脾胃是后天之本，气血生化根源。因此，我们的一生都要养好脾胃。具体该怎样养？

少吃生冷辛辣刺激食物，多吃稀松酥软的好消化东西，如面汤、小米粥、馒头、面条。多吃天然食物，少吃再加工食品。另外，吃饭要有规律，就是到吃到饭点，不要饥一顿饱一顿，或暴饮暴食。最重要的是，每天吃个七八分饱，保持微饿状态，保留一份胃气比较好。为什么呢？任何重病大病如果要恢复，必然是先有胃口开始的！

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管理好自己，人生十不过，一生要牢记！

一、衣不过暖
穿衣戴帽不要过于暖和，也不可以过于单薄，过暖容易感冒，过冷容易受寒。

二、食不过饱
吃饭吃七八分饱，粗细搭配，荤素相兼，饭前要喝汤，不吸烟，不喝酒。

三、住不过宽
要随遇而安，居室干净舒适，不必搞得富丽堂皇，那样极易夺心志而蜕化变质。

四、行不过快
身体健康允许，尽量以步代车。如出门必乘车，日久腿脚就会失去灵便。

五、劳不过累
劳动的强度是有限度的，超过负荷量会造成身体的伤害。要注意劳逸结合，工作8小时之外，要适当休息。

六、逸不过安
终日无所事事，会丧失对生活的情趣，而心灰意懒，所以，即使退休在家，也要多参加活动，散步聊天，写字作画，下棋看戏，读书看报，勤于动脑，保持心情舒畅，以延年增寿。

七、喜不过望
人逢喜事精神爽，但喜不能过头，过喜则伤心。古人范进中举后发疯，即为过喜所致。

八、怒不过度
心里有烦恼，千万不要生怒气，怒会伤肝。要学会控制自己的情绪，提高涵养，乐观处世。

九、名不过求
名利皆身外之物，生不带来，死不带去，名利是过眼烟云。

十、利不过贪
“酒色财气”我不取，“风花雪月”不沾边，无欲无求，无牵无挂，知足常乐，顺其自然，耄耋无恙。

长时间不吃晚餐会带来哪些伤害？

1、让抵抗力下降

身体的各器官在运行的过程中需要营养物质提供能量，而这些能量都是通过饮食摄取。长时间不吃晚饭，身体所缺的营养物质摄取不足，会出现营养不良导致抵抗力变差。

2、降低大脑功能

长时间不吃晚饭的人大脑功能会下降，因为经过一下午的工作后身体缺乏能量，大脑也需要补充能量。若长时间不吃晚饭会因为缺乏营养导致大脑功能下降，出现记忆力减退、注意力不集中等问题。

3、伤害肠胃

长时间不吃晚饭会伤害胃，胃酸分泌过多伤害胃黏膜，导致胃溃疡，甚至胃癌等疾病出现。又或者经过一个下午的工作让人疲惫，此时没有食物补充能量，会让肚子过于饥饿，在第2天起床后出现报复性进食，不仅伤害肠胃，还会增胖。

4、提高胆结石几率

要知道胆结石和不吃晚饭有密切关系。因为胆囊会分泌胆汁，促进食物消化吸收。晚上不吃饭，到第2天早上的时间较长，长时间处于空腹状态下胆囊不会收缩，胆汁浓度增加无法排空，会沉淀形成胆结石。

吃晚餐要注意什么才健康？

1、睡前4小时进食

由于食物进入身体后需要3小时才能消化，若吃饭时间过晚，食物没有完全被消化就上床睡觉，会因为胃持续消化食物而影响睡眠。

2、保证食物多样性

晚餐要注重营养搭配，多吃蔬菜和粗粮，摄取足够的膳食纤维促进肠蠕动，帮助消化。

3、不吃过饱

由于晚餐后的活动量不大，进食过多易堆积脂肪，因此保持七八分饱就可以。这样既能避免进食过多食物，也能避伤害胃。

总的来讲，健康、营养、少量的晚餐可以保证身体健康，也有利于减肥。另外要注意晚饭尽量保持清淡，避免进食辛辣刺激食物对肠胃造成刺激。而且要避免进食油脂过多的食物，防止肥胖的同时防止高血压，高血脂等疾病发生。#忆果缘1971##健康饮食#