【巧喝酸奶 减肥又美白】酸奶有减肥效果，主要是因为它能促进胃肠蠕动，且具有饱腹感。早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人喜欢餐后大量喝酸奶，这可能造成体重增加。此外饥饿时不宜立即饮用酸奶，可以先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜，再喝酸奶，这是因为酸奶本身也有一定热量！#美妆小知识# #美妆与护肤#
减肥Day4⃣️9⃣️
4月28日
饮食
早：饺子 土豆 香菇鸡胸肉蔬菜汤 水果酸奶
中：减脂版烤肉 鸡蛋 玉米 水果
晚：玉米 水果
（总：1130千卡）
运动
1.周六野5分钟拉伸
2.周六野10分钟✖️3
3.周六野20分钟低难度✖️2
4.周六野进阶版20分钟✖️1
4.其他拉伸20分钟
（总：110分钟➕）
碎碎念：早起✔️ 今天手臂酸痛！！！但是我爱运动！！！学校寄得书咋还不到哦？？？再不到就要开学了！！！（发现我每餐必吃水果，这样会不会不好）#减肥打卡##减肥##运动就是坚持#
4月28日
饮食
早：饺子 土豆 香菇鸡胸肉蔬菜汤 水果酸奶
中：减脂版烤肉 鸡蛋 玉米 水果
晚：玉米 水果
（总：1130千卡）
运动
1.周六野5分钟拉伸
2.周六野10分钟✖️3
3.周六野20分钟低难度✖️2
4.周六野进阶版20分钟✖️1
4.其他拉伸20分钟
（总：110分钟➕）
碎碎念：早起✔️ 今天手臂酸痛！！！但是我爱运动！！！学校寄得书咋还不到哦？？？再不到就要开学了！！！（发现我每餐必吃水果，这样会不会不好）#减肥打卡##减肥##运动就是坚持#
早餐：水果酸奶。
午餐：番茄炒茄子、鸡蛋蔬菜汤、米饭。
小总结：今天吃完早饭出去逛了一圈，去文具店买了水彩的勾线笔和上色的笔还买了樱花的勾线笔，然后去超市买点食材，回家就已经中午了，我出门前把茄子切好了，回家就开始做饭，我好像一直都很喜欢吃这个菜特别下饭，以前我可能会吃两碗[允悲]现在有意识的控制着食量，吃完饭我就会屋里弄手工了，想多试几个再录视频，我发现早上阳光挺好的明天早上早起录视频吧，今天突然想画银仙了，翻了半天就这个简单[允悲]也被我画残了，明天继续画，老年人要早睡了，晚安！
记得好好吃饭呐！[微风]
午餐：番茄炒茄子、鸡蛋蔬菜汤、米饭。
小总结：今天吃完早饭出去逛了一圈，去文具店买了水彩的勾线笔和上色的笔还买了樱花的勾线笔，然后去超市买点食材，回家就已经中午了，我出门前把茄子切好了，回家就开始做饭，我好像一直都很喜欢吃这个菜特别下饭，以前我可能会吃两碗[允悲]现在有意识的控制着食量，吃完饭我就会屋里弄手工了，想多试几个再录视频，我发现早上阳光挺好的明天早上早起录视频吧，今天突然想画银仙了，翻了半天就这个简单[允悲]也被我画残了，明天继续画，老年人要早睡了，晚安！
记得好好吃饭呐！[微风]
✋热门推荐