#战胜抑郁症#我是一名已经的康复的抑郁症患者，平时也经常在郁金香群内解答郁友的问题。
其中有一位郁友，他从单相转向双相后，状态一直不太好，他的状况引起了我的思考：面对抑郁症患者患病之后的病耻感、和由此导致的一系列心理落差，家属究竟该如何陪伴其克服？
病耻感成了他康复的最大障碍
据他所说，他本身以为自己不那么严重，还是单相的他以为可以不让身边的人知道，慢慢靠自己的力量战胜疾病。但后来，他的病情越来越严重，出现了躁狂的症状，据其诉说是由于工作压力太大，一线岗位面临着人际沟通等问题。
他求助说:“我得了双相情感障碍，现在处于严重的抑郁状态，有服药。精神萎靡不振，全身乏力，躺在床上，胡思乱想，自暴自弃。怎样才能康复，怎样才算康复？我迷失了方向。我真的想康复正常，怎么办？”
“我的症状很严重，双相周期很长，在一年左右。一年内，我很兴奋、话多声大、做人做事极度乐观自信，过一年左右，人又萎靡不振、不说话、不爱与人交往、封闭自己、工作困难。问题是，我的领导、同事、同学、亲戚朋友都知道我生了病，我不知道如何再与他们交往。”
“这次被迫公开病情后，家人和我单位领导说我兴奋时是处于微躁期，现在是处于抑郁期。我知道我病了，因怕被外人误解，我对外只是声称自己严重失眠、身心难受。我因不能胜任当前工作，又被调回一线岗位，领导后来指责我说，你明明有病，还假装说自己没病，工作能力这么差。”
“我从前的自信心和良好的人际关系，就这样被双相情感障碍导致的无力感、自卑感和病耻感淹没了。在多次拒绝社交邀请之后，现在的我，除了上班时必要和同事接触，其它时间基本上都是待在家里，与世隔绝。等我必须需要接触他人时，我又会很惶恐，导致什么事都做不好。”
“以前的我，被公认是一个很优秀的人。就因为这个病和经历，导致我工作困难、生活混乱、人际关系一塌糊涂，我变得很自卑，很害怕被人看不起。从自信到自卑，从和他人相处良好到社交恐惧，这样的天差地别，让我难以接受。”
“我总觉得我身边的领导、同事、同学、亲戚朋友，知道我去精神病院看病取药这件事，会对我另眼相看。这让我产生了心理障碍。我不知道该如何消除。我的家人也把我得了病的事情到处说，公开和别人讨论我的病情，让我更加惶恐。”
“如今横亘在我康复面前最大的障碍，就是我认为我上过精神病院，会被身边的人歧视，会被认为精神不正常，我无法走出这一思维困境。”
以上就是这位郁友的主要诉说和求助问题。因为我也体会过那种人生际遇，所以对于他因患病而导致的不被认可和理解，有着强烈的共情。
抑郁症的“破窗效应”
心理学上有一种理论叫“破窗效应”。它的原本含义是：如果一个建筑物上有一扇窗户的玻璃破损，并且没有得到及时的修理，就会有人打破更多的玻璃。
这个理论认为环境中的不良现象如果被放任存在，会诱使人们仿效，甚至变本加厉。
这个理论在抑郁症上的体现也很明显，那就由抑郁所产生的自毁心理，会带来一系列的恶性循环。一旦患者出现病耻感的苗头，没有及时纠正，那它就会愈演愈烈，引发一系列连锁反应。
所以，患者学会接纳患病事实，第一时间选择自救、摆正对自身患病的观念，是很重要的。
家属需要无条件的爱和接纳
我所了解到的很多成功的康复者，他们都是第一时间觉察到自己的状态，然后马上寻求医生或者医院的帮助。在这个过程中，家属的陪伴和指引也非常重要。
《我在精神病院抗抑郁》的作者左灯，也是在抑郁严重时主动寻求医学帮助，在她的这本书中，有一个情节的描写让我印象深刻：在左灯父亲的眼里，左灯本来是一个优秀的女儿，是报社记者，有着稳定的工作，还有漂亮的容颜。但在健康面前所有人都是平等的，无论过去多么辉煌，现在生病了就是事实。然而她父亲在面临女儿需要住院的现状时，并没有过多指责和岐视。
相反，试想如果左灯的父亲是以一种歧视的态度，并且在众人面前公开议论女儿病情，那么是一定会加深患者的病耻感的，而且很有可能在患者病情急性期导致他症状加重。
幸运的是，左灯父亲的态度是不带岐视的怜悯，而且他始终相信左灯，他在听了左灯负面情绪的表达后说:“你去写文章吧，把你在这儿看到的想到的写下来！”
于是，左灯在病重时抓住了这唯一的希望——写文章，因为这是她的强项，所以她在医院里创作出了《我在精神病院抗抑郁》这本书，并且同时在爱里疗愈和成长。父亲对她无条件的爱和接纳、同龄异性患者家属对于她的爱慕和照顾的友谊，都是帮助她康复的良药。
左灯的康复故事让我深刻感受到患者内心渴望爱和接纳，而且是无条件的爱和接纳。有心理学分析有一部分抑郁症患者患病的原因仅仅是由于缺爱，所以如果患者是因为在追求事业成功的同时忽视了自身爱的营养，那么请给他们更多的包容和爱吧！
不用把患者当成猛兽一样，用冷漠的指责和攻击让患者走向自卑、惶恐的一端。而这些，都需要家属提高自身修养、提高对于精神病患者的真正理解。
在这里，我祝福向我求助的这位双相患者朋友，我将我所知道的告诉他，做为康复者这些我都能共情，如果实在不行，他要学会自救，放弃别人对于自己的期待，再严重些最好住院治疗，或者接受专业心理咨询师的帮助，重建安全信任的亲密关系，重新寻找自己热爱的事情专注去做，从来自助者天助！为你推荐→专业心理测评：https://t.cn/EiyE7Rk#心理健康#本文转载自郁金香阳光会【记得去思念星空公众号回复<优惠券>领取优惠券哦！】
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病耻感成了他康复的最大障碍
据他所说，他本身以为自己不那么严重，还是单相的他以为可以不让身边的人知道，慢慢靠自己的力量战胜疾病。但后来，他的病情越来越严重，出现了躁狂的症状，据其诉说是由于工作压力太大，一线岗位面临着人际沟通等问题。
他求助说:“我得了双相情感障碍，现在处于严重的抑郁状态，有服药。精神萎靡不振，全身乏力，躺在床上，胡思乱想，自暴自弃。怎样才能康复，怎样才算康复？我迷失了方向。我真的想康复正常，怎么办？”
“我的症状很严重，双相周期很长，在一年左右。一年内，我很兴奋、话多声大、做人做事极度乐观自信，过一年左右，人又萎靡不振、不说话、不爱与人交往、封闭自己、工作困难。问题是，我的领导、同事、同学、亲戚朋友都知道我生了病，我不知道如何再与他们交往。”
“这次被迫公开病情后，家人和我单位领导说我兴奋时是处于微躁期，现在是处于抑郁期。我知道我病了，因怕被外人误解，我对外只是声称自己严重失眠、身心难受。我因不能胜任当前工作，又被调回一线岗位，领导后来指责我说，你明明有病，还假装说自己没病，工作能力这么差。”
“我从前的自信心和良好的人际关系，就这样被双相情感障碍导致的无力感、自卑感和病耻感淹没了。在多次拒绝社交邀请之后，现在的我，除了上班时必要和同事接触，其它时间基本上都是待在家里，与世隔绝。等我必须需要接触他人时，我又会很惶恐，导致什么事都做不好。”
“以前的我，被公认是一个很优秀的人。就因为这个病和经历，导致我工作困难、生活混乱、人际关系一塌糊涂，我变得很自卑，很害怕被人看不起。从自信到自卑，从和他人相处良好到社交恐惧，这样的天差地别，让我难以接受。”
“我总觉得我身边的领导、同事、同学、亲戚朋友，知道我去精神病院看病取药这件事，会对我另眼相看。这让我产生了心理障碍。我不知道该如何消除。我的家人也把我得了病的事情到处说，公开和别人讨论我的病情，让我更加惶恐。”
“如今横亘在我康复面前最大的障碍，就是我认为我上过精神病院，会被身边的人歧视，会被认为精神不正常，我无法走出这一思维困境。”
以上就是这位郁友的主要诉说和求助问题。因为我也体会过那种人生际遇，所以对于他因患病而导致的不被认可和理解，有着强烈的共情。
抑郁症的“破窗效应”
心理学上有一种理论叫“破窗效应”。它的原本含义是：如果一个建筑物上有一扇窗户的玻璃破损，并且没有得到及时的修理，就会有人打破更多的玻璃。
这个理论认为环境中的不良现象如果被放任存在，会诱使人们仿效，甚至变本加厉。
这个理论在抑郁症上的体现也很明显，那就由抑郁所产生的自毁心理，会带来一系列的恶性循环。一旦患者出现病耻感的苗头，没有及时纠正，那它就会愈演愈烈，引发一系列连锁反应。
所以，患者学会接纳患病事实，第一时间选择自救、摆正对自身患病的观念，是很重要的。
家属需要无条件的爱和接纳
我所了解到的很多成功的康复者，他们都是第一时间觉察到自己的状态，然后马上寻求医生或者医院的帮助。在这个过程中，家属的陪伴和指引也非常重要。
《我在精神病院抗抑郁》的作者左灯，也是在抑郁严重时主动寻求医学帮助，在她的这本书中，有一个情节的描写让我印象深刻：在左灯父亲的眼里，左灯本来是一个优秀的女儿，是报社记者，有着稳定的工作，还有漂亮的容颜。但在健康面前所有人都是平等的，无论过去多么辉煌，现在生病了就是事实。然而她父亲在面临女儿需要住院的现状时，并没有过多指责和岐视。
相反，试想如果左灯的父亲是以一种歧视的态度，并且在众人面前公开议论女儿病情，那么是一定会加深患者的病耻感的，而且很有可能在患者病情急性期导致他症状加重。
幸运的是，左灯父亲的态度是不带岐视的怜悯，而且他始终相信左灯，他在听了左灯负面情绪的表达后说:“你去写文章吧，把你在这儿看到的想到的写下来！”
于是，左灯在病重时抓住了这唯一的希望——写文章，因为这是她的强项，所以她在医院里创作出了《我在精神病院抗抑郁》这本书，并且同时在爱里疗愈和成长。父亲对她无条件的爱和接纳、同龄异性患者家属对于她的爱慕和照顾的友谊，都是帮助她康复的良药。
左灯的康复故事让我深刻感受到患者内心渴望爱和接纳，而且是无条件的爱和接纳。有心理学分析有一部分抑郁症患者患病的原因仅仅是由于缺爱，所以如果患者是因为在追求事业成功的同时忽视了自身爱的营养，那么请给他们更多的包容和爱吧！
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去年的这个时候
我看完了这本书
今年的这个时候，我抽空去看了电影
很开心，我喜欢的书
拍成了，这么文艺舒服的电影
电影院里，与以往不同的是
有四五十岁的中年人
也有白发苍苍的老人
电影把书里该有的记忆点都表现出来了
坐在我前边的阿姨，书中每一句经典的话
在电影演到的时候，总是跟着念出来
齐啸在与安然相见的第三次
说的那句：有些人，见过三百次也没有用
而有些人，见过三次就足够了
齐啸说着这句话的时候，就便已撩动了安然的内心
齐啸是深情的，他给了安然很多希望
却都没有让这些希望，有个好的结果
于枫给安然的爱，一直都很安静
不像齐啸的那么热烈，也不像齐啸那样给安然自己做不到的希望
细微处，都是深情的陪伴
在齐啸在家庭和安然做出选择，选择家庭的时候
于枫，安静地陪伴照顾着安然
像学生时代，于枫一直默默地关注和关心着安然一样
于枫带着期待，很小心地说出：安然，以后让我照顾你好吗？
他不过多地过问，她和齐啸之间
他只知道：他一直深深地爱着安然，只想陪伴照顾她，让她开心
电影不像书里表达的那么详细
电影把齐秦的演唱会作为结尾：
齐啸和安然
爱过，痛苦过
在年近半百的年纪，释怀了
齐啸说：对不起，是我的犹豫不决，让你受尽了委屈
安然说：我以为你会是我的来日方长 ，但结果却是大梦一场
大约在冬季
也许
大约在冬季的时候就见到了想见到的人 https://t.cn/RpT7cwx
我看完了这本书
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也有白发苍苍的老人
电影把书里该有的记忆点都表现出来了
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在电影演到的时候，总是跟着念出来
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说的那句：有些人，见过三百次也没有用
而有些人，见过三次就足够了
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却都没有让这些希望，有个好的结果
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不像齐啸的那么热烈，也不像齐啸那样给安然自己做不到的希望
细微处，都是深情的陪伴
在齐啸在家庭和安然做出选择，选择家庭的时候
于枫，安静地陪伴照顾着安然
像学生时代，于枫一直默默地关注和关心着安然一样
于枫带着期待，很小心地说出：安然，以后让我照顾你好吗？
他不过多地过问，她和齐啸之间
他只知道：他一直深深地爱着安然，只想陪伴照顾她，让她开心
电影不像书里表达的那么详细
电影把齐秦的演唱会作为结尾：
齐啸和安然
爱过，痛苦过
在年近半百的年纪，释怀了
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世人，谁不喜欢桃花十里的灿烂？谁不眷恋春风十里的柔情？如果你的一生，有一人静静陪着你走，从花开到花谢，从青丝到暮年，一路走来，可以隔着时光，隔着风云，隔着距离，一直默然相陪，不离不弃，让你明白什么叫不语亦深情，无声也懂得，那该是怎样的一种幸福和幸运？
为什么红尘很多故事的开头，总是流光旖旎，花开花落皆成诗？为什么世间很多故事的结尾，总是一篙独去，潮来潮往无处寻？在年年岁岁中，究竟有多少缘湮灭在红尘渡口？在来来去去中，到底有多少情散落在天涯彼岸？蹉跎岁月里，谁遇见了谁？谁离开了谁？假如相遇后不与寂寞有染，离别后不与孤苦相依，一生只道你若安好便是晴天，一世只念时光不老我们不散，那该是怎样的一种欣然和欣喜？
人生有一种领悟，便是懂得相遇是最惊喜的意外，陪伴是最长情的告白，慈悲是最深切的关爱，不争是最平和的心态，感恩是最美妙的风采。不管在红尘冷暖中，还是在风花雪月里，有一种领悟便是懂得一朵花开能够惊艳时光，一片风景能够丰盈生命，一句言语能够萦绕一生，一份深情能够缠绵始终。
缘来缘去，花开不一定相惜，花落不一定相离。只要心是近的，那么，无论来与不来，见或不见，牵念将一直在路上，如春风般在你身边轻舞飞扬；只要情是真的，那么，无论聚与不聚，走或不走，美丽将一直在路上，如星月般在你身旁地久天长。如果心是远的，那么无论怎样的辗转相思，怎样的你侬我侬，到最后还是孤星独吟，花事寂寞；如果情是虚的，那么，无论怎样的琴瑟共鸣，一纸情长，到最后还是烟花易冷，人事易分。
人与人相逢，也许只因当初的一瞥惊鸿，从此便许下且以我深情许你一生共白首的心愿。人与人遇见，也许只因当初多看了一眼，从此便许下愿得一心人白首不相离的誓言。其实，爱不需要承诺，最纯的爱，应是毫无索取的耕耘；最深的爱，应是无怨无悔的付出；最美的爱，应是永不抛弃的相守。
谁不希望，美丽情缘都能执手不相离，江湖不相忘？谁不期待，美好的相遇不只是擦肩而过，彼此的世界不只是路过而已？若，一盏茶有人共品，一壶酒有人共饮，一首曲有人共鸣，一首诗有人共吟，一路走有人共行，这样的境遇境况何止是快乐和幸福？
倘若一生有人静静陪你走，那一定是日子清幽也温馨，路途崎岖也心安。不管眼前车水马龙，还是寂寞无声，相信你的心中始终安暖。哪怕一路无景无色，你也能感受到时光温良；哪怕一路无韵无律，你也能聆听到清风悠扬；哪怕一路无花无草，你也能染得满衣幽香。
也许前世在最深的红尘里相逢，才会修得今生拥有不可替代的情真。寻常烟火里，不管光阴如何错落交织，有人相知便是温暖，有人相伴便是缘深。烟雨来去，有种感觉永如初见便是美丽，有种执念不离不弃便是神奇。在婆娑的红尘里，有一种爱，无关距离，即使人各天涯，依然能生死相依；有一种情，无关朝暮，即使灯火阑珊，依然能生死相随。
天上人间，想那一句“人面不知何处去，桃花依旧笑春风”曾令多少人为之吁叹，想那一句“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”曾令多少人为之动容。想那红尘痴情者金岳霖，终身不娶，一路追随林徽因，不惊不扰，一生只静静陪她走，那定是上天安排金岳霖对林徽因最慈悲的给予。
纵然那份情缘寂寞了他的流年，纵然那份痴念孤独了他的内心，当尘埃落定，当繁华散尽，他，还是淡淡一笑，无悔无怨。他为她而唱的那一首红尘情歌怎能不是人间绝唱？也许一切只因她是他的最美女人花，也许一切只因她是他的前世未了情，也许一切只因她是他的人间四月天，所以，才令他为之心动一生，挚爱一生，倾情一生吧。
尘世间，无论有缘无缘，相信总有一个人会让你念念不忘，总有一个人会让你深藏心底。若是前世有善修，那总有一份情会经过轮回的等待，出尘入世，为你纤尘不染，总有一个人会为你穿越时光的山山水水，越过岁月的沟沟壑壑抵达你身边。他不一定在花开里与你相逢，但他一定愿意路过你的全世界，用行动告诉你什么叫最长情的告白。这样的人不一定优秀富有，但他一定愿意把美好的给你，哪怕繁华落尽，世态炎凉，他一定还会留在你身旁。
时光薄情亦深情，只要你心存善良和大爱，请相信，无论此时彼时，总有一份温暖会安抚你落寞的情怀。不管你有没有临水照花的心情，不管你有没有曲高和寡的心境，不管你有没有知音难寻的喟叹，或许总有一天你会遇见这样一个人，愿意一生静静陪你走，不语也情深，无言也温暖。你若成风，他愿化雨；你若不眠，他便无梦。
为什么红尘很多故事的开头，总是流光旖旎，花开花落皆成诗？为什么世间很多故事的结尾，总是一篙独去，潮来潮往无处寻？在年年岁岁中，究竟有多少缘湮灭在红尘渡口？在来来去去中，到底有多少情散落在天涯彼岸？蹉跎岁月里，谁遇见了谁？谁离开了谁？假如相遇后不与寂寞有染，离别后不与孤苦相依，一生只道你若安好便是晴天，一世只念时光不老我们不散，那该是怎样的一种欣然和欣喜？
人生有一种领悟，便是懂得相遇是最惊喜的意外，陪伴是最长情的告白，慈悲是最深切的关爱，不争是最平和的心态，感恩是最美妙的风采。不管在红尘冷暖中，还是在风花雪月里，有一种领悟便是懂得一朵花开能够惊艳时光，一片风景能够丰盈生命，一句言语能够萦绕一生，一份深情能够缠绵始终。
缘来缘去，花开不一定相惜，花落不一定相离。只要心是近的，那么，无论来与不来，见或不见，牵念将一直在路上，如春风般在你身边轻舞飞扬；只要情是真的，那么，无论聚与不聚，走或不走，美丽将一直在路上，如星月般在你身旁地久天长。如果心是远的，那么无论怎样的辗转相思，怎样的你侬我侬，到最后还是孤星独吟，花事寂寞；如果情是虚的，那么，无论怎样的琴瑟共鸣，一纸情长，到最后还是烟花易冷，人事易分。
人与人相逢，也许只因当初的一瞥惊鸿，从此便许下且以我深情许你一生共白首的心愿。人与人遇见，也许只因当初多看了一眼，从此便许下愿得一心人白首不相离的誓言。其实，爱不需要承诺，最纯的爱，应是毫无索取的耕耘；最深的爱，应是无怨无悔的付出；最美的爱，应是永不抛弃的相守。
谁不希望，美丽情缘都能执手不相离，江湖不相忘？谁不期待，美好的相遇不只是擦肩而过，彼此的世界不只是路过而已？若，一盏茶有人共品，一壶酒有人共饮，一首曲有人共鸣，一首诗有人共吟，一路走有人共行，这样的境遇境况何止是快乐和幸福？
倘若一生有人静静陪你走，那一定是日子清幽也温馨，路途崎岖也心安。不管眼前车水马龙，还是寂寞无声，相信你的心中始终安暖。哪怕一路无景无色，你也能感受到时光温良；哪怕一路无韵无律，你也能聆听到清风悠扬；哪怕一路无花无草，你也能染得满衣幽香。
也许前世在最深的红尘里相逢，才会修得今生拥有不可替代的情真。寻常烟火里，不管光阴如何错落交织，有人相知便是温暖，有人相伴便是缘深。烟雨来去，有种感觉永如初见便是美丽，有种执念不离不弃便是神奇。在婆娑的红尘里，有一种爱，无关距离，即使人各天涯，依然能生死相依；有一种情，无关朝暮，即使灯火阑珊，依然能生死相随。
天上人间，想那一句“人面不知何处去，桃花依旧笑春风”曾令多少人为之吁叹，想那一句“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”曾令多少人为之动容。想那红尘痴情者金岳霖，终身不娶，一路追随林徽因，不惊不扰，一生只静静陪她走，那定是上天安排金岳霖对林徽因最慈悲的给予。
纵然那份情缘寂寞了他的流年，纵然那份痴念孤独了他的内心，当尘埃落定，当繁华散尽，他，还是淡淡一笑，无悔无怨。他为她而唱的那一首红尘情歌怎能不是人间绝唱？也许一切只因她是他的最美女人花，也许一切只因她是他的前世未了情，也许一切只因她是他的人间四月天，所以，才令他为之心动一生，挚爱一生，倾情一生吧。
尘世间，无论有缘无缘，相信总有一个人会让你念念不忘，总有一个人会让你深藏心底。若是前世有善修，那总有一份情会经过轮回的等待，出尘入世，为你纤尘不染，总有一个人会为你穿越时光的山山水水，越过岁月的沟沟壑壑抵达你身边。他不一定在花开里与你相逢，但他一定愿意路过你的全世界，用行动告诉你什么叫最长情的告白。这样的人不一定优秀富有，但他一定愿意把美好的给你，哪怕繁华落尽，世态炎凉，他一定还会留在你身旁。
时光薄情亦深情，只要你心存善良和大爱，请相信，无论此时彼时，总有一份温暖会安抚你落寞的情怀。不管你有没有临水照花的心情，不管你有没有曲高和寡的心境，不管你有没有知音难寻的喟叹，或许总有一天你会遇见这样一个人，愿意一生静静陪你走，不语也情深，无言也温暖。你若成风，他愿化雨；你若不眠，他便无梦。
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