#omg的健身干货[超话]##罗耍耍的健身小分队[超话]##Rui健身笔记##增肌#
D1 恢复营业正式增肌
闲散了一个月，体重涨3斤，腹围胖3公分。
早，全麦面包，1鸡蛋1蛋清，橘子，牛奶
中，白馍，鸡胸肉，鲜山楂，蛋白棒（牛奶吃不下了）
晚，红薯，去皮盐水鹅三块，毛豆盐水虾，豆腐鸡蛋羹一小碗，白菜半盆
上午加餐一杯美式，下午加餐一杯拿铁
硬拉单侧20kg腰部有点吃力，调低了重量。哈克深蹲重量比较轻松，最后加了超级组酸胀感比较明显。
晚上要做拉伸和腰腹[加油]
D1 恢复营业正式增肌
闲散了一个月，体重涨3斤，腹围胖3公分。
早，全麦面包，1鸡蛋1蛋清，橘子，牛奶
中，白馍，鸡胸肉，鲜山楂，蛋白棒（牛奶吃不下了）
晚，红薯，去皮盐水鹅三块，毛豆盐水虾，豆腐鸡蛋羹一小碗，白菜半盆
上午加餐一杯美式，下午加餐一杯拿铁
硬拉单侧20kg腰部有点吃力，调低了重量。哈克深蹲重量比较轻松，最后加了超级组酸胀感比较明显。
晚上要做拉伸和腰腹[加油]
在怀孕期间和分娩过程中，随着腹部的增大，大多数女性腹部肌肉中间都会出现一个空隙。在怀孕期间腹部肌肉有可能会被过度拉伸，导致产后无法自动修复，这种情况称作“腹直肌分离”。 https://t.cn/8Fvplan
很喜欢烤一些蛋糕披萨饼干，就像我喜欢化学实验般，喜欢看着它们华丽变身，尤其是在这过程中散发的香味儿是店里买来的现成所无法享受到的，或许这是我仅有的在意过程的事情之一吧，更多的我是一个更注重结果的奇葩……
昨晚夜宵，烘焙过程中披萨香味儿弥漫客厅，食欲大增，只是我希望肉肉往脸上长好不好，放过我的腿[笑cry][笑cry][笑cry] https://t.cn/RJZk0ky
昨晚夜宵，烘焙过程中披萨香味儿弥漫客厅，食欲大增，只是我希望肉肉往脸上长好不好，放过我的腿[笑cry][笑cry][笑cry] https://t.cn/RJZk0ky
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