夕阳照在冰岩上，枫叶落如蝴蝶翩翩起舞，悲伤的秋天又有什么伤害，幸福的微笑独自品味。决定今天的不是今天，而是昨天对人生的态度；决定明天的不是明天，而是今天对事业的作为。我们的今天由过去决定，我们的明天由今天决定！让我们善待生命中的缺点，以宽容之心看自己，以豁达之心微笑面对生活，我们便会与欢乐相伴，与幸福相随。微小的缺点也是美的。我见过春日夏风秋叶冬雪，也踏遍南水北山东麓西岭，可这四季春秋，苍山泱水，都不及你冲我展眉一笑。
在无尽的追寻中，你会有一个又一个巧合和偶然，也会有一个又一个意外和错过。现实的城市犹如雾中的风景，隐隐地散发着忧郁的美，承载着没有承诺的梦……

运动时间
第九节7.6周三
今天练下肢

运动顺序：
拉伸-臀桥-滑垫臀桥-臀外展-负重停顿深蹲-哑铃单腿硬拉-空杆深蹲架深蹲-空杆直腿硬拉-拉伸

心得:
1、深蹲时，适度膝盖前移，可以更好的锻炼到臀部肌肉。因为害怕膝盖不适，很长时间做深蹲都会很克制，过分的臀后坐，然而臀部感觉并不明显。
2、硬拉时，上提后的夹背顶胯 很重要！身体向后微微仰，感受背部的发力，练完，整个人都感觉更加挺拔了。
3、太久没上深蹲架了，练到最后一个站起来的过程，太痛苦了[苦涩]然而，突破往往和痛苦相伴相随。

烟火人间，风味长存。在成都，品舌尖上的美味，吃畅汗淋漓的火锅、尝灵魂沾料海椒面、辣子油。不管你能不能吃辣，敢不敢吃辣，冲着火辣的氛围，就会身不由已的要尝一尝麻辣鲜香正宗地道的成都菜[呲牙]来成都两天，气温特别高，车载显示41、42度，让从阿坝高原来的我，感觉不适[害羞]好在有朋友、同学、美酒佳肴相随相伴[嘻嘻]感恩岁月，愿疫情早日结束，还国泰民安，人人幸福快乐 [作揖][作揖][作揖] https://t.cn/Ryag0ZX