人伦惨剧脑中浮现。沉默的大多数，为什么选择沉默？那些被日本兵指挥去挖坑的人，他们明明知道那个坑是用来活埋自己的，为什么他们不反抗，要沉默？不是因为他们流的血没有温度，他们生来就会愤怒且喊声嘹亮。只因在这人间处处是炼狱，自顾不暇，小心翼翼。匹夫之怒血溅五步，吾弗如也。

制怒六法
情绪乐观，是健康长寿的必要条件。中医说：“怒伤肝。”现代医学研究发现：人在发怒时，心跳加快，呼吸急迫，血压升高，容易导致高血压、冠心病、脑溢血、神经衰弱、消化道溃疡等疾病的发生或加重。为了健康，就要制怒。下面六法可以参考。
（1）转移法制怒。尽快离开生气之地，转移自己的注意力，取得情绪上的稳定；
（2）吐说为快可以制怒。当你生气时，找知心人倾诉，可减轻心中的压抑，并可接受朋友的劝慰；
（3）用不停地工作，或看电视、看电影、看书，忘却烦恼；
（4）自我安慰，往宽处去想，让自己冷静下来；
（5）理智地让步，主动制怒，也会得到他人的同情和谅解；
（6）避免纠纷。好言相劝，避免卷入。#健康#