#张宝旬妙招# 学生现在内卷的厉害，我们中医有一些健脑的法子。给大家介绍一下，第1个就是核桃，核桃根据小孩身体的寒热拌冰糖或红糖。每天早上吃40~50克核桃仁拌糖。胖的同学可以不吃糖。考试前加一只香蕉。香蕉富含钾可以镇静。核桃是补脑的，但是得用白糖做药引子才有效，就是我们常见的琥珀核桃，它是地道的中药。

如果30天控制不吃糖，我们的身体到底会有什么样变化？#张淋琳健康频道[超话]#

这里说的糖是指添加糖， 并非食物中天然存在的糖。常见的添加糖有蔗糖、果糖、葡萄糖等，不包含新鲜水果中的果糖、奶类中的乳糖、粮食和薯类中的淀粉则这些天然食物中存在的糖。

糖的危害大家都有所了解，今天我们一起看看，如果30天控制不吃糖，我们的身体会发生什么变化。

不吃糖的第一周，你的情绪可能会暴躁起来，因为吃甜食可以促使大脑释放更多的多巴胺，而多巴胺可以使你产生开心娱乐的感觉，久而久之，人体就会对糖产生依赖和上瘾。

第二周，你会发现你的情绪开始渐渐稳定，因为减少糖的摄入，降低你大脑中促食素的水平，促食素是一种帮助我们保持清醒和情绪稳定的物质。

第三周，你会发现你的体重越来越轻了，血压和胆固醇都下降了不少。

一个月后，你会发现你的身体已经发生了巨大变化，你会发现精神面貌和身体都焕然一新，你的皮肤和睡眠越来越好，你会发现你的体重越来越轻，这都是科学控糖的好处。如果我们控制不住自己的话，我们的身体会被糖分所控制，各种疾病就会蜂拥而至。如果我们进行合理的控糖，我们的身体就会慢慢地变得越来越健康。

你能做到30天不吃糖吗？来挑战吧！
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