我以为一个人无法去西藏，但我做到了️
在西藏十多天，回来一直想写一篇西藏攻略，不知道怎么下笔，就着衣食住行四个方面先说吧。
衣：我是5月末6月初去的，白天太阳非常大，我基本是白天穿长袖T恤，长裤，时刻注意防晒。早晚温差大，要带厚外套和加绒裤子，风大和感觉冷的时候赶紧穿上，千万不要感冒。西藏的风很大，记得戴帽子，防止风吹的头痛。
食：藏餐的口味蛮奇妙，拉萨的川菜馆很多，也不用担心吃不惯。如果像我一样怕水土不服，第一餐可以点麦当劳（拉萨的麦当劳竟然是顺丰配送，好神奇）。非常推荐喝甜茶，我每天都要喝✨老光明岗琼甜茶馆，点一份藏面一份炸土豆，把一元现金和空杯子放在桌子上，就有藏族阿姨来帮你填茶。我喝了蛮多家茶馆，味道都不错。✨旬食，高反好一点之后立刻去她家吃了汤粉，热乎乎一碗下肚感觉太爽了，套餐里最惊艳的是两块不起眼的小饼干酥酥香香。就是门牌太小了，要仔细看，我鬼打墙来回走了三四次就没看见。✨吉祥圣雪藏餐，我觉得他们家餐馆人文价值大于菜的口味，在居民楼里，等菜的间隙老板会邀请你进到内室，讲解珠峰登山队和她家里的历史还有餐馆的演变，还有好多化石可以摸，听很多有意思的故事，很有人文气息。✨其他好吃的，牦牛肉饼、牦牛酸奶、奶渣饼、牦牛肉火锅，我感觉拉萨的饭店做这些都没有太难吃的，所以随便一家都可以试试，没准就有惊喜了，丰俭由人，10块在甜茶馆也能吃饱一餐，200我也能全部吃光光。
住：抵达拉萨第一晚真的要住供氧酒店，民宿一般都不供氧，酒店的供氧房间睡着太舒服了。供氧酒店大概400、民宿200左右。
后来跟团旅行的酒店没法选择，珠峰那晚我们住在帐篷里，我自己多加了80升级了小包间，有电热毯，没脱任何外套裹着衣服吸着氧气睡了一夜。
行：我是飞机往返进出藏，节省时间方便，但哈尔滨没有直飞的航班，我是在成都中转再飞拉萨，成都天府的机场好漂亮，到处都是可爱的熊猫。重点是这段飞行的时候不要睡觉，在飞机上能看见连片的雪山，非常震撼，进藏记得坐左边、出藏坐右边，飞机来回5990。平时在拉萨市区坐滴滴也很方便，我没有感受一下拉萨的公交，算是一个小遗憾。
整体行程：因为落地高反严重，我在拉萨修养了6天，然后报了一个5天4夜团，最后在拉萨调整一天回家，一共12天。
我是哈尔滨出发，摘星了才能去西藏，而且要提前在藏易通报备才能进藏。
药：我个人体质属于虚胖又不爱运动那种，飞机落地就觉得偏头痛，呼吸有点喘，嘴唇发紫，以为是起太早没休息好，睡着后凌晨两点醒了，开始头痛 恶心 呼吸急促 发热 心跳过快，熬到了八九点诊所开门，立刻去测了心率，医生说是高反缺氧加上颅内压太高，挂了吊瓶 吸氧 吃了药，马上就感觉好多了，又开了吃的四天的药。诊所消费400，我个人建议，如果落地就觉得头痛呼吸不畅嘴唇发紫，一定要先去诊所或者医院看医生，晚去的话就多遭罪。还有就是尽量要选供氧酒店，医生说凌晨两点到五点是氧气最稀薄的时候，这个时间段最容易高反难受，我开始没有住供氧酒店，半夜会醒睡不实，换了供氧酒店睡的会舒服很多。
✨还有这些常用药也要准备：
感冒灵（预防感冒）
止痛片（高反会严重的偏头痛）
晕车贴（路途颠簸有备无患）
姨妈巾（一定要备用着，在珠峰来大姨妈，如果没带着备用的，真是叫天天不灵）
红霉素软膏（我去之前还想能干燥到哪里，第二天我就觉得我的嘴唇我的鼻子紧绷成一团，睡前涂红霉素软膏能缓解很多）
葡萄糖（高反会恶心呕吐，根本吃不下东西，这个时候一定要补充葡萄糖口服液）
胃药（不知好歹的吃了顿麻辣火锅，胃痛到凌晨两点，忽然想起来我带了胃药，9我一命。对了在西藏记得不要吃得太饱，不然会更不舒服）
创口贴（穿了马丁靴脚后跟磨坏了一点，贴了创口贴防磨脚）
保温杯（干燥高反的时候有热水喝 简直太幸福，鼻子干燥的时候可以接点开水，鼻子凑近杯口，猛吸几口热气，能缓解很多）
报团：西藏的景点和景点之间距离太远了，有自驾、找领队、旅行社报团这三种方法。一是我自己不敢自驾；二是之前看了几个喜欢的领队，但行程时间和我都不吻合；所以最后匆忙跟了一个7人团，五天四夜2900。报团省心，边防证也不用自己去办，吃住都安排好，但我真的想说，7人团加上司机8个人，那辆车真的太太太太太挤了，西藏旅行80%的时间都是在车上，舒适感太差了，如果能重来，我绝不选择7人团。这个团大致路线是纳木错-珠峰-奇林峡-羊卓雍错，5天下来真的很累，如果想舒服一点，我觉得纳木错或者羊卓雍错任选其一就可以了，再加上一个珠峰。
景色：其实美丽的景色都在路上了，好像伸手就能摘下的云彩、突如其来的雨、成群的牦牛 羊群 藏羚羊 小狐狸、等待搭车的本地人 、108拐的山路、撒隆达和挂经幡祈福的人……但被震撼到的还是纳木错和珠峰。
✨纳木错太美了，但和天气有很大影响，我刚到景区的时候多云，湖水就没有那么蓝，过了一会云彩散去，湖面湛蓝湛蓝的巨美，还有飞过的红嘴海鸥，远处是连片的雪山，阳光洒在湖面上波光粼粼，女生穿白色 蓝色 黄色 红色的衣服非常出片。
✨珠峰，插一句 去之前司机一直渲染氛围说容易缺氧，所以我花了600租了超大一罐氧气，结果到了珠峰没啥太大感觉，但一路上确实都有高反，感觉呼吸困难。有备无患，600租的氧气肯定是贵了，所以高反开始就感觉不严重的姐妹买两罐那种小瓶的35的就可以了。珠峰的风超级大，我租了一件150块的棉服大衣，里面穿了登山服+卫衣+背心+厚牛仔裤+加绒保暖裤，这一套下来确实抗风保暖。帽子一定要戴，最好是毛线针织帽，不然那个大风吹的人偏头痛。
站在珠峰脚下的时候确实感觉很兴奋，看着太阳一点点落下出现的日照金山，一边大口大口的吸着氧气（看照片能发现我缺氧到嘴唇都发紫了），夜晚的星空太美了，感觉是一把钻石洒在了藏蓝色的天鹅绒绸缎上，我的相机没拍出来那种美。
人文：在拉萨看了文成公主实景剧场演出，携某上订的票+来回接送共345，我当晚穿了两件外套冲锋衣和夹克还有卫衣，但差点冻傻了，你们一定要记得租大衣！然后选最便宜的那档票价，因为我去的时候人不多，开场之后大家就都坐到中间空位去了，所以没必要买高价的。
唐卡画体验：拉萨八廓街那边好多藏文化体验，大某众上找了一个108的唐卡画，矿石颜料藏布，画了整整一天。绘画老师服务非常周到，一边教你画画，一边给你365度拍照拍视频，然后发给你，太内卷了。
藏服写真：大多数人都是在八廓街拍的，但我觉得八廓街的行人太多了，我现实挺腼腆怕人多，于是选了一个草原拍摄799，约好时间先去店里化妆，然后摄影师开车拉着我去了一个山坡坡上拍的，我又紧张，摄影师一直说我脸都是僵的。还单加了100拍了两只看起来不太聪明的小羊哈哈，底片60张左右，可以精修10张。我直接自己精修了，感觉原片就不错。对了，尽量约下午6、7点去拍，拉萨天黑的晚，夕阳出片更好看，我约的上午，太赶了，光线也不柔和。
寺庙：✨布达拉宫，门票200，路上会有非常多人问你要不要导游讲解，记得比价，我记得有好几道安检。最后一道安检之前，问了一个姐姐，2个人每人100，只给我们俩讲解。真的要请讲解，不然走马观花自己看不懂。记得提前一天在微某程序上预约，7天之内只能预约一次，要确定能去再预约。出口那里的布达拉宫文创一定去看看，冰箱贴超级好看。
✨扎什伦布寺，在日喀则市是跟团里的行程。僧侣人文气息浓郁，香火鼎盛跪拜祈福，寺庙的红墙随手一拍都超级出片。小提示：要远远的拍，千万别怼人家正脸拍，尽量只拍背影，进出不要踩门槛。
✨大昭寺，就在八廓街里面，有天晚上吃完晚饭，我就一直站在路边，看到围着大昭寺不停的磕长头的人，就想起了看的电影冈仁波齐，当时真的哭了，太虔诚了，让我感受到了信仰的力量，真的很震撼。
护肤：保湿乳液和防晒霜，千万备好。
有高反的人千万不能洗澡洗头，不然会加重高反，忍一忍。我是高反打针好了之后，边吸氧边洗的。
湿巾，在西藏那么干燥的地方，有了它妙不可言。
护手霜、面膜，气候真的很干，你需要它。
虽然呼吸困难，但我大部分时间还是帽子口罩都戴好，物理防晒不松懈。
这次来西藏很冲动，没做好准备，也没有去阿里环线，留下一点遗憾。真的是眼睛在天堂，身体在地狱，缺氧高反和舟车劳顿的时候也烦躁想哭埋怨自己一个人为什么要来，来这里遭罪，但心里较着劲。总觉得之后肯定还会来，这就是西藏的魔力吧。
忽然也理解了那些感情失恋、生活失意的人为什么一定要去一次西藏，因为只要你在珠峰环线走一圈，就会发现除了活着别的都不重要。
其实这篇文章没什么建议能给到大家，单纯的分享，我希望大家不要穷游，不要冲动裸辞，要努力工作好好赚钱，在能力范围内给自己最好的，这样旅行也更安全更有意义。
在西藏十多天，回来一直想写一篇西藏攻略，不知道怎么下笔，就着衣食住行四个方面先说吧。
衣：我是5月末6月初去的，白天太阳非常大，我基本是白天穿长袖T恤，长裤，时刻注意防晒。早晚温差大，要带厚外套和加绒裤子，风大和感觉冷的时候赶紧穿上，千万不要感冒。西藏的风很大，记得戴帽子，防止风吹的头痛。
食：藏餐的口味蛮奇妙，拉萨的川菜馆很多，也不用担心吃不惯。如果像我一样怕水土不服，第一餐可以点麦当劳（拉萨的麦当劳竟然是顺丰配送，好神奇）。非常推荐喝甜茶，我每天都要喝✨老光明岗琼甜茶馆，点一份藏面一份炸土豆，把一元现金和空杯子放在桌子上，就有藏族阿姨来帮你填茶。我喝了蛮多家茶馆，味道都不错。✨旬食，高反好一点之后立刻去她家吃了汤粉，热乎乎一碗下肚感觉太爽了，套餐里最惊艳的是两块不起眼的小饼干酥酥香香。就是门牌太小了，要仔细看，我鬼打墙来回走了三四次就没看见。✨吉祥圣雪藏餐，我觉得他们家餐馆人文价值大于菜的口味，在居民楼里，等菜的间隙老板会邀请你进到内室，讲解珠峰登山队和她家里的历史还有餐馆的演变，还有好多化石可以摸，听很多有意思的故事，很有人文气息。✨其他好吃的，牦牛肉饼、牦牛酸奶、奶渣饼、牦牛肉火锅，我感觉拉萨的饭店做这些都没有太难吃的，所以随便一家都可以试试，没准就有惊喜了，丰俭由人，10块在甜茶馆也能吃饱一餐，200我也能全部吃光光。
住：抵达拉萨第一晚真的要住供氧酒店，民宿一般都不供氧，酒店的供氧房间睡着太舒服了。供氧酒店大概400、民宿200左右。
后来跟团旅行的酒店没法选择，珠峰那晚我们住在帐篷里，我自己多加了80升级了小包间，有电热毯，没脱任何外套裹着衣服吸着氧气睡了一夜。
行：我是飞机往返进出藏，节省时间方便，但哈尔滨没有直飞的航班，我是在成都中转再飞拉萨，成都天府的机场好漂亮，到处都是可爱的熊猫。重点是这段飞行的时候不要睡觉，在飞机上能看见连片的雪山，非常震撼，进藏记得坐左边、出藏坐右边，飞机来回5990。平时在拉萨市区坐滴滴也很方便，我没有感受一下拉萨的公交，算是一个小遗憾。
整体行程：因为落地高反严重，我在拉萨修养了6天，然后报了一个5天4夜团，最后在拉萨调整一天回家，一共12天。
我是哈尔滨出发，摘星了才能去西藏，而且要提前在藏易通报备才能进藏。
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✨还有这些常用药也要准备：
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止痛片（高反会严重的偏头痛）
晕车贴（路途颠簸有备无患）
姨妈巾（一定要备用着，在珠峰来大姨妈，如果没带着备用的，真是叫天天不灵）
红霉素软膏（我去之前还想能干燥到哪里，第二天我就觉得我的嘴唇我的鼻子紧绷成一团，睡前涂红霉素软膏能缓解很多）
葡萄糖（高反会恶心呕吐，根本吃不下东西，这个时候一定要补充葡萄糖口服液）
胃药（不知好歹的吃了顿麻辣火锅，胃痛到凌晨两点，忽然想起来我带了胃药，9我一命。对了在西藏记得不要吃得太饱，不然会更不舒服）
创口贴（穿了马丁靴脚后跟磨坏了一点，贴了创口贴防磨脚）
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报团：西藏的景点和景点之间距离太远了，有自驾、找领队、旅行社报团这三种方法。一是我自己不敢自驾；二是之前看了几个喜欢的领队，但行程时间和我都不吻合；所以最后匆忙跟了一个7人团，五天四夜2900。报团省心，边防证也不用自己去办，吃住都安排好，但我真的想说，7人团加上司机8个人，那辆车真的太太太太太挤了，西藏旅行80%的时间都是在车上，舒适感太差了，如果能重来，我绝不选择7人团。这个团大致路线是纳木错-珠峰-奇林峡-羊卓雍错，5天下来真的很累，如果想舒服一点，我觉得纳木错或者羊卓雍错任选其一就可以了，再加上一个珠峰。
景色：其实美丽的景色都在路上了，好像伸手就能摘下的云彩、突如其来的雨、成群的牦牛 羊群 藏羚羊 小狐狸、等待搭车的本地人 、108拐的山路、撒隆达和挂经幡祈福的人……但被震撼到的还是纳木错和珠峰。
✨纳木错太美了，但和天气有很大影响，我刚到景区的时候多云，湖水就没有那么蓝，过了一会云彩散去，湖面湛蓝湛蓝的巨美，还有飞过的红嘴海鸥，远处是连片的雪山，阳光洒在湖面上波光粼粼，女生穿白色 蓝色 黄色 红色的衣服非常出片。
✨珠峰，插一句 去之前司机一直渲染氛围说容易缺氧，所以我花了600租了超大一罐氧气，结果到了珠峰没啥太大感觉，但一路上确实都有高反，感觉呼吸困难。有备无患，600租的氧气肯定是贵了，所以高反开始就感觉不严重的姐妹买两罐那种小瓶的35的就可以了。珠峰的风超级大，我租了一件150块的棉服大衣，里面穿了登山服+卫衣+背心+厚牛仔裤+加绒保暖裤，这一套下来确实抗风保暖。帽子一定要戴，最好是毛线针织帽，不然那个大风吹的人偏头痛。
站在珠峰脚下的时候确实感觉很兴奋，看着太阳一点点落下出现的日照金山，一边大口大口的吸着氧气（看照片能发现我缺氧到嘴唇都发紫了），夜晚的星空太美了，感觉是一把钻石洒在了藏蓝色的天鹅绒绸缎上，我的相机没拍出来那种美。
人文：在拉萨看了文成公主实景剧场演出，携某上订的票+来回接送共345，我当晚穿了两件外套冲锋衣和夹克还有卫衣，但差点冻傻了，你们一定要记得租大衣！然后选最便宜的那档票价，因为我去的时候人不多，开场之后大家就都坐到中间空位去了，所以没必要买高价的。
唐卡画体验：拉萨八廓街那边好多藏文化体验，大某众上找了一个108的唐卡画，矿石颜料藏布，画了整整一天。绘画老师服务非常周到，一边教你画画，一边给你365度拍照拍视频，然后发给你，太内卷了。
藏服写真：大多数人都是在八廓街拍的，但我觉得八廓街的行人太多了，我现实挺腼腆怕人多，于是选了一个草原拍摄799，约好时间先去店里化妆，然后摄影师开车拉着我去了一个山坡坡上拍的，我又紧张，摄影师一直说我脸都是僵的。还单加了100拍了两只看起来不太聪明的小羊哈哈，底片60张左右，可以精修10张。我直接自己精修了，感觉原片就不错。对了，尽量约下午6、7点去拍，拉萨天黑的晚，夕阳出片更好看，我约的上午，太赶了，光线也不柔和。
寺庙：✨布达拉宫，门票200，路上会有非常多人问你要不要导游讲解，记得比价，我记得有好几道安检。最后一道安检之前，问了一个姐姐，2个人每人100，只给我们俩讲解。真的要请讲解，不然走马观花自己看不懂。记得提前一天在微某程序上预约，7天之内只能预约一次，要确定能去再预约。出口那里的布达拉宫文创一定去看看，冰箱贴超级好看。
✨扎什伦布寺，在日喀则市是跟团里的行程。僧侣人文气息浓郁，香火鼎盛跪拜祈福，寺庙的红墙随手一拍都超级出片。小提示：要远远的拍，千万别怼人家正脸拍，尽量只拍背影，进出不要踩门槛。
✨大昭寺，就在八廓街里面，有天晚上吃完晚饭，我就一直站在路边，看到围着大昭寺不停的磕长头的人，就想起了看的电影冈仁波齐，当时真的哭了，太虔诚了，让我感受到了信仰的力量，真的很震撼。
护肤：保湿乳液和防晒霜，千万备好。
有高反的人千万不能洗澡洗头，不然会加重高反，忍一忍。我是高反打针好了之后，边吸氧边洗的。
湿巾，在西藏那么干燥的地方，有了它妙不可言。
护手霜、面膜，气候真的很干，你需要它。
虽然呼吸困难，但我大部分时间还是帽子口罩都戴好，物理防晒不松懈。
这次来西藏很冲动，没做好准备，也没有去阿里环线，留下一点遗憾。真的是眼睛在天堂，身体在地狱，缺氧高反和舟车劳顿的时候也烦躁想哭埋怨自己一个人为什么要来，来这里遭罪，但心里较着劲。总觉得之后肯定还会来，这就是西藏的魔力吧。
忽然也理解了那些感情失恋、生活失意的人为什么一定要去一次西藏，因为只要你在珠峰环线走一圈，就会发现除了活着别的都不重要。
其实这篇文章没什么建议能给到大家，单纯的分享，我希望大家不要穷游，不要冲动裸辞，要努力工作好好赚钱，在能力范围内给自己最好的，这样旅行也更安全更有意义。
#一周碎碎念
学生打架跟着去医院晚上九点才回来
打架的学生第二天又惹事
隔一天在数学老师看午休的时候又打架
周三跟着去蹭了一顿饭见识到了他们在生活中的样子，很喜欢这种氛围
尴尬的家长执勤终于结束，见到了好多家长
着急忙活的调课
一天半的培训加拍照编辑公众号
起一个大早赶去医院预约胃镜
口腔溃疡一周还没好
学生打架跟着去医院晚上九点才回来
打架的学生第二天又惹事
隔一天在数学老师看午休的时候又打架
周三跟着去蹭了一顿饭见识到了他们在生活中的样子，很喜欢这种氛围
尴尬的家长执勤终于结束，见到了好多家长
着急忙活的调课
一天半的培训加拍照编辑公众号
起一个大早赶去医院预约胃镜
口腔溃疡一周还没好
【开封发布最新政策：#来返开封人员7日内不聚餐不聚会# 】开封市新冠肺炎疫情防控指挥部办公室
关于近期疫情防控管理有关事项的通告
（2022年6号）
近期，国内疫情呈现点多、面广、频发态势，疫情防控形势愈加严峻复杂，截至3月15日12时，全国现有17个高风险地区、305个中风险地区。加之奥密克戎变异株传染性更强、传播速度更快、隐匿性更强，我市外防输入压力持续增大。为进一步做好我市新冠肺炎疫情防控工作，坚决防范输入风险，全力保障市民健康，现就加强我市疫情防控的有关事项通告如下：
一、严格开封域外来（返）汴人员管理
（一）主动报备行程
1.所有来（返）汴人员，务必提前3天向目的地所在社区（村）、单位进行报备。到汴后，应在12小时内主动向所在单位、社区（村）或所住酒店报告，积极配合属地落实健康管理措施，7日内不聚餐、不聚会，做好自我健康监测，一旦出现可疑症状，立即到就近医疗机构发热门诊排查。
2.请广大市民密切关注官方权威发布的国内各地疫情动态和病例的相关信息，近期有本土病例疫情地区旅居史，特别是与确诊病例、无症状感染者有接触史或活动轨迹有交集、重合的，第一时间向所在社区、单位或入住酒店报备，配合落实医学观察、健康监测、核酸检测等疫情防控措施。
（二）主动核酸检测
省外来（返）汴人员、省内发生本地疫情城市低风险地区来（返）汴人员，入汴时需提供48小时内核酸检测阴性证明；未持有核酸检测阴性证明的，可在开封火车站、高铁北站、宋城路轻轨站等交通枢纽设立的健康服务点进行核酸检测，检测后需严格按照疫情防控要求入汴。入汴后，于24小时内再主动进行一次核酸检测，结果未明确前非必要不外出。
（三）规范分类管理
1.境外入汴人员须主动配合完成“点对点”转运、核酸检测、健康筛查等疫情防控措施。在第一入境点已完成21天集中隔离医学观察的人员，执行“7天居家健康监测+2次核酸检测（每7天1次）”措施。在第一入境点已完成14天集中隔离医学观察的人员，执行“7天集中隔离医学观察+7天居家健康监测+2次核酸检测（每7天1次）”措施。
2.对自中高风险地区或近14天有中高风险地区旅居史的入汴人员，实施“14天集中隔离医学观察+7天居家健康监测”措施，居家健康监测期间进行3次核酸检测（第1、3、7天）。对自中高风险地区所在地市入汴人员（双码绿码、行程码带*星号），因行程码无法精确显示县（区）及街道，需持出发地社区或单位证明，48小时内核酸阴性证明，入汴后7天居家健康监测，期间3次核酸检测（第1、3、7天），由社区负责落实；入住酒店的人员，配合当地社区落实“72小时2次核酸检测”措施。
3.自发生本土疫情传播，但暂未划定风险等级地市的入汴人员，须持出发地社区或单位证明，48小时内核酸阴性证明，入汴后由属地疫情防控机构根据该城市公布的封控管控防范等情况，参照中高风险地区政策落实相关措施。当地划定中高风险地区后，按照（2）进行分类管理。
对于无相关证明，无法判断具体区域的人员，由当地社区参照中高风险地区入汴政策进行管控。
（四）主动配合防控
广大入汴人员如接到流行病学调查，提示本人是密接、次密接后，请立即停止参加人员聚集活动、立即停止前往人员密集场所，立刻向本人所在地社区报告，做好个人防护，按照社区工作人员要求落实相关防控措施。
二、严格公共场所疫情防控管理
（一）党政机关、企事业单位、社区（村）、医疗机构、商场超市、旅游景区、餐饮机构、宾馆酒店、农贸市场等公共场所严格落实常态化防控措施，小生产加工企业、小商店、小歌舞娱乐场所、小美容洗浴场所、小旅馆、小网吧、小诊所、小培训机构、小餐饮等“九小”场所认真实行扫码查码、测温、戴口罩、一米线以及通风消毒等刚性防控措施，强化从业人员健康监测和定期核酸检测，严防聚集性疫情发生。
（二）旅游景区、影剧院和文化娱乐场所等公共场馆落实“限量、预约、错峰”要求，开封市以外游客需持48小时内核酸检测阴性证明，不接待来自中高风险地区、双码异常人员；室内接待人员上限不得超过容载量的50%，室外不超过容载量的75%。
（三）宾馆酒店、洗浴中心、民宿等具有留宿功能的场所，除执行以上措施外，还要严格查验入住人员健康信息并签订《个人安全承诺书》，对住宿人员的健康码、行程码和48小时核酸证明拍照留存。发现涉疫风险人员立即安置在临时隔离房间，并及时向属地主管部门报告，闭环转运至集中隔离点。对行程码带星人员纳入属地健康监测和核酸检测。
三、严格落实疫情防控主体责任
（一）党政机关、企事业单位、社会团体和所有市场主体要认真落实法人主体责任，按照“谁主管、谁负责”原则承担管辖范围内疫情防控领导主体责任，进一步健全和完善新冠肺炎疫情防控管理制度和应急处置流程，切实落实人员出入管理、个人防护、测温扫码、健康监测、通风消毒、健康宣教等防控措施，发现异常情况及时向属地社区（村）报告。各级各类法人单位要严格落实“五有”，即：有疫情防控指南，有防控管理制度和责任人；有适量防护物资储备；有属地医疗卫生力量指导支持；有隔离场所和转运安排准备。全力做好防范应对和风险处置工作。
（二）严格加强校外培训机构监管，严格杜绝无关人员进入培训机构。坚持落实培训工作人员和学生测体温、戴口罩，实行错峰培训，减少人员密度。落实培训机构工作人员定期核酸检测，培训场所每日开展清洁消毒、通风换气，杜绝风险隐患。
（三）各责任主体单位要落实好工作人员行踪管理、健康监测等措施，签订《疫情防控主体责任承诺书》，在醒目位置摆放或悬挂疫情防控责任单位及责任人公示牌，上岗员工必须完成疫苗全程接种。认真落实26类重点人员常态化核酸检测，建立核酸检测工作台账，确保做到“周检测、月覆盖”。
四、严格聚集性活动管理
（一）落实《关于从严做好聚集性活动审批的通知》（汴疫防指办〔2021〕229号），从严审批非经贸类聚集性活动，原则上非经贸类活动一律暂时停办；坚持“非必要不举办”、“谁举办、谁负责，谁组织、谁负责”的原则，经过审批可以举办的经贸类活动，减少现场参加人员，缩短活动时间，参加人员必须事前做核酸检测，持48小时核酸检测阴性证明方可参加活动，坚决避免发生聚集性疫情。坚持落实分级管理责任，强化聚集性活动的监督检查。
（二）对群众性婚丧嫁娶等活动，以村“社区”、乡镇（街道）为单位加强思想教育、强化事先报批，倡导简办小办节约办。家庭聚餐聚会不超过10人，确需举办的要缩小规模，须向属地社区（村）进行报备审批，承办宴会不超过5桌（每桌不超过10人）。
五、严格个人健康管理
（一）每个人是自己健康的第一责任人，请时刻保持良好的个人防护意识，自觉遵守疫情防控措施，在商场、超市、酒店、影剧院、地铁、机场等公共场所，配合做好戴口罩、扫码测温、一米线等防控措施，进入公共场所时，要主动配合扫码入内。
（二）加强快递邮件安全管理，非必要不邮购境外和国内中高风险地区的物品。在收发邮件快递时，务必做好个人防护，喷洒医用酒精进行表面消毒，避免用手触碰口、眼、鼻，拆除包装后立即洗手。选购、加工冷链食品时，应佩戴口罩和一次性手套，避免用手直接接触，要生熟分开、煮熟煮透，并做好手部卫生。
（三）时刻关注个人和家人的身体健康状况，一旦出现发热、咳嗽、咽痛、乏力、嗅（味）觉减退、腹泻等症状，请佩戴口罩前往就近的发热门诊或定点医疗机构就诊，并如实告知个人旅居史、活动史和接触史，就医途中尽量避免乘坐公共交通工具。
（四）鉴于当前疫情形势，请广大市民非必要不要前往中高风险地区及发生本土疫情的城市，减少跨省、跨地区流动；如确需出行，请务必提前了解当地疫情防控措施，及时关注自身健康码状态，全程做好个人防护，返汴前主动报备。
六、做好新冠病毒疫苗接种
接种新冠病毒疫苗是预防新冠肺炎最经济、最有效的手段。目前，我市新冠病毒疫苗接种工作持续推进。
各接种点疫苗充足，请符合接种条件的居民未接种的尽快接种，已完成全程接种满6个月的，尽快接受加强免疫；
家中有3-11岁无接种禁忌儿童未完成两针免疫的家长朋友，尽快带领孩子完成全程免疫，做到“应接尽接”；
老年人在接种新冠病毒疫苗后，可以极大程度降低感染后出现重症等风险，60岁以上老人应尽快接种疫苗及加强针剂，构筑全民免疫屏障。
开封市新冠肺炎疫情防控指挥部办公室
2022年3月15日
关于近期疫情防控管理有关事项的通告
（2022年6号）
近期，国内疫情呈现点多、面广、频发态势，疫情防控形势愈加严峻复杂，截至3月15日12时，全国现有17个高风险地区、305个中风险地区。加之奥密克戎变异株传染性更强、传播速度更快、隐匿性更强，我市外防输入压力持续增大。为进一步做好我市新冠肺炎疫情防控工作，坚决防范输入风险，全力保障市民健康，现就加强我市疫情防控的有关事项通告如下：
一、严格开封域外来（返）汴人员管理
（一）主动报备行程
1.所有来（返）汴人员，务必提前3天向目的地所在社区（村）、单位进行报备。到汴后，应在12小时内主动向所在单位、社区（村）或所住酒店报告，积极配合属地落实健康管理措施，7日内不聚餐、不聚会，做好自我健康监测，一旦出现可疑症状，立即到就近医疗机构发热门诊排查。
2.请广大市民密切关注官方权威发布的国内各地疫情动态和病例的相关信息，近期有本土病例疫情地区旅居史，特别是与确诊病例、无症状感染者有接触史或活动轨迹有交集、重合的，第一时间向所在社区、单位或入住酒店报备，配合落实医学观察、健康监测、核酸检测等疫情防控措施。
（二）主动核酸检测
省外来（返）汴人员、省内发生本地疫情城市低风险地区来（返）汴人员，入汴时需提供48小时内核酸检测阴性证明；未持有核酸检测阴性证明的，可在开封火车站、高铁北站、宋城路轻轨站等交通枢纽设立的健康服务点进行核酸检测，检测后需严格按照疫情防控要求入汴。入汴后，于24小时内再主动进行一次核酸检测，结果未明确前非必要不外出。
（三）规范分类管理
1.境外入汴人员须主动配合完成“点对点”转运、核酸检测、健康筛查等疫情防控措施。在第一入境点已完成21天集中隔离医学观察的人员，执行“7天居家健康监测+2次核酸检测（每7天1次）”措施。在第一入境点已完成14天集中隔离医学观察的人员，执行“7天集中隔离医学观察+7天居家健康监测+2次核酸检测（每7天1次）”措施。
2.对自中高风险地区或近14天有中高风险地区旅居史的入汴人员，实施“14天集中隔离医学观察+7天居家健康监测”措施，居家健康监测期间进行3次核酸检测（第1、3、7天）。对自中高风险地区所在地市入汴人员（双码绿码、行程码带*星号），因行程码无法精确显示县（区）及街道，需持出发地社区或单位证明，48小时内核酸阴性证明，入汴后7天居家健康监测，期间3次核酸检测（第1、3、7天），由社区负责落实；入住酒店的人员，配合当地社区落实“72小时2次核酸检测”措施。
3.自发生本土疫情传播，但暂未划定风险等级地市的入汴人员，须持出发地社区或单位证明，48小时内核酸阴性证明，入汴后由属地疫情防控机构根据该城市公布的封控管控防范等情况，参照中高风险地区政策落实相关措施。当地划定中高风险地区后，按照（2）进行分类管理。
对于无相关证明，无法判断具体区域的人员，由当地社区参照中高风险地区入汴政策进行管控。
（四）主动配合防控
广大入汴人员如接到流行病学调查，提示本人是密接、次密接后，请立即停止参加人员聚集活动、立即停止前往人员密集场所，立刻向本人所在地社区报告，做好个人防护，按照社区工作人员要求落实相关防控措施。
二、严格公共场所疫情防控管理
（一）党政机关、企事业单位、社区（村）、医疗机构、商场超市、旅游景区、餐饮机构、宾馆酒店、农贸市场等公共场所严格落实常态化防控措施，小生产加工企业、小商店、小歌舞娱乐场所、小美容洗浴场所、小旅馆、小网吧、小诊所、小培训机构、小餐饮等“九小”场所认真实行扫码查码、测温、戴口罩、一米线以及通风消毒等刚性防控措施，强化从业人员健康监测和定期核酸检测，严防聚集性疫情发生。
（二）旅游景区、影剧院和文化娱乐场所等公共场馆落实“限量、预约、错峰”要求，开封市以外游客需持48小时内核酸检测阴性证明，不接待来自中高风险地区、双码异常人员；室内接待人员上限不得超过容载量的50%，室外不超过容载量的75%。
（三）宾馆酒店、洗浴中心、民宿等具有留宿功能的场所，除执行以上措施外，还要严格查验入住人员健康信息并签订《个人安全承诺书》，对住宿人员的健康码、行程码和48小时核酸证明拍照留存。发现涉疫风险人员立即安置在临时隔离房间，并及时向属地主管部门报告，闭环转运至集中隔离点。对行程码带星人员纳入属地健康监测和核酸检测。
三、严格落实疫情防控主体责任
（一）党政机关、企事业单位、社会团体和所有市场主体要认真落实法人主体责任，按照“谁主管、谁负责”原则承担管辖范围内疫情防控领导主体责任，进一步健全和完善新冠肺炎疫情防控管理制度和应急处置流程，切实落实人员出入管理、个人防护、测温扫码、健康监测、通风消毒、健康宣教等防控措施，发现异常情况及时向属地社区（村）报告。各级各类法人单位要严格落实“五有”，即：有疫情防控指南，有防控管理制度和责任人；有适量防护物资储备；有属地医疗卫生力量指导支持；有隔离场所和转运安排准备。全力做好防范应对和风险处置工作。
（二）严格加强校外培训机构监管，严格杜绝无关人员进入培训机构。坚持落实培训工作人员和学生测体温、戴口罩，实行错峰培训，减少人员密度。落实培训机构工作人员定期核酸检测，培训场所每日开展清洁消毒、通风换气，杜绝风险隐患。
（三）各责任主体单位要落实好工作人员行踪管理、健康监测等措施，签订《疫情防控主体责任承诺书》，在醒目位置摆放或悬挂疫情防控责任单位及责任人公示牌，上岗员工必须完成疫苗全程接种。认真落实26类重点人员常态化核酸检测，建立核酸检测工作台账，确保做到“周检测、月覆盖”。
四、严格聚集性活动管理
（一）落实《关于从严做好聚集性活动审批的通知》（汴疫防指办〔2021〕229号），从严审批非经贸类聚集性活动，原则上非经贸类活动一律暂时停办；坚持“非必要不举办”、“谁举办、谁负责，谁组织、谁负责”的原则，经过审批可以举办的经贸类活动，减少现场参加人员，缩短活动时间，参加人员必须事前做核酸检测，持48小时核酸检测阴性证明方可参加活动，坚决避免发生聚集性疫情。坚持落实分级管理责任，强化聚集性活动的监督检查。
（二）对群众性婚丧嫁娶等活动，以村“社区”、乡镇（街道）为单位加强思想教育、强化事先报批，倡导简办小办节约办。家庭聚餐聚会不超过10人，确需举办的要缩小规模，须向属地社区（村）进行报备审批，承办宴会不超过5桌（每桌不超过10人）。
五、严格个人健康管理
（一）每个人是自己健康的第一责任人，请时刻保持良好的个人防护意识，自觉遵守疫情防控措施，在商场、超市、酒店、影剧院、地铁、机场等公共场所，配合做好戴口罩、扫码测温、一米线等防控措施，进入公共场所时，要主动配合扫码入内。
（二）加强快递邮件安全管理，非必要不邮购境外和国内中高风险地区的物品。在收发邮件快递时，务必做好个人防护，喷洒医用酒精进行表面消毒，避免用手触碰口、眼、鼻，拆除包装后立即洗手。选购、加工冷链食品时，应佩戴口罩和一次性手套，避免用手直接接触，要生熟分开、煮熟煮透，并做好手部卫生。
（三）时刻关注个人和家人的身体健康状况，一旦出现发热、咳嗽、咽痛、乏力、嗅（味）觉减退、腹泻等症状，请佩戴口罩前往就近的发热门诊或定点医疗机构就诊，并如实告知个人旅居史、活动史和接触史，就医途中尽量避免乘坐公共交通工具。
（四）鉴于当前疫情形势，请广大市民非必要不要前往中高风险地区及发生本土疫情的城市，减少跨省、跨地区流动；如确需出行，请务必提前了解当地疫情防控措施，及时关注自身健康码状态，全程做好个人防护，返汴前主动报备。
六、做好新冠病毒疫苗接种
接种新冠病毒疫苗是预防新冠肺炎最经济、最有效的手段。目前，我市新冠病毒疫苗接种工作持续推进。
各接种点疫苗充足，请符合接种条件的居民未接种的尽快接种，已完成全程接种满6个月的，尽快接受加强免疫；
家中有3-11岁无接种禁忌儿童未完成两针免疫的家长朋友，尽快带领孩子完成全程免疫，做到“应接尽接”；
老年人在接种新冠病毒疫苗后，可以极大程度降低感染后出现重症等风险，60岁以上老人应尽快接种疫苗及加强针剂，构筑全民免疫屏障。
开封市新冠肺炎疫情防控指挥部办公室
2022年3月15日
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