4种舌象，代表4种问题

我们中医可以通过舌象来判断一个人的健康情况，其实大家在家里也可以做到，今天我就告诉大家怎么来看舌象。

　　1.舌苔白厚。这种情况通常代表一个人肠胃消化不好，湿气比较重，多运动、多出汗可以祛湿气，也可以吃些冬瓜、萝卜、鸭肉等食物。

　　2.舌苔黄。舌苔黄，并且伴有口臭、便秘，代表身体火气很大，要多吃蔬菜水果、多喝水，少吃辛辣油腻的食物。

　　3.舌边有齿痕。舌头比较胖大，并且边上有齿痕，可能说明水分代谢问题，要多运动，少吃油腻不易消化的食物。

　　4.舌两侧有瘀斑。舌头两侧如果可看到瘀斑或瘀血点，并且最近情绪比较急躁，这说明身体内分泌代谢紊乱所引起。这类人要注意作息时间、适当地进行运动。#忆果缘1971##中医养生#

如何提高免疫力？

1、良好睡眠。成年人每晚睡觉7小时左右。午睡半小时左右。
2、营养均衡。饮食清淡，细嚼慢咽，食物多样，吃饭七份饱。
3、适量运动。喜欢什么运动做什么运动，如跳广场舞、跑步、爬山等。
4、心里平衡。知足、感恩、乐观，想得美，凡事往好处想。
最重要的是开心，千好万好开心最好，主动寻找乐趣。#忆果缘1971##健康养生#

出汗，是人体为了维持恒定的体温，所必需的一种正常的生理活动。出汗常分为主动和被动两种。
主动出汗：就是在运动、紧张、心情烦躁或进食辛辣刺激的热性食物之后出汗的过程。
被动出汗：一般是由于天气闷热、环境潮湿而形成的出汗。
由于人和人的个体存在较大的差异性，再加上不同人群的体力劳动强弱不同，所以每个人的出汗多少都不太一样。但在大多数情况下，都是正常的。
不过，如果出汗的方式，汗液的量、色和气味发生改变，可能是某些疾病的一种前兆，最好及时就医咨询。
这样出汗，可能是病
1.最常见的就是感染后体温上调，出现发热后多汗表现。
2.糖尿病患者在低血糖情况下，可以表现为周身大汗、手足震颤，面色苍白、浑身无力等。
3.当胸闷明显合并大汗淋漓时，需要警惕冠心病、心绞痛发作，甚至心肌梗死、心衰引起的交感兴奋性多汗。
4.甲状腺功能亢进（甲亢）患者，可以表现为精神紧张、不动也会出汗、动辄大汗、胃口大但人消瘦等表现。
5.少见疾病如嗜铬细胞瘤患者，出汗是呈阵发性大汗，同时伴有心慌、四肢发凉等。
6.钙元素缺乏者容易表现出周身大汗，夜间盗汗增多，以儿童多见。
7.对于中老年妇女，潮水一般涌来的出汗，被称为更年期“潮热”
无故汗多，也要小心
夏季的正常汗出，能帮助阳气正常生发与疏泄；但如果出汗太多，反而会造成心气不足的问题，不利于健康。
除了上述疾病所致的汗出过多，生活中有不少人，明明没有什么特殊的疾病，但就是汗多，这又是为什么？
其实，中医将不正常的出汗归为汗证，包括自汗、盗汗。
1.自汗
白天经常出汗，稍一活动就加重者，称为自汗。多因脾肺气虚引起，常表现为气短乏力、身体倦怠、容易感冒、面白少华或伴畏寒等症状。
饮食调养：
▶黄芪红枣茶
取红枣6枚，黄芪10克，将上药加适量水，后煎汤代茶饮。可益气固表，适用于气虚自汗，动辄益甚，汗后怕冷等人群。
▶黄芪炖乌鸡
材料：黄芪20克，乌鸡半只，红枣2~3枚，枸杞10克，盐适量
做法：乌鸡切块加清水，加入黄芪、红枣、枸杞，隔水炖熟，加适量盐调味服食。
功效：本药膳具有补脾益气、养阴益血、补益肺气而固表止汗的功效，适合产后或体虚、汗出疲倦的人群。
2.盗汗
若在睡眠时出汗，醒后自止者，甚至湿透衣被，则称为盗汗，多为阴虚所致。常伴有手脚心燥热、口干咽燥、失眠、颧红等症状。
饮食调养：
▶乌梅枣麦茶
乌梅10克，浮小麦15克，大枣6枚，将上药加适量水，后煎汤代茶饮。滋阴敛汗，适用于阴虚盗汗，心烦口渴等人群。
▶泥鳅豆腐汤
材料：泥鳅100克，南豆腐2块，食用油、盐适量。
做法：先用热水洗净泥鳅，剖腹除去内脏，用热油煎至金黄色，加豆腐，加水2碗煎至半碗，加适量盐调味即可。
功效：本药膳具有益气养阴的功效，适合盗汗患者日常调理。
小贴士
小孩因为脏腑稚嫩、调节功能稍弱，如睡前进食、玩闹，在刚入睡的2小时内容易出现头背出汗，如果不伴有疲劳、萎靡等症状，并不需要特殊治疗。
产妇在生产过程中耗气伤血，在产后的1~2周内，也容易出现多汗和盗汗，通常无需特别治疗，但如果长期汗出不减，也应该及时就医治疗。
还有一类人头部特别容易出汗，是因为“热自胸中熏蒸于上，故但头汗出而身无汗”（《伤寒论》）。
如单侧身体出汗明显，可见于脑卒中后肢体偏瘫的患者，与患者侧肢体经络气血瘀阻不通相关。